테이크아웃은 건전한 평판으로 정확히 알려져 있지는 않지만 우리가 생각하는 협곡 축제일 필요는 없습니다. 기름기 많은 피자나 필라델피아 치즈 스테이크를 먹는 것이 지금 이 순간에 기쁨을 가져다 줄 것이 아니라면 말입니다. 만약 그렇다면, 이 기사가 당신을 멈추게 해서는 안 됩니다. 그러나 건강과 건강 사이의 어딘가에 있는 식사를 먹고 싶지만 요리라는 생각만으로는 도저히 먹을 수 없는 식사를 하고 있다면 다음과 같은 몇 가지 테이크아웃 전략이 있습니다.
1. 소스와 드레싱을 옆에 가져 가라.
소스와 드레싱은 설탕과 나트륨 함량을 높이는 경향이 있습니다. 따라서 데리야끼 치킨(또는 다른 선택)으로 미리 소스를 얹은 요리를 먹는 대신 옆에 소스를 주문하고 필요에 따라 찍어 먹습니다. 맛을 희생하지 않고도 소스의 양을 제한하는 데 도움이 되며 실제로 필요한 양이 얼마인지에 놀랄 것입니다. 이것은 중국 음식이 마음에 들지 않을 때 특히 유용합니다.
2. 옆에 야채를 주문하고... 먼저 먹습니다.
메뉴에 야채 사이드가 보이지 않으면 주저하지 말고 물어보세요. 대부분의 레스토랑은 기꺼이 수용합니다. 그리고 그렇지 않다면 오늘 밤 건강식을 하는 것이 아니었을까요? (농담, 일종의.) 사이드 샐러드는 또 다른 실행 가능한 옵션이며 제공하지 않는 레스토랑을 찾기가 어려울 것입니다. 좋은 음식이 기회가 되기 전에 건강에 좋지 않은 부분을 채우지 않도록 먼저 건강한 쪽을 먹을 계획을 세우십시오.
3. 이동 중국어 주문 변경
일반적인 쿵파오 치킨이나 계란 후라이 대신에 채식 요리인 부처의 기쁨을 주문해보세요. 정확한 레시피는 레스토랑마다 다를 수 있지만 항상 야채와 때로는 두부가 혼합되어 있습니다. 간장(안녕, 나트륨)으로 요리할 수 있으므로 걱정이 된다면 "양념장" 규칙을 따르십시오.
4. 수프 주문
연구에 따르면 수프는 실제로 당신을 더 빨리 채우십시오 다른 음식보다 진한 크림 베이스의 수프는 식사를 건강하게 유지하지 못하지만 단백질과 야채가 균형을 이루는 국물 베이스의 수프를 주문하는 것은 확실한 선택이 될 수 있습니다. 또한 금요일 밤에 매우 편안합니다.
5. 현명하게 피자를 선택하십시오
빵이라는 점을 감안할 때 피자에 건강식이라고 표시하기 어려울 수 있습니다. 그러나 균형을 찾을 수 있습니다. 고기를 좋아하는 사람보다 치즈가 더 많이 들어간 야채를 주문하십시오. 항상 좋은 오점 트릭이 있습니다. 40칼로리를 빼다 슬라이스 당. 그리고 한 단계 더 나아가고 싶다면 소스를 사용하지 마십시오. 주문을 받는 사랑스러운 사람이 당신을 미쳤다고 생각할 수도 있지만, 먹는 사람은 아니겠죠? 피자의 본질을 해킹한 것 같은 느낌이 든다면, 뭐, 알고 계시겠지만 때로는 전통을 깨는 것도 괜찮습니다. 결국 도리또 타코가 존재하는 이유가 아닐까요?
6. 당신은 항상 초밥을 먹을 것입니다
개인적으로 좋아하는 빠른 식사: 식료품점 스시. 그러나 그것이 당신을 이상하게 여기면 좋아하는 스시 가게에 전화하십시오. 이것은 전채로 배를 채우는 것이 괜찮은 시나리오 중 하나입니다 (멕시코 음식의 경우는 그렇지 않습니다. 우리는 당신을 봅니다, 칩과 살사). 필라델피아 롤을 파기 전에 완두콩과 해초 샐러드를 먹으면 균형을 더할 수 있고 더 가벼운 롤을 주문할 수도 있습니다(연어나 아보카도가 들어간 롤을 생각하세요). 건강한 쪽으로 체중계를 더 기울이기 위해 현미를 담그십시오.
7. 살코기 생각하기
어디에서 주문하든 완전 채식주의가 아니라면 붉은 고기 대신 생선과 닭고기와 같은 살코기가 들어간 요리를 선택하십시오. 콜레스테롤 수치와 함께.
8. 모퉁이 가게를 치고
하루 중 간식 없이 더 이상 갈 수 없거나 길을 가다가 주유소 음식을 먹으러 들를 때 선택할 수 있는 방법이 있습니다. 단백질 바(설탕 함량 확인), 무염 견과류, 심지어 과일 기반 스무디 같은 음료(다시 한 번, 첨가당 확인)는 위의 공허함을 채울 수 있습니다.
그리고 하루가 끝날 때, 당신이 정말로 원하는 것이 건강 상자를 확인하지 않는 것을 먹는 것이라면 땀을 흘리지 마십시오. 모든 사람의 식습관에 대한 최악의 상황은 제한적인 것에 너무 익숙해지는 것입니다. 당신이 먹는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 완전히 재미있는 일이라는 사실을 차치하고, 식단에서 휴식을 취하는 것은 실제로 체중 감량에 도움.
이 포스팅은 시트즈로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.
