우린 알아 잠은 삶의 필수품, 하지만 말 그대로 다른 사람과 잠자리를 시작하면 어떻게 됩니까? 관계 여러 가지 타협이 필요하며 취침 시간도 그 중 하나입니다. 한때 고독한 경험이었던 것이 부부가 함께 하기로 선택한 또 다른 일이 됩니다. 불가사리 자세로 잠자는 시간이 끝났을 뿐만 아니라 이제 이불과 매트리스의 편안함을 놓고 싸워야 하고 잠재적으로 코골이에 대처해야 하는 자신을 발견할 수도 있습니다. 가장 무거운 침대라도 다른 사람과 침대를 공유하면 방해가 될 수 있습니다. 껴안고 옆에 있는 또 다른 따뜻한 몸의 편안함으로 몇 번의 잠 못 이루는 밤 이상을 잊기에 충분할지 모르지만, 파트너와 침대를 공유하는 것이 얼마나 건강한지? 그리고 그것이 당신의 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
"National Sleep Foundation의 데이터에 따르면 평균 성인은 7~9시간의 양질의 수면이 필요합니다." 스테파니 D. 맥켄지, 인증 된 관계 및 수면 과학 코치는 SheKnows에 알려줍니다. "수면이 우리 몸의 순환을 재충전하는 데 필요하기 때문에 양질의 수면 부족은 대부분의 신체 시스템에 영향을 미칩니다."
그렇기 때문에 많은 의료 및 관계 전문가에게 파트너와 침대를 공유할 때의 단점에 대해 질문했습니다. 우리 모두는 견고한 관계를 가질 자격이 있기 때문에 - 그리고 다시 알림을 받을 자격이 있기 때문에 - 가장 큰 단점 5가지를 소개합니다.
서로에게 더 짜증이 난 너
짜증이 나거나 짜증이 나는 파트너는 수면 습관에 약간의 노력이 필요하다는 신호일 수 있다고 McKenzie는 말합니다.
"파트너가 동일한 기본적인 수면 위생 습관, 수면 스타일이 부족하거나 둘 중 하나 또는 둘 모두가 수면을 취하는 경우 장애, 이것은 두 개인이 낮과 저녁에 어떻게 행동하는지에 영향을 미칠 수 있습니다." 노트.
마찬가지로 공인 간호사이자 임상 수면 교육자인 Terry Cralle는 연구 결과에 따르면 잠을 자는 커플이 연속 2박 동안 밤 7시간 미만은 잘 쉬는 것 이외의 중요한 것에 짜증을 낼 가능성이 더 높았습니다. 커플.
수면 패턴의 차이가 당신을 차별화할 수 있습니다
대부분의 커플은 공통점이 많지만 수면 습관이 똑같다는 의미는 아닙니다. 관계 전문가이자 부사장인 Maria Sullivan은 데이트닷컴, SheKnows에 알려줍니다. 한 사람은 밤형 인간일 수 있고 다른 한 사람은 아침을 선호할 수 있습니다. 한 사람은 완전한 침묵 속에서 자는 것을 선호하고 다른 한 사람은 바다 소리를 듣는 것을 선호할 수 있습니다.
무엇을 할까요? 굴복하면 파트너를 원망하고 수면을 방해할 수 있습니다. Sullivan은 "늙은 개에게 새로운 기술을 가르칠 수는 없지만 서로의 수면 패턴을 구부리거나 손상시키는 대신 별도로 잠을 자도록 선택할 수 있습니다."라고 말합니다.
체중이 증가할 수 있습니다.
McKenzie는 파트너와 함께 양질의 편안한 수면을 취하지 않으면 결국 체중이 증가할 수 있다고 말합니다. 물론 살이 찌는 것이 꼭 나쁜 것만은 아니고, 몸도 다 다르지만, 연인과 자면 가능성이 있다는 것을 알아두는 것이 좋다.
수면 전문가이자 American Sleep and Breathing Academy 회장인 Dr. Kent Smith에 따르면 1년 동안 밤에 잠을 자면 비만이 17% 증가하고 인슐린이 39% 증가합니다. 저항.
이것은 체중을 유지하거나 감량하고자 하는 사람들이 그 목표를 달성하기 위해 충분한 수면을 취해야 한다는 것을 의미한다고 McKenzie는 말합니다. 따라서 파트너가 당신을 계속 깨어 있게 하고 결과적으로 체중 감량 목표를 방해한다면, 당신은 결국 그들을 원망하게 될 수 있습니다.
당신은 당신의 파트너와 함께 밀실 공포증을 느낄 수 있습니다
오랫동안 헌신적인 관계를 유지하는 것은 특히 함께 사는 경우 많은 일을 하기 때문에 혼자 시간을 연습하는 것이 건강한 균형을 유지하는 데 중요하고 핵심적인 이유라고 Sullivan은 말합니다.
"어떤 사람들에게는 취침 시간이 혼자 있고 자신의 생각에 깊이 잠길 수 있는 가장 좋은 기회입니다."라고 Smith는 말합니다. “그런 사람들에게 파트너와 침대를 같이 쓰는 것은 혼자 있는 시간을 방해하고 관계 내에서 밀실 공포증을 유발해 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이런 감정이 계속 끓어오르면 관계가 지속되지 않을 것 같다”고 말했다.
결국 이혼할 수도
우리는 경각심을 갖고자 하는 것이 아니라 우리의 말을 듣습니다(전문가의 말을 듣습니다). "코골이는 종종 농담으로 비웃지만 관계의 붕괴는 웃을 일이 아닙니다."라고 Smith는 말합니다. “둘 다 잠이 오지 않을 정도로 누적되어 수면 부족으로 인한 신체적, 정서적, 심리적 피해를 입게 됩니다.”
Smith는 수면 장애와 관련된 심각한 건강 문제뿐만 아니라 코골이와 그 사촌을 다루어야 하는 부부, 수면무호흡증NS, 더 높은 이혼율을 만납니다. 이어 “두 사람 모두 눈썰미가 잘 안 돼 갈등과 긴장이 고조돼 결혼이나 관계에 부담을 주는 경우가 많다”고 덧붙였다.
침대 공유를 중단해야 할 때
Sullivan은 "커플에 대한 제 조언은 더 이상 함께 잠을 잘 수 없을 때까지 함께 자는 것입니다."라고 말합니다. “침대를 같이 쓰는 것에는 잠재적인 단점이 있지만, 누군가와 가깝고 친밀해지면 유대감을 강화하고 연애 생활에서 로맨스를 강화할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 함께 자고 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것에 대해 이야기해 보세요. 두 사람 모두 취침 시간을 더 즐겁게 하기 위해 약간의 조정을 할 수 있는지 확인하십시오.”
하지만 부부가 “협박을 받아” 침대를 같이 쓴다면 유익하지 않다고 McKenzie는 말합니다. “함께 자는 것은 매우 현대적인 개념입니다. 1950년대와 60년대의 부부는 항상 함께 자는 것은 아니었다. 침대를 공유하는 것은 두 파트너 모두에게 이익이 되는 일이어야 하며 다른 사람들이 무엇을 할지 두려워하기 때문에 해서는 안 됩니다. 그들이 없다면 생각하십시오.” 그렇기 때문에 부부는 함께 잤을 때 실제로 얼마나 활력이 넘치고 상쾌한지 생각해 보아야 합니다. 따로.
McKenzie는 "커플은 헤어지는 것을 두려워해서는 안 됩니다. 특히 하루 종일 더 강하고 활력이 넘치는 사람들을 만든다면 더욱 그렇습니다."라고 덧붙였습니다.
이 이야기의 버전은 2019년 2월에 출판되었습니다.
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