때에 온다 연습, 우리 대부분은 최선의 의도를 가지고 있습니다. 우리는 새 신발을 사거나 체육관 회원권을 사거나 운동 기구를 주문합니다. 이것 우리를 운동으로 이끄는 구매가 될 것입니다. 며칠 동안 그럴 수도 있지만 결국에는 점점 줄어들거나 완전히 멈출 수 있습니다.
때때로 당신은 20분의 빠른 도보 또는 회의 사이에 체육관으로 30분의 여행을 고려하지만, 그런 다음 실제로 끈을 묶는 빈도를 고려하면 의미가 있는지 궁금합니다. 운동화. 밝혀진 바에 따르면, 하다 결국 도움.
더: 체중 감량 후퇴가 내 몸에 대한 관점을 어떻게 바꾸었나
에 발표된 새로운 연구 미국 심장 협회 저널 짧은 10분의 짧은 운동이라도 상당한 건강상의 이점을 가질 수 있음을 발견했습니다.
이는 기존의 운동 지침과 극명한 대조를 이룬다. "계산"하기 위해 운동할 때(그리고 영향이 전혀 없는 경우) 성인은 매주 최소 150분의 중간 운동 또는 매주 75분의 격렬한 운동을 해야 합니까? 강도 높은 신체 활동. 완벽한 세상에서는 그런 일이 일어날 것입니다. 그러나 현실 세계에서는 많은 사람들에게 다소 어렵게 들릴 수 있으며 많은 사람들이 이해할 수 있습니다. 매주 전체 금액을 얻을 수 없다면 처음에는 할 가치가 없습니다. 장소.
10분 운동을 제안하는 아이디어는 2008 미국인을 위한 신체 활동 지침그러나 지금까지 이것이 실제로 효과적인지 여부에 대한 전용 연구는 없었습니다.
에 연구와 함께 실행된 사설, 저자들은 짧은 시합에서도 중간 정도에서 격렬한 신체 활동이 사망률을 감소시키고 모든 길이의 운동으로부터 건강상의 이점이 있다고 결론지었습니다. 그들은 연구 결과가 미국인들에게 운동을 장려하는 방법의 문제를 해결하지 못한다고 덧붙입니다. 더 나아가 사람들이 일상 생활에서 더 쉽게 움직일 수 있도록 하는 정책을 장려할 수 있습니다. 삶.
더: 건강 개선을 시작하기 위해 오늘 할 수 있는 완전히 현실적인 4가지
NS 저자 제안 이것은 "건물에서 멀리 떨어져 있는 눈에 띄는 계단과 주차장이 있는 건물을 설계하기 위해 건축가와 협력"함으로써 달성될 수 있습니다. 신체 활동을 장려할 뿐만 아니라 더 많이 걷고 더 적게 걸을 수 있는 "효율적이고 안전하며 저렴한 대중 교통 시스템"을 만듭니다. 운전.
따라서 소파에서 내려 식료품점으로 빠르게 걸어가는 것이 가치가 있는지 궁금하다면 이제 알 것입니다.
