대부분의 아이들이 탑승할 수 없는 몇 가지 사항이 있습니다. 우리는 치과에 가고, 타임아웃을 하고, 일찍 잠자리에서 일어나는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 목록의 마지막 항목에 대한 나쁜 소식: 일광 절약 시간제가 거의 다가왔습니다. 바로 3월 10일 일요일 오전 2시입니다. 그들이 어려움 없이 침대에서 나올 수 있도록 돕기 위해 원격 의료 앱을 통해 환자를 치료하는 공인 가정의인 Dr. Mia Finkelston과 체크인했습니다. 라이브 헬스 온라인. 이 간단한 전략은 온 가족이 일광 절약 시간.
취침 시간을 밀어
오늘 밤, 아이들이 일요일의 시간 변화에 적응하기 위해 15분 일찍 자리를 잡고 내일 30분 일찍 도착하도록 하십시오. Finkelston은 “자녀가 잘 쉬고 있는지 확인하십시오. "충분히 눈을 감고 ~ 전에 시계를 조정하면 아이들이 더 빨리 시작할 수 있고 불안하고 과로할 가능성이 줄어들어 잠들기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다!”
프로그램에 충실
조명이 꺼지기 전에 야간 의식을 하는 것이 항상 중요하지만, 이는 자녀가 일정을 유지하는 데 도움이 되도록 일광 절약 시간까지 이어지는 것이 특히 중요합니다. Finkelston은 "자녀가 잠잘 준비를 하는 취침 시간 루틴을 따르는 것이 중요합니다."라고 말합니다. “예를 들어, 자녀에게 따뜻한 목욕을 시키고, 양치질을 하고, 책을 읽고, 침대에 누워서 부드러운 음악을 틀고 야간 조명을 켜는 것입니다.”
실습하기
Finkelston은 "부모는 자녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명해야 합니다. "시간의 변화와 수면 부족이 그들에게 완전한 충격으로 다가오지 않도록 그들을 과정에 참여시키십시오." 예를 들어, 집에서 시계를 조정하는 데 도움을 주도록 하십시오. 아이들은 어른들이 하는 것을 모방한다는 것을 기억하십시오. 따라서 좋은 습관을 가르쳐 주십시오.
예를 들면
모든 엄마와 아빠는 아이들이 항상 자신의 행동을 지켜보고 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 아이들에게 어조를 설정하는 것이 중요합니다. Finkelston은 "더 일찍 자고 그들과 함께 조금 더 일찍 일어나 건강한 아침 식사를 하고 긍정적인 태도를 유지하세요"라고 말합니다. “잠을 한 시간 못 잤거나 우리가 얼마나 피곤했는지에 대해 불평하고 투덜거리는 것은 그들이 긍정적인 태도를 유지하는 것을 더 어렵게 만들 것입니다.”
조정 기간 예상
자녀가 일찍 건초를 치거나 처음 며칠 동안 일어나서 기뻐하지 않을 가능성이 있습니다. Finkelston은 "시계가 조정되고 자녀가 까다롭고 까다로우며 행복하지 않다고 느낀다면 자녀를 전략에 참여시키십시오."라고 말합니다. “편안한 목욕으로 시작하여 여분의 책을 큰 소리로 읽거나 새 소리나 해변 소리(실제 생활에서 또는 음향 기계로)를 듣게 하여 약간 흥분되는 경향이 있을 때 달래도록 하십시오. 자녀가 더 크면 자녀와 이야기하십시오. 기분이 어떤지 물어보십시오.” 조정하는 데 며칠밖에 걸리지 않는다는 점을 이해하도록 도와주세요.
