저는 문제 해결사이자 신체 탐정입니다. 나는 음식으로 몸을 치유하고 조각하는 것을 전문으로 합니다. 나는 사람들에게 그들의 신체에서 매우 구체적인 결과를 얻기 위해 전략적이고 정확한 방법으로 음식을 적용하는 방법을 가르칩니다. 여기에 대해 알아야 할 7가지 사항이 있습니다. 체중 감량 2015년.
1. 당신은 먹어야합니다
체중을 빨리 줄이는 올바른 방법은 미량 영양소가 풍부한 음식을 전략적으로 사용하여 체중을 늘리는 것입니다. 연소율 또는 신진대사, 이는 음식과 지방을 통해 연소하여 다음으로 전환하는 신체의 능력입니다. 연료.
굶어서 빨리 살을 빼는 것은 재앙과 미래의 급격한 체중 증가의 비법일 뿐만 아니라 또한 신체가 스트레스 호르몬을 분비하고 위기에 적응하도록 하기 때문에 매우 건강에 해로운 모험입니다. 굶주림.
2. 체중 감량은 ~ 아니다 칼로리 인과 아웃 칼로리에 대해
실제로 섭취하거나 섭취하지 않는 이론적 "칼로리"의 수보다 훨씬 더 중요한 것은 음식을 태우거나 체내에 들어간 후 에너지를 분배하는 방법입니다. 진짜 음식을 먹으면 영양과 섬유질이 풍부합니다. 그 안에 있는 모든 것은 몸에 좋은 형태로 사용될 수 있습니다. 따라서 영양소가 제공하는 것과 그 잠재력을 높이 평가하고 존중하십시오. 당신이 무엇을 먹든 그것이 진짜 음식인지 확인하십시오. 그리고 밀, 옥수수, 유제품, 콩, 정제 설탕, 카페인, 알코올, 말린 과일, 과일 주스, 인공 감미료 및 무지방 "다이어트" 식품.
3. 너 ~ 할 수있다 빨리 빠진 체중을 유지하다
내 고객 중 일부는 28일 동안 최대 20파운드를 잃습니다. 일주일에 5~6파운드는 가능한 한 가장 건강한 음식으로만 전략적으로 수행할 때 일반적으로 빠른 체중 감량의 정점에 있습니다.
이러한 수치는 달성할 수 있을 뿐만 아니라 평생 유지될 수 있습니다. 건강 혜택. 먹는 방식을 바꾸면 스트레스에 대한 건강한 호르몬 반응을 동원 및 촉진하고 신진 대사를 촉진하며 신체의 지방, 물 및 근육의 효율적이고 균형 잡힌 분배를 극대화합니다. 자신을 더 잘 돌보고 신진대사가 더 건강해질수록 신체 시스템은 해독, 제거, 지방 연소, 건강한 체중 유지, 건강한 호르몬 균형 찾기 및 예방 질병.
4. 물은 체중 감량에 중요합니다
또한 항상 체중의 절반 이상을 물 1온스로 마시는 것이 중요합니다. 지방을 빼면서 지용성 독소를 해독하므로 희석이 공해의 해결책입니다. 이것은 물이 몸에서 독소를 제거하는 데 중요하다는 것을 의미합니다.
5. 스팟 손실 ~이다 가능한
다이어트 산업은 당신이 스팟 손실을 할 수 없다고 믿게 만들 것입니다. 그러나 나는 그것이 나의 클리닉에서 몇 번이고 일어나는 것을 보았다. 한 부위에서 살이 찌면 한 부위에서 살이 빠질 수도 있다. 가능할 뿐만 아니라 올바른 도구와 음식만 있으면 쉽습니다.
뱃살은 아마도 사람들이 체중 감량을 원하는 가장 흔한 부위일 것입니다. 소화 문제는 "배꼽 똥"과 머핀 상단의 원인이 될 수 있습니다. 위장관 점막이 만족스럽지 않으면 염증이 생깁니다. 염증은 복부 팽만감으로 나타날 수 있습니다. 나는 알칼리화 야채, 배양 식품, 조리된 과일 및 코코넛과 호두와 같은 건강에 좋은 지방을 사용하여 신체의 노폐물과 독소 제거를 간소화합니다.
호르몬 문제도 뱃살 축적에 한몫을 할 수 있습니다. 때때로 "뱃살 호르몬"이라고 불리는 코르티솔에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 코티솔 균형은 스트레스에 매우 민감하여 코티솔 생성을 증가시키고 더 많은 뱃살을 유발할 수 있습니다. 통곡물과 천연 설탕을 사용하여 다른 호르몬과 함께 코티솔 분비를 조절하는 부신을 진정시키십시오. 그리고 부신이 진정되고 코르티솔 수치가 떨어지면 신체는 엉덩이, 엉덩이, 허벅지 및 배와 같은 문제 부위에서 지방 세포를 방출할 준비가 됩니다.
6. 빠른 체중 감량은 동기 부여를 유지하는 데 도움이 됩니다.
빠르게 체중을 줄이는 것의 장점은 동기를 유지할 수 있다는 것입니다. 우리 몸은 미량 영양소가 풍부한 음식을 섭취할 때 근육을 효율적으로 만드는 경향이 있습니다. 이러한 음식은 몸을 더 팽팽하게 보이게 하고 처진 피부를 덜 갖게 합니다. 기분이 좋을 뿐만 아니라 보기에도 좋습니다.
7. 음식에 대한 감정적 연결을 바꿔야 합니다.
내가 고객에게 빨리 체중을 감량할 때 주의하라고 말하는 가장 큰 단점은 음식에 대한 감정적 연결을 바꿔야 한다는 것입니다. 급격한 체중 감소를 경험하는 사람들은 종종 신체의 변화에 당황합니다. 그것은 한 가지 근본적인 변화로 시작됩니다. 음식을 잘 먹어야 합니다. 많은 만성 다이어트를 하는 사람들은 맛있는 것을 보거나 맛보고 처음 생각하는 것은 "안돼!"입니다. 또는 죄책감. 신체가 음식에 반응하는 방식은 그렇지 않습니다. 훌륭한 음식을 섭취하여 신진대사를 복구하면 칼로리나 죄책감 또는 음식과 관련된 모든 것에 대해 다시는 걱정할 필요가 없습니다.
2015년이 다가오면서 음식과 더 나은 관계를 구축할 수 있는 지금과 같은 때는 없습니다. 당신은 더 편안하고 행복해질 것이며 당신이 먹는 음식을 통제하고 즐겁게 먹을 것입니다.
Haylie Pomroy는 의 저자입니다. 빠른 신진대사 다이어트 그리고 빠른 신진대사 다이어트 요리책. 그녀의 새 책, 화상, 목표 영양으로 10일 동안 최대 10파운드를 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 포스팅은 랜덤하우스로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.
