둘 다 이겨야 할 때 둘 다 지는 것입니다.
두 사람은 분쟁을 자동 조종 장치에 올려놓을 수도 있습니다. 방아쇠가 무엇이든 결과 분쟁은 정확히 동일하게 들립니다. 당신의 남자가 다시 변기 자리를 떠나거나 당신이 그의 사촌이라는 이름을 언급하는 것을 잊어버리면 거의 낮부터 서로에게 덤벼드는 끝없는 질책과 불만 하나. 아무것도 해결되지 않기 때문에 원한은 남아 다음 기회에 복수로 다시 나타납니다.
이 그다지 유쾌하지 않은 회전 목마는 피곤하고 매우 비생산적입니다. 마지막으로 점프하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 후회할 말을 하기 전에 5초 동안 쉬십시오.
황소에게 빨간 망토처럼 될 것이라는 말을 파트너에게 몇 번이나 말하고 즉시 후회했습니까?
대신 깊고 편안하며 깨끗한 호흡을 하고 정말로 이렇게 몸을 구부릴 필요가 있는지 자문해 보십시오. 물론 당신은 사랑하는 사람의 눈에 상처를 입히는 것을 보고 싶지 않고 그가 평소에 당신에게 상처를 입힐 때 하는 말로 보복해야 합니까? 중심을 잡고 숨을 고르고 개를 산책시킬 차례가 누구인지 중심으로 대화를 유지하십시오.
2. 이 질문을 하세요
그의 모든 단어(OK, 아마도 다른 모든 단어)에 "당신은 결코 듣지 않습니다"라고 반박하는 대신, "왜? 왜 그렇게 느끼십니까?'
그런 다음 그가 말하는 것을 듣고 요약하십시오. 그는 "글쎄, 나는 A를 느끼지만 B는 느끼지 못한다. C에 가깝다.”
그가 당신을 느끼면 들었다 그(내가 동의한다고 말하지 않았음에 주의), 당신이 감정을 표현하고 그가 들은 것을 듣고 반영할 차례입니다. 두 사람이 모두 이해되고 있다고 느끼면 새로운 차원의 친교와 의사 소통에 도달할 수 있습니다. 상대방의 입장에 대한 공감이 분노를 대체하고 문제 해결이 시작될 수 있습니다. 왜 탐색을 엽니다. 네가 틀렸어 마음과 마음을 닫고 끝없는 공격/반격으로 이끕니다.
3. 광대 코를 편리하게
또는 순간적이지만 소모적인 부정적인 감정에서 벗어나 함께 웃음을 터뜨리는 데 도움이 되는 상호 합의된 단어나 구. 내가 상담한 한 커플에게 "수박"이라는 단어는 그들이 얼마나 좋은지 즉시 상기시켜주는 오래 전에 낄낄거림 가득한 음식 '싸움'의 기억을 불러일으켰습니다.
분노와 상처의 주문이 깨지면 진정한 경청과 방아쇠 문제의 해결이 가능합니다.
4. 당신의 배우자와 결혼하라, 옳을 필요는 없다
한 사람 및/또는 두 파트너가 커플 세션에서 나에게 묻는 일반적인 문구는 다음과 같습니다.
부부의 역학이 "맞아요. 당신이 틀렸어.” 둘 다 틀렸다. 그리고 관계는 궁극적인 패배자입니다.
종종 이것은 자존감의 문제입니다. 실수를 인정하면 실수할 수 있음을 인정하는 것입니다. 연약한 자아 구조를 가진 사람에게는 잘못될 수 있다는 느낌이 두려울 수 있습니다.
또는 "내가 틀렸어요, 죄송합니다"라고 말하면 힘을 잃을 것입니다. 또는 실수를 인정하면 패배자임을 인정하는 것입니다.
그럼에도 불구하고 파트너로부터 소프트 코어를 보호해야 할 때 친밀감은 존재할 수 없습니다. 취약하다는 것은 당신을 하나로 만듭니다. 완고함과 완고함을 유지하는 것은 세상에서 가장 사랑하는 사람과 멀어지게 하는 방어기제입니다.
이렇게 생각하십시오. 두 사람이 노 젓는 배에 있고 서로 반대 방향으로 노를 저어 야 한다고 주장한다면 호수 한가운데에 갇힌 채로 남게 될 것입니다. '가장 좋은' 방향에 대해 의견이 엇갈리더라도 함께 노를 저어 가며 함께 일하면 해안에 빨리 도달할 수 있습니다.
