우리 중 많은 사람들이 팬데믹에 대처하기 위해 팬데믹 중에 TikTok에 합류했습니다. 재미있는 보이스오버 개그와 멋진 여행 릴과 함께 핏톡 운동이 대중화되었습니다. fTikTok의 itness 테마 부분 (특히 당신이 30세 이상이고 TikTok을 사용하는 경우)
FitTok은 인플루언서들이 다양한 빠르고 입소문적인 운동을 공유하는 곳으로, 좋은 것, 나쁜 것, 약간 이상한 것의 영역을 거의 운영합니다. 30초 이내에 건강해지고 싶다면 FitTok 운동에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.
좋은
에 따르면 대니 살토스 NS 대니와 함께 훈련 (TikTok: @trainwithdanny) 피트니스의 미래는 TikTok과 같은 플랫폼으로 더 나아가고 있습니다.
"쉽고 소화가 잘 되며 말 그대로 매일 할 수 있는 새로운 일을 찾을 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "또한 솔직히 말해서 재미있고 전 세계 수백만 명의 사람들과 연결할 수 있습니다."
Saltos는 TiKTok 이전 시대(이러한 시대를 기억할 수 있다면)와 비교하여 FitTok 계정의 장점 중 하나는 접근성이라고 말합니다. "가장 엘리트들과 이야기하고 싶다면 개인 트레이너 20년 전에는 기회가 없었습니다. 이제 최고 중 최고가 여러분의 손끝에 있습니다. 자신의 계정을 운영하는 평판 좋은 트레이너가 청중과 반응하고 참여합니다. 멀리 물어! 우리는 항상 기꺼이 질문에 대답합니다.”
그는 또한 커뮤니티 참여와 지원을 위해 그것을 좋아합니다. “TikTok은 피트니스 커뮤니티의 일부가 되기에 좋은 곳입니다. 단순히 게시물을 좋아하는 것이 아니라 댓글을 달고 다른 사람들과 교류할 수 있기 때문에 가상 체육관에 들어가는 것과 같습니다.”
자넬 지네스트라, (TikTok의 @janelleginestra) 그녀의 일련의 피를 뿜어내는 고강도 댄스 운동으로 TikTok에서 입소문을 일으켰던 그는 FitTok의 커뮤니티 느낌도 좋아합니다.
"변형은 제가 가장 좋아하는 FitTok 트렌드 중 하나입니다."라고 그녀는 말합니다. “저는 정신적으로나 육체적으로 자신에 대한 헌신을 통해 사람들이 가장 자신감 있는 자신처럼 느낄 수 있다는 점을 좋아합니다. 저는 그 영상들을 보면서 영감을 받았고, 이제 너티 걸 피트니스를 통해 자신을 변화시키는 사람들이 있다는 것을 영광으로 생각합니다.”
Saltos가 팔로우하는 가장 좋아하는 FitTok 계정은 다음과 같습니다. @trainwithdanny (“duh!”) @멜리사우드헬스 그리고 @블로그 공식. Ginestra는 @blogilatesofficial과 자신의 콘텐츠도 좋아합니다(당연히).
나쁜
Saltos는 FitTok 계정과 관련하여 주의할 점도 있습니다. “건강에 관해서는 조심하고 계획을 세우십시오. 다른 것을 하려고 하거나 그냥 하고 싶은 경우 가끔 TikTok 운동을 사용하는 것이 좋습니다. 일상적인 일에 재미를 더하기 위해 항상 기본 계획을 세워야 합니다. 따르다."
그는 또한 모든 소셜 미디어 플랫폼과 마찬가지로 TikTok에 콘텐츠를 게시하기 위한 인증 프로세스가 없다고 지적합니다.
"누구나 누구나 운동을 게시하고 스스로를 전문가라고 부를 수 있습니다."라고 그는 말합니다. “식스팩이 있는 건강한 여성은 '파쇄된 식스팩을 위해 꼭 해야 할 4가지 동작'을 게시할 수 있으며 아무도 그녀가 자신이 말하는 내용을 알고 있다는 것을 의심하지 않을 것입니다. 내 말은 그녀 가지다 식스팩, 그녀는 매우 적합해 보이며 내가 갖고 싶은 몸매를 가지고 있습니다. 슬픈 사실은 온라인에서 보는 피트니스 제품의 99%가 완전한 쓰레기라는 것입니다. 나는 소셜 미디어에서 많은 시간을 보냈고 내가 보는 대부분의 내용은 피트니스 배경, 자격증 또는 자격 증명이 없는 사람들이 게시한 것입니다. 그들은 콘텐츠를 게시하는 사람들에게 딱 맞습니다.”
Saltos는 운동 프로그래밍이 예술일 뿐만 아니라 인체에 대한 지식과 이해가 필요하기 때문에 이것이 문제라고 말합니다. “누구나 세 가지 운동을 함께 할 수 있고 그것을 서킷이라고 부를 수 있습니다. 그들이 당신에게 좋은 것을 의미합니까? 대답은 대부분 아니오입니다. 특히 수술 전 부상이 있는 경우 시청에 주의해야 한다”고 말했다.
루이스 세르반테스STEEZY Studio의 공인 개인 트레이너이자 댄스 심장 강화 강사는 FitTok의 가장 큰 단점은 어떤 운동이 안전하고 효과적인지 모른다는 것입니다.
"특히 피트니스 업계에서 일하는 사람이 아닌 경우 어떤 콘텐츠가 정확하고 어떤 것이 2차 소견을 받을 가치가 있는지 알기 어려울 수 있습니다."라고 그는 말합니다. “그렇다면 올바른 정보를 받아들이고 있는지 확인하는 좋은 방법 중 하나는 출처를 확인하는 것입니다. 온라인에서 무언가를 조사할 때와 마찬가지로 출처가 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있는 개인 트레이너, 물리 치료사, 척추 지압사, 스포츠 및 운동 과학 전문가 등).”
또한 Cervantes는 두 번째 의견을 듣는 것이 결코 나쁘지 않다고 말합니다. 뭔가 정확합니다. 측면에서 약간의 추가 파고를 수행하거나 해당 분야에서 작동하는 아는 사람에게 물어보십시오. 들."
소셜 미디어에서 너무 만연한 비교 게임은 FitTok의 또 다른 단점이라고 Ginestra는 말합니다.
“압박은 최종 결과에 있습니다. 모든 사람이 맞출 수 있는 것은 아니고, 맞아야 하는 비율도 있고, 특정 틱톡 모델이나 인플루언서처럼 보여야 한다는 압력도 있습니다. 운동에서 가장 중요한 부분은 자신의 몸에 대한 자부심과 편안함, 자신감, 다른 사람의 기대가 아닌 자신의 개인적인 목표를 달성하기 위해 변화하는 것입니다. 아름다운."
이상한
FitTok에는 기본적으로 수건을 말아서 그 위에 눕는 일본 복근 롤러와 같은 이상한 운동이 많이 있습니다. 이것이 Saltos가 피트니스와 관련하여 누구와 무엇을 따르는지 염두에 두는 것이 핵심이라고 말하는 이유입니다.
"개인 트레이너 자격이 없는 사람은 고용하지 않을 것이며, Tiktok에서 피트니스 조언을 찾을 때도 동일한 논리가 적용됩니다."라고 그는 말합니다. “멋진 영상과 이미지를 올리는 사람보다는 설명과 주제에 대해 말하는 사람을 찾으세요.”
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