"신뢰 운동"이라는 말을 들을 때 신뢰 하락, 눈 가리고 걷기 또는 세 다리 경주를 생각하십니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 그러나 그것이 재미있는 활동일 수 있지만 낭만적인 관계에 대한 더 깊은 신뢰를 구축하거나 깨진 신뢰를 회복하는 것과 관련하여 작업은 종종 덜 육체적이고 어리석은 일입니다.
하지만 중요합니다. "건강한 파트너십은 신뢰 없이는 불가능합니다." 면허가 있는 임상 사회 복지사인 Dr. Alisha Powell이 SheKnows에 말했습니다. 신뢰의 붕괴는 이탈, 정서적, 육체적 친밀감 부족, 심지어 배신으로 이어질 수 있습니다.
아무도 그것을 원하지 않습니다. 사랑하는 사람의 품에 안길 계획은 잠시 접어두십시오. 다음은 관계에서 연습할 가치가 있는 진정한 신뢰 구축 행동입니다.
연장된 눈맞춤 시도
마지막으로 파트너의 눈을 바라보며 잠시 시간을 보낸 것이 언제였습니까? 기억이 나지 않는다면, 면허가 있는 임상 심리학자이자 이 회사의 전무이사인 Kate Balestrieri에 따르면 치료사가 주문한 연장된 눈맞춤 세션일 수도 있습니다. 삼위일체 치료 그룹.
그녀는 “아이컨택은 파트너와 함께하는 정말 중요한 방법입니다. "우리는 더 공감할 수 있고 파트너가 테이블에 가져오는 것을 더 쉽게 식별할 수 있으며 더 많은 연결을 유지할 수 있습니다." 그리고 그 모든 것이 더 깊은 신뢰로 이어집니다.
더:관계 문제가 거래 중단인지 확인하는 방법
후속 조치 작업
누구에게 묻느냐에 따라 우리 세대는 계획을 취소하는 은둔자 그룹입니다. 그리고 그것이 재미있는 소셜 미디어 게시물이 될 수도 있지만, 당신이 하겠다고 말한 일을 지속적으로 하지 못하는 경우가 있습니다. 밤에 데이트하거나 쓰레기를 버리거나 아이들을 학교에 데려다 주거나 파트너가 우리를 믿지 않도록 훈련시키기 시작합니다. Balestrieri 말한다.
그렇다고 해서 완벽해야 하는 것은 아닙니다. 그녀는 "중요하다고 생각하는 것은 무언가를 하겠다는 약속을 할 때 최선을 다하고, 할 수 없는 경우 적극적으로 책임을 지는 것입니다."라고 말합니다. 그것은 당신이 어떻게 엉망이 되었는지에 대해 책임을 지고 사과하고 어떻게 고칠 것인지 설명하고 다음에 더 잘할 수 있다는 것을 의미합니다. 그리고 실제로 그렇게 하십시오.
더: 당신과 당신의 파트너가 단절되었다는 6가지 신호
계획 공유
특히 정절과 같은 심각한 배신 행위를 다루는 커플의 경우, 파트너의 의심이 조금이라도 들뜨기 전의 계획은 엄청나다, 파월 말한다. 그녀는 “늦을 예정이거나 친구들과 저녁을 먹으러 갈 예정이라면 전화를 걸어 알려야 한다”고 말했다. 이는 또한 파트너가 안전하다고 느끼는 경계가 무엇인지에 대해 대화를 나누는 것을 의미하므로 어떤 기대치를 충족해야 하는지 알 수 있습니다.
더:건강한 관계의 10가지 신호
이전 배신에 대해 이야기
관계에 배신이 없었더라도 오래된 상처는 당신이나 파트너의 행동을 알릴 수 있습니다. 아마도 그들에게는 과거에 불충실했던 파트너나 부모가 있었을 것입니다. 아마도 그들의 부모는 자라면서 일관성이 부족했을 것입니다. 그것이 무엇이든, 그것의 바닥에 도달하면 앞으로 나아가는 방법을 아는 데 도움이 될 수 있습니다. Balestrieri는 "사람들이 유발하는 유발 요인의 근원을 이해하면 유발 요인을 피하거나 예상하고 협력하여 미리 계획하는 데 더 민감하게 대처할 수 있습니다."라고 말합니다.
다가오는 스트레스 요인 공유
무엇이 우리를 서로 덜 일관성 있게 만드는가? 우리가 스트레스를 받거나 압도될 때. Powell은 다가오는 스트레스가 많은 사건을 공유하는 연습을 통해 파트너 간의 신뢰를 강하게 유지할 수 있다고 말합니다. "둘 다 자신의 삶에서 일어나는 일과 스트레스를 받는 일에 대해 정말 개인적인 이야기를 하고 있기 때문에 그들은 또한 서로 감정적인 연결을 구축하고 있습니다.” 그리고 감정적 연결은 낳는다 신뢰하다.
적극적인 듣기 연습
두 파트너가 적극적으로 경청하는 연습을 하지 않는다면 이 모든 이야기는 별로 도움이 되지 않습니다. 방해받지 않고 경청하고 상대방이 말한 내용을 요약하여 상대방의 말을 확실히 이해했는지 확인하는 것은 적극적인 경청자가 되기 위한 핵심 요소입니다. 그러나 Powell은 파트너가 대화를 마친 후 정직하게 의사 소통하는 데 도움이되는 또 다른 팁을 가지고 있습니다. (그리고 다른 파트너가 듣고 있음), 그녀는 그들에게 중요한 질문을 하게 합니다. 지금? "그리고 그들은 예 또는 아니오로 대답할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "그러면 파트너도 피드백을 받습니다."
