"그달의 시간"은 어떤 여성에게도 즐겁지 않습니다. 그러나 스스로를 조금 더 쉽게 하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 다음 번에 생리가 시작되면 보다 관리하기 쉬운 한 주 동안 이러한 전략을 시도해 보십시오.
스트레스 요인 알기
“그때”는 우리 각자에게 다르게 영향을 미칩니다. 일부 여성은 끔찍한 경련에 직면하고, 다른 여성은 극심한 통증을 느끼며, 일부는 팽만감에 시달리며 목록에 올라갑니다. 가장 자주 경험하는 증상을 식별하면 해당 증상에 대처하는 방법을 알 수 있습니다. 예를 들어, 생리 기간에 복부 팽만감을 많이 느낀다면 일주일 동안 가공 식품을 멀리하는 것이 좋습니다. 또는 생리 전이나 생리 중에 스트레스와 분노와 같은 부정적인 감정을 느끼기 쉬우면 휴식 시간을 따로 마련하여 적절하게 긴장을 푸는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것에 초점을 맞춘 다음 거기에서 작업하여 고유한 요구 사항에 가장 적합한 실행 계획을 개발하는 것입니다.
비상 무기고 만들기
생리 중일 때 절대 없으면 안 되는 특정 항목이 있습니다. 어디든지 휴대할 수 있는 비상용 키트를 구성하여 보다 쉽게 이동하는 데 필요한 모든 것을 항상 갖추도록 하십시오. 경련을 막는 약, 배고픔에 도움이 되는 간식, 탐폰 한두 가지는 모두 포함할 수 있는 좋은 품목입니다. 가장 유용하다고 생각되는 방식으로 파우치를 사용자 정의하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 항상 휴대하십시오!
그것에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오
물론, 생리 기간은 많은 남성들을 약간 불편하게 하는 주제이므로 옥상에서 소식을 외쳐야 하는 것은 아닙니다. 그러나 여자 친구나 이해심이 많은 남자에게 당신이 몇 가지 추가적인 어려움을 겪고 있다는 사실을 알게 되면 종종 상황이 더 관리하기 쉬워 보일 수 있습니다. 생리를 하는 것이 가장 즐거운 시간이 아니라는 사실을 거의 모든 사람이 이해할 수 있으며, 대부분은 놀랍게도 기꺼이 당신을 도울 것입니다. 특히 힘든 하루를 보내고 있다면 조용히 고통을 겪어야 한다고 생각하지 마십시오. 친구나 동료에게 마음을 열면 즉시 안도감을 느낄 수 있습니다.
있는 그대로 받아들여
궁극적으로 생리를 다루는 법을 배우는 것은 생리의 목적을 이해하고 일주일에 한 번이 아니라 한 달에 한 번 오는 것에 감사하는 것에서 옵니다. 특히 힘든 일이 있을 때, 며칠만 지나면 다시 예전의 자신처럼 느껴질 것임을 상기하십시오!
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