우리의 전화기에 넘쳐나는 논스톱 뉴스에서부터 날로 증가하는 기후 변화의 위협에 이르기까지 미국인들은 겁에 질려 있습니다. 사실로,인구의 거의 40%가 불안해합니다., 그리고 6명 중 1명은 정신과 약물 복용. 우리는 모두 알고 있습니다.심사 숙고 상승세다그러나 오늘날 사회의 문제 중 일부는 집중할 수 없다는 것입니다. 사실은, 평균 주의 시간은 8초에 불과합니다.. 자기 최면을 입력합니다.
자기 최면은 자기 인식과 자기 인식의 상태를 만드는 것을 목표로 하는 기술 기분 전환 개인에서. 자기 최면 상태에서 개인의 잠재 의식은 강력한 라이프 스타일 변화를 가져 오는 데 사용할 수있는 제안에 열려 있습니다. 사실로,Adele은 그녀가 최면 요법 덕분에 담배를 끊었다고 주장합니다.. 또한 다음과 같은 앱을 사용하여최면 상자, 자기 최면은 그 어느 때보 다 쉽습니다. 심지어 있다 자기 최면을 연습하는 방법을 설명하는 WikiHow 페이지.
그렇다면 자기 최면과 명상의 차이점은 무엇입니까?
일반적으로 명상은 주변의 마음챙김에 초점을 맞추는 이완의 한 형태입니다. 생각, 또는 "뇌를 비우는" 행위. 안내 명상과 마찬가지로 최면은 새로운 것에 열려 있는 것입니다. 아이디어. 즉, 최면 요법은 일반적으로 자신감 향상, 금연 또는 체중 감소와 같은 특정 목표에 중점을 둡니다. 베를린의 최면 치료사이자 발명가인 Bernhard Tewes는 하이프노박스, 자기 최면 앱.
"나에게 명상은 생각의 양에 관한 것이고 최면은 생각의 질에 관한 것입니다."라고 Tewes는 말했습니다. "자기 최면은 미세 조정과 같습니다."
더 진행하기 전에 대중적인 신화를 폭로합시다. 최면 요법은 마술사가 흔들리는 시계로 당신을 조종하여 비자발적 행동을 수행하는 무대에서 일어나지 않습니다. 최면 요법은 최면을 임상적으로 사용하여 다음과 같은 정서적, 신체적 이점을 달성하는 것입니다. 불안 완화 에게 체중 감량.
2016년 스탠포드 의과대학의 David Spiegel 박사는 "최면은 가장 오래된 서양식 심리 요법이지만 매달려 있는 시계와 자주색 망토로 얼룩져 있습니다."라고 말했습니다.
보도 자료. "사실, 그것은 우리가 지각과 몸을 통제하기 위해 마음을 사용하는 방식을 바꾸는 매우 강력한 수단입니다."그리고 증거는 분명합니다. 286명의 흡연자를 대상으로 한 2007년 무작위 시험에서, 최면을 받은 사람들의 20%가 담배를 끊습니다., 상담을 받은 참가자의 14%와 비교됩니다.
2003년 연구에서, 과민성대장증후군 환자 204명 최면치료, 치료 전, 치료 직후, 치료 후 최대 6년까지 설문지를 작성했습니다. 환자의 71%는 치료로부터 긍정적인 영향을 경험했습니다. 차이를 본 사람들 중 81%는 개선을 유지했으며 나머지 19%의 대다수는 증상 악화가 경미하다고 말했습니다.
Teanna Campbell은 최면 요법이 그녀의 정신 건강 측면에서 매우 중요하다고 말했습니다. 그녀는 최면 요법의 이점을 발견했을 때 우울증과 자살 충동으로 어려움을 겪고 있었습니다. 그때부터 그녀는 자기 혁명, 최면 오디오 코스와 멘토링을 제공합니다.
“나는 내가 다른 사람들을 치유할 수 있다는 것을 발견했고 그렇게 하기 위해 최면과 같은 선물로 인도되었습니다.”라고 Campbell이 말했습니다. “그건 꽤 큰 일이었어요. 나의[여행]은 내가 존재하는지도 몰랐던 진로로 이끌었고, 그곳에서 나 자신과 타인을 치유할 수 있었다.”
그렇다면 자기 최면이 어떻게 도움이 될까요? 비결은 과학을 믿는 것입니다. 인구의 약 10~15%가 "매우 최면에 걸리기 쉬운.” 스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 인구의 10~15%가 "낮은 최면 가능"으로 분류되어 있습니다.
24세의 Marie Harper는 수업 관리를 돕기 위해 대학에서 자기 최면을 시도했습니다. 그녀는 불안 관리 측면에서 약간의 개선을 보았지만 궁극적으로 명상이 더 도움이 되었다고 생각합니다.
"초월 명상을 시도했을 때, 내 성적이 향상되었습니다."라고 Harper는 말했습니다. “최면으로는 할 수 없는 방식으로 집중하는 데 도움이 되었습니다.”
또한 최면 요법이 만병통치약은 아닙니다. 담배를 끊거나 비행에 대한 두려움을 없애고 싶다면 최면이 훌륭한 보충제가 될 수 있지만 잠재적 인 근본적인 문제를 해결하기 위해 치료사를 찾아야한다고 Tewes는 말했습니다. 그리고 자기 최면은 효과가 있습니다.
"그것은 아스피린이 아닙니다."라고 Tewes가 말했습니다. "사람들이 '얼마나 걸리나요?'라고 묻습니다. 저는 2~3주 동안 매일 세션을 한 다음 어떻게 되는지 지켜보라고 말합니다."
