소파에서의 생활이 건강과 장수와 관련하여 점수를 얻지 못한다는 사실이 정말 놀랍습니까? 일을 하기 위해 앉아야 하고, 운전을 하기 위해 앉아 있어야 하고, 기타 여러 일상 활동을 하기 위해 앉아 있어야 할 수도 있습니다. 당신은 또한 그 중 많은 일을 하기 위해 일어설 수 있습니다. 그렇게 함으로써 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 질병. 사람들이 자신의 건강을 위해 일어서도록 격려하는 새로운 연구에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
소파에서의 생활이 건강과 장수와 관련하여 점수를 얻지 못한다는 사실이 정말 놀랍습니까? 일을 하기 위해 앉아야 하고, 운전을 하기 위해 앉아 있어야 하고, 기타 여러 일상 활동을 하기 위해 앉아 있어야 할 수도 있습니다. 당신은 또한 그 중 많은 일을 하기 위해 일어설 수 있습니다. 그렇게 함으로써 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 질병. 사람들이 자신의 건강을 위해 일어서도록 격려하는 새로운 연구에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
앉아있는 생활은 질병에 대한 높은 위험이 있습니다
현재 진행 중인 연구에서는 장시간 앉아 있는 시간이 요통, 암, 심장병, 비만, 당뇨병 및 조기 사망의 발병률 증가와 관련이 있습니다.
앉는 것은 마음에 부담이 됩니다
가정의학 의사이자 연구원인 Dr. Anup Kanodia에 따르면 맞춤형 건강 관리 센터 오하이오 주립 대학의 웩스너 메디컬 센터(Wexner Medical Center)에서 저밀도를 전환하는 효소인 지단백질 리파제 지단백질(LDL) 또는 나쁜 콜레스테롤을 고밀도 지단백질(HDL) 또는 좋은 콜레스테롤로 전환하면 앉아 있을 때에도 95% 감소합니다. 긴. 이것은 차례로 심장마비의 위험을 30% 증가시키는 과도한 앉아 있는 요인 중 하나가 될 수 있습니다.
“150년이 조금 넘는 시간 동안 우리는 깨어 있는 시간의 90%를 서거나 걷는 사회에서 60%를 앉아 있는 사회로 바뀌었습니다. 대부분의 사람들은 일을 시작하고 더 아프게 떠나고 있습니다. 통합의학센터 오하이오 주립 웩스너 의료 센터에서.
해결책은 간단합니다. 일어서서 수명을 연장하십시오.
모바일 캠페인에 참여하세요
사무직이 있어도 업무를 수행하기 위해 의자에 묶여 있지 않습니다. 실제로 Ohio State의 Wexner Medical Center는 대학을 장려하는 "모바일 캠페인"을 주도하고 있습니다. 교수진, 교직원 및 학생이 최선을 다함으로써 전반적인 건강의 질 향상에 참여할 수 있습니다. 가능한. 이 캠페인은 Dr. Steven G. 메디컬 센터의 CEO 가베. Gabbe 박사는 높은 테이블을 사용하여 매일 서류 작업 및 기타 작업을 완료합니다.
또한 많은 직원이 상임 회의를 조직하고 촉진합니다. 이를 통해 참석자들 사이에 과도한 착석이 건강에 미치는 영향에 대해 열린 대화를 나눌 수 있으며, 원하는 경우 지휘자는 참석한 사람들도 일어설 수 있도록 권한을 부여할 수 있습니다. 오하이오 주립 직원과 학생들이 입회에 대한 헌신을 입증하는 또 다른 방법은 적절한 경우 야외에서 도보 회의를 개최하는 것입니다. 그들은 현대 기술을 사용하여 메모를 작성하고 회의록을 기록합니다. 또한 연단, 러닝머신 책상 등 기립을 장려하는 도구와 장비를 회의실과 사무실에서 공유하고 있습니다.
“서 있거나 움직일 때 근육이 수축합니다. 그들은 움직이고 인슐린은 혈당을 혈액에서 다른 세포로 옮기는 측면에서 신체를 돕습니다. 그러나 앉아 있으면 그런 일은 일어나지 않습니다. 따라서 전화 회의를 하거나 웹 세미나에 참여하는 경우 자신에게 호의를 베풀고 일어서십시오.
일어서다
다음은 하루 종일 서서 고려할 수 있는 몇 가지 쉬운 추가 팁입니다.
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- 앉은 자세에서 서 있는 자세로 더 자주 이동하십시오. 가능하면 매시간 일어나서 5분씩 걷는다.
- 일어나서 움직이라는 알림으로 지정된 간격으로 신호나 프롬프트를 제공할 수 있는 타이머나 컴퓨터 프로그램을 사용하십시오.
- 직장이나 교실 밖에서의 습관을 인식하고 가능한 한 앉아 있는 시간을 최소화하도록 노력하십시오.
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