소화기 문제가 배 문제의 원인이 될 수 있습니까? 소화기 건강은 중요하므로 여기에서 일반적인 소화 문제와 예방 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
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과민성 대장 증후군(IBS)
당 캐나다 소화 건강 재단, IBS는 5백만 캐나다인에게 영향을 미치는 위장 장애입니다. 증상에는 팽만감, 가스, 배변 습관의 변화(설사 또는 변비, 때로는 둘 다 번갈아 나타남) 및 복통이 있습니다. 치료법은 없지만 식단을 변경하면 증상을 줄일 수 있습니다.
- 음식 일기를 사용하여 상태를 악화시키는 것으로 보이는 음식을 식별하십시오. 소화 장애를 일으키는 경우 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 일반적인 문제 식품에는 지방이 많은 육류 및 유제품, 튀긴 음식 및 자두, 양배추 및 브뤼셀 콩나물과 같은 가스 발생 식품이 포함됩니다.
- 증상은 또한 과일, 야채, 통곡물과 같은 건강 식품으로 식단에서 섬유질의 양을 천천히 늘려서 관리할 수 있습니다.
변비
변비가 모든 사람에게 반드시 같은 의미는 아니지만 일반적으로 배변이 어렵거나 덜 빈번한 것으로 설명할 수 있습니다. 이 불규칙성은 불편할 수 있으며 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다. 변비를 예방하고 치료하기 위해 여러 가지를 할 수 있습니다.
- 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 씨앗 및 견과류와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 많이 포함하는 건강한 식단을 섭취하여 일이 잘 풀리도록 하십시오.
- 추가하다 모든 밀기울 시리얼 및 바 당신의 매일 식단에 천연 밀기울과 함께. 밀기울은 규칙성을 촉진하는 "금본위제"로 간주되며, 모든 밀기울 시리얼과 바에는 섬유소의 주요 공급원으로 밀기울이 포함되어 있습니다.
- 규칙적인 신체 활동을 하십시오.
- 물을 충분히 마셔 라. 일반적으로 하루 8잔을 권장합니다.
설사
설사는 묽고 묽은 변을 특징으로 할 수 있습니다. 다른 증상으로는 경련, 팽만감, 갑작스러운 배변 충동 및 메스꺼움이 포함될 수 있습니다. 설사 자체가 IBS의 증상일 수 있으며 여러 원인이 있을 수 있지만 이 소화 문제를 치료하는 데 도움이 되는 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
- 탈수를 방지하기 위해 수분 섭취를 유지하십시오.
- 작고 가벼운 식사를 계속하십시오. 설사가 끝날 때까지 무겁거나 기름진 음식을 피하십시오.
- 필요한 경우 증상을 완화하기 위해 일반의약품을 복용합니다.
- 의학적 또는 소화기 문제와 마찬가지로 증상이 지속되면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
가스
장의 가스는 자연적이지만 과량은 트림, 헛배부름, 복통 및 팽만감을 포함하는 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 과도한 가스로 고통받는 경우 몇 가지 변경 사항을 적용하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 공기를 삼키지 마십시오. 너무 빨리 먹거나 마시거나, 껌을 씹고, 담배를 피우고, 탄산 음료를 마시는 것은 모두 시스템의 과도한 공기를 유발할 수 있습니다.
- 다이어트를 조심하십시오. 음식 과민증이 있거나 소화하기 어렵거나 가스가 많은 음식을 섭취하면 가스가 발생할 수 있습니다.
- 규칙적인 운동을 하면 시스템을 통해 가스가 이동하는 데 도움이 됩니다.
- 규칙성과 더 나은 건강을 촉진하기 위해 식단에 섬유질이 많은 음식을 포함하십시오. 몸이 변화에 적응할 수 있도록 식단에서 섬유질의 양을 점차적으로 늘리십시오. 섬유질이 제 역할을 할 수 있도록 동시에 물 섭취량을 늘립니다.
팽만감
복부 팽만은 가스 축적으로 인해 발생하며 증상에는 복부 압력이 증가하는 느낌, 불편함, 경우에 따라 복부가 부어오르는 느낌 또는 모양이 포함될 수 있습니다.
- 예방 및 치료 옵션은 일반적으로 가스와 동일합니다.
- 가스 및 복부 팽만감에 대한 일반 의약품은 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다.
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