모든 결혼에는 기복이 있습니다. 자녀를 갖는 것, 직업상의 요구, 시댁 문제, 돈 걱정과 같은 스트레스 요인은 가장 견고한 관계에도 피해를 줄 수 있습니다. 그러나 관계에 문제가 있거나 건강에 해로운 패턴이 있는 것과 완전히 독이 되는 결혼 사이에는 차이가 있습니다. 미시간 대학과 네바다 대학의 연구원들이 수행한 최근 연구에 따르면, 잦은 갈등이 있는 유독한 결혼 생활은 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 일부 심각한 방식으로 — 그리고 심지어 흡연만큼 당신에게 해로울 수도 있습니다.
유독한 결혼 생활은 어떤 모습입니까?
키아운드라 잭슨, 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사이자 저자 건강한 관계의 기술: 모든 관계가 성공하기 위해 갖추어야 할 7가지 요소, 먼저 SheKnows에게 다음을 아는 것이 중요하다고 말합니다. 해로운 관계의 징후 전문가의 도움을 받아야 할 때를 알 수 있습니다. 행동 통제; 극도의 질투; 그리고 언어적, 신체적, 정서적 학대 그녀는 모두 주요 위험 신호라고 설명합니다.
"에 있는 유독한 결혼 신체적, 정서적 학대, 낮은 자존감, 불안 수준 증가, 심지어 우울증을 유발할 수 있습니다.”라고 잭슨은 말합니다. 이러한 정신 건강 문제가 만연하면 좋은 부모, 직장에 가고 사랑하는 사람들과 의미 있는 시간을 보내는 능력과 같은 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 그 위에, 나쁜 결혼 그녀는 또한 식습관과 수면 습관에 변화를 일으킬 수 있다고 덧붙였습니다.
유독한 파트너를 보호하고 있다고 느끼거나 학대적인 행동을 숨겨야 한다고 느끼면 가족과 친구는 당신의 관계에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못합니다. 이것은 또한 외로움과 감정을 유발할 수 있습니다. 격리, 임상 심리학자 Dr. Deborah Offner SheKnows에게 말합니다.
예, 이러한 모든 요소는 정신적, 육체적 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
유독한 결혼 생활이 당신의 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미칩니까?
유독한 결혼 생활은 단순히 건강에 해롭다는 지경을 넘어 당신과 당신의 전반적인 잭슨은 나쁜 결혼 생활이 스트레스를 증가시키고 잠재적으로 더 높은 코티솔로 이어질 수 있다는 점에 주목하면서 웰빙을 말합니다. 수준. 코티솔의 이러한 증가는 면역 체계, 심혈관 건강 및 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
마찬가지로 Offner는 다음과 같이 설명합니다.해로운 결혼 생활은 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 아마도 당신의 삶의 다른 어떤 요소보다." 그녀는 또한 유독한 결혼 생활이 종종 혼란, 분노, 슬픔, 우울증 및 불안, 그리고 사회적 고립과 외로움을 초래할 수 있습니다.
“사람들은 배우자가 당신의 필요를 충족시키고 있다고 생각하고 당신이 그것을 사용할 수 있는 데 필요하다고 생각하지 않을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 이로 인해 다른 가족 및 친구로부터 고립된 느낌이 들 수 있습니다.
“사회적 고립, 우울증, 불안, 그리고 일반적인 박탈감과 해로운 관계의 긴장은 우리를 피로, 두통, 위장 장애, 과도한 체중 증가 또는 체중 감소 및 수면 방해”라고 Offner는 말합니다. 혈압 또는 심장 질환.
관계가 악의적 인 경우, 신체적, 정신적 건강 결과는 심각할 수 있다고 Offner는 덧붙입니다. “관계의 감정적인 면에서 여성을 학대하는 것은 남성만이 아닙니다. 어떤 사람들은 남성이 통제하고 지배적이며 공격적인 여성 파트너의 대상이 될 수 있다는 사실을 알고 놀란다.”
유독한 결혼 생활을 하고 있다면 어떻게 해야 할까요?
연구에 따르면 행복한 결혼 생활은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다, 갈등에 시달리는 사람들은 전반적인 웰빙에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 잭슨은 결혼 생활의 유해한 요소가 관계가 "돌아갈 수 없는 시점"에 있음을 의미할 수 있지만 두 파트너가 기꺼이 일을 하려고 한다면 희망이 반드시 사라지는 것은 아니라고 말합니다.
"그것은 모두 존재하는 독성의 유형과 관련된 모든 당사자가 손상을 변경하고 복구하는 데 필요한 작업을 기꺼이 수행하는지에 달려 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 완벽은 관계에서 현실적인 목표가 아니지만, 그녀는 양 당사자가 100% 기꺼이 그렇게 해야 한다고 말합니다. 그들의 결혼 생활을 개선하기 위해 노력하고 또한 손상을 평가하고 복구하기 위해 결혼 상담을 권장합니다.
더:당신이 유독 한 사람이라는 것을 깨달았을 때해야 할 일
잭슨은 “분명히 그 부부가 혼자서 해온 일은 지금까지 효과가 없었습니다. "중립적이고 객관적인 사람이 실행 가능한 단계와 기술을 제공하는 데 가장 도움이 될 것입니다."
Offner에 따르면 결혼 생활이 정상 궤도에 오르려면 두 파트너 모두 다음과 같은 책임을 받아들일 수 있어야 합니다. 관계의 어려움 배우고 변화할 수 있습니다. “거의 모든 경우에, 부부의 치료 필수가 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. "이것은 종종 각 파트너가 자신의 혈통, 부모의 관계 및 현재의 관계를 유지하기 위해 중단되어야 할 심리적 패턴과 방어 체계를 확립했습니다. 개선하다."
더:당신은 유독한 관계에 있습니까? 이 6가지 신호를 조심하세요
당신의 헌신적인 파트너십이 만성적으로 갈등에 시달리고 있다는 것을 알게 된다면, 아마도 재평가하고 지원을 받아야 할 때일 것입니다. Offner는 "저쪽에 도움이 있습니다."라고 말합니다. "치료사는 당신의 관계가 실제로 유독한지, 그렇다면 어떻게, 왜 그런지 분류할 수 있게 해줍니다."
잭슨은 결혼 생활이 불안정한 상황이라면 부부가 “중단하기 전에 모든 방법을 동원”할 것을 권장한다고 덧붙였습니다. “책을 읽어라. 상담하러 가다, 결혼 수양회 참석, 수업 완료. 아무리 노력해도 관계가 끝난다면 후회하지 않을 수 있도록 최선을 다하라”고 말했다.
그렇긴 하지만, 양 당사자가 관계를 치유하는 데 동등하게 헌신하지 않고 상처를 주는 행동이 지속된다면, 당신의 해로운 결혼 생활을 뒤로 하고 떠날 때일 수 있습니다.
