우리 중 많은 사람들이 그렇듯이, 운동과 운동의 관계는 팬데믹 이후 기복이 있었습니다. 시작했다. 날씨, 기분, 뉴스에 나오는 스트레스와 속상한 이야기에 따라 제 일상이 너무 일관성이 없다는 사실을 알게 되었습니다. 어떤 날은 일어나서 움직이고 내 펑키한 탁상용 자전거를 타고 하루 종일 무섭거나 슬프지 않은 일에 더 많은 수분을 공급하고 심장이 더 빨리 뛰는 느낌을 즐기십시오. — 그리고 다른 사람들은 내 움직임이 소파 위의 담요 둥지에서 커피 메이커까지 비틀거림을 넘어서면 운이 좋았습니다. 다시.
그리고 사람마다 몸과 깊은 트라우마에 대한 반응은 다르지만, 움직일수록 몸이 점점 더 나빠지는 제 자신을 발견했습니다. 정신 건강이 이미 고통받고 있을 때처럼, 소파에 뿌리를 내리고 있다는 느낌은 상황을 악화시키는 정말 빠른 방법입니다. 나는 무엇보다 집에서 기차로, 사무실로, 사무실로 돌아오는 일상을 그리워했습니다. 야외에서 많은 시간을 보내고 몇 걸음만 걸을 수 있다는 것을 알고 있었기 때문입니다.
그래서 나는 아마도 내가 할 때라고 생각했습니다. fittech가 나를 도울 수 있는 곳을 확인하십시오.. 나는 내 일상을 더 잘 이해하고 나중에 기분이 좋을 일, 즉 내가 자주 소홀히 하는 미래의 나에게 주는 선물을 하도록 장려할 수 있는지 확인하고 싶었습니다. 저는 2010년대 후반 웰빙의 데이터 컴파일 부분인 FitBit, Apple Watch를 한 번도 사용해 본 적이 없습니다(아직도 저를 열렬한 팬으로 여기고 있지는 않습니다!). 왜냐하면 저는 수학을 싫어하고 불필요한 숫자에 종속되기 때문입니다. 나는 또한 내 행동에 대한 정보에 대한 새로운 갈망을 나의 근본적인 것과 통합할 수 있는지 확인하고 싶었습니다. 다이어트 문화에 대한 반대 칼로리 계산, 체중계 집착, 의무적으로 느끼는 피트니스 루틴.
하지만 언니의 추천과 내 iPhone과 쉽게 작동할 수 있기 때문에 배에 오르기로 결정했습니다. 애플워치 기차. 아니요, 독점적으로 핏 테크는 아니지만 그것이 제가 의도한 목적이었습니다. 그러니 여기에서 저를 유머러스하게 만드십시오.
그리고, 나보다 더 충격적이지 않은, 어쩐지 내가 정말 좋아?
그래서 처음 시계를 차기 시작했을 때 하루 종일 비싼 물건을 손목에 차고 다니는 데 익숙해지는데 시간이 조금 걸렸습니다. 좋은 밀레니얼 세대와 마찬가지로 내 전화기는 하루 종일 가장 가까운 시계이며 요즘 집에 누워 일하기 위해 팔찌를 착용하지 않습니다. 그래서 계속 켜져 있는 걸 잊고 설겆이를 하거나 설겆이를 할 때 젖지 않을까 걱정했는데 손을 씻다(철저히, 적어도 "생일 축하해" 노래 길이). 이것은 피트니스 트래커의 일부와 거의 관련이 없으며 "자주 그리고 부주의하게 움직이는 신체의 일부에 값비싼 하드웨어를 가짐"과 더 많은 관련이 있습니다. 약간의 연습이 필요합니다.
그러나 나는 일을 시작하면서 활동 추적기를 상당히 달성 가능한 목표로 설정했습니다. 규칙적인 운동을 하루에 최소 45분으로 늘리는 것입니다. 무브먼트 링 하다 칼로리로 추적 - 특히 관심이 있는 측정항목이 아닙니다. 섭식 장애로 회복 중인 사람들에게 촉발될 수 있음 또는 운동 행동).
일상을 게임화하다
내가 즉시 알아차린 것은 내 이메일이나 회의 또는 다른 것(상당히 앉아있는) 작업, 나는 그것이 내 오른쪽에 있는 것 때문에 덜 움직이는 날들을 알고 있었습니다. 손목. 나 자신과 그 날들이 어떻게 두뇌가 좋지 않은 날과 일치하는 경향이 있었는지, 아래를 내려다보는 것이 큰 도움이 되었습니다. 사랑이 필요한 슬픈 울림을 느끼고 점심 시간의 절반 동안 산책을 가거나 자전거를 타고 영혼을 달래기로 결정합니다. 위로.
반지를 닫으면 만족스러운 알림을 받을 수 있습니다. 작은 손목 로봇은 당신이 자랑 스럽다! 그런 일에 흥분하는 것은 멍청하고 슬픈 일이지만, 친구들과 활동적인 일을 정확히 할 수 없고 소소한 즐거움을 위한 선택지가 줄어들면 더해져요. 나는 내 모든 반지를 닫는 일이 있는 날에 계속 밀고 나가서 다음 날과 그 다음 날에 반지를 닫고자 하는 동기를 조금 더 느낀다는 것을 발견했습니다. NS 피트니스 앱의 게임화 (좋든 나쁘든) 나보다 똑똑한 수많은 사람들이 쓴 글이지만 그 뒤에 있는 내 두뇌의 관리 가능한 목표를 달성하는 것을 즐겼습니다. 나는 문자 그대로 각 목표를 달성하는 것을 볼 수 있었습니다. 일.
내가 원했던 데이터 - 내가 반지를 닫았던 날과 내가 그렇게 많이하지 않은 날을 얼핏 보며 나의 습관을 큰 그림으로 보는 - 스트레스가 많은 날에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 도왔습니다. 아마도 조금 더 움직일 수 있었고 나머지 날은 소파에 앉아 있는 것이 완벽하게 행복한 날이었을 것입니다. 감자. (빨래하는 날과 스트레스 청소하는 날을 통한 나의 움직임이 완전히 합산된다는 것도 알게되었습니다!)
판결? 계속 입어볼게
분명히, 나는 내 스마트 시계에 거의 열성적이지 않습니다 (그리고 나는 그녀를 그렇게 사랑하지 않습니다 나는 아름답고 무시무시한 햄스터 휠 자전거 책상을 사랑합니다.). 작은 시운전이 끝난 후로 네 번 이상 착용하는 것을 잊어 버렸고 자주 내 자신을 발견했습니다. 숨을 쉬라고 하거나 숨을 쉬고 싶지 않을 때 일어서라고 하면 무시하듯 중얼거린다. 일어서라.
그러나 궁극적으로, 나는 내 몸을 더 잘 통제할 수 있도록 돕고 나를 심각하게 부끄럽게 만든 패턴을 방해하는 데 도움이 되는 계획을 세우는 데 도움이 되는 내 습관에 대한 추가 기록을 갖는 것을 즐겼습니다. 약간의 동기 부여를 찾고 있는 웰니스 데이터의 캐주얼 팬이라면 완전히 추천합니다.
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