우리는 중간에 여름하지만 풀타임으로 일하면 시즌의 혜택을 제대로 느끼지 못할 수도 있습니다. 형광등 아래 계절이 없는 사무실에서 일주일에 40시간 이상을 보내고 추운 에어컨 우리 중 가장 실내에 있는 느낌을 남길 수 있습니다. 불안, 마치 우리가 주말까지 모든 햇빛을 놓치고 있는 것처럼.
일광 노출은 알려져 있습니다. 기분 부스터 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 일주기 리듬, 또는 우리의 수면-각성 주기, 그리고 여름의 더 이른 일출과 늦은 일몰은 주변에 더 많은 햇빛이 있음을 의미합니다. 그러나 많은 근로자들은 햇볕이 부족하다고 느낍니다. 보고서 Workforce Institute와 Kronos Incorporated의 조사에 따르면 정규직 근로자의 39%가 여름 날씨를 즐기기 위해 "아픈" 하루를 보냈다고 인정합니다.
NS 하루 일 일광이 없어야 하는 것은 아닙니다. 이 Thrive와 함께 근무 시간을 혼합해보십시오. 마이크로스텝 노동절을 통해 여름 슬럼프를 이겨내고 기분과 성과를 높일 수 있습니다.
도보 회의 일정을 잡거나 야외에서 전화 받기
변화하는 풍경을 즐기기 위해 바쁜 업무를 따로 맡길 필요가 없습니다. 예정된 회의를 위해 평소와 같이 회의실을 예약하거나 통화를 위해 전화 부스를 예약하는 대신 외부로 가져갑니다. 짧고 조용한 길을 선택하세요. 도보 회의 또는 전화. 동료들은 일상에서 벗어나는 것에 감사할 것이고, 당신은 단순히 우리의 평소 환경 새롭고 흥미로운 방향으로 대화를 이끌어갑니다. 책상으로 돌아가면 상쾌하고 집중할 준비가 된 것 같습니다.
식사를 갈색으로 포장하더라도 점심 시간에 산책하십시오.
점심은 식사를 하거나 한낮에 커피나 차를 마시기 위해 외출하기에 이상적인 시간이지만 꼭 먹을 필요는 없습니다. 목적지를 염두에 두거나 비용을 지출하여 근무일. 사무실에 점심을 가져오거나 현장에서 팀 식사를 했다면 밖에 나가서 잠깐 산책을 하거나 동료들과 함께 푸드 런을 해보세요. 도심 속에서도 밖에서 20~30분이면 코티솔 수치를 낮추십시오최근 한 연구에 따르면 스트레스 호르몬으로 알려진 공부하다 미시간 대학교에서 심리학의 국경.
창의적인 영감을 위해 창 근처에서 작업
접시에 양이 많고 책상에서 물러설 수 없다면 "책상 방향을 정면으로 바꿔보세요. 창을 통해 자연을 볼 수 있습니다.”라고 빅토리아 대학 교수이자 자연 기반 치료, 제안 번창합니다. 이 간단한 좌석 변경은 사무실 밖에 발을 들이지 않고도 일광 노출을 증가시킬 수 있습니다. 하나 공부하다 에 출판된 임상 수면 의학 저널 창가에 가까이 앉는 직원이 신체 활동을 더 많이 하고 잠을 더 오래 잔다는 것을 발견했습니다. 워크스테이션이 창문에서 멀리 떨어져 있거나 창문이 없는 곳에 있는 사람들보다 전반적으로 더 높은 품질의 수면을 보고했습니다. 진력.
에 원래 게시됨 번창 글로벌
