겨울 날씨는 자전거를 타고 밖에서 타거나 노는 것이 더 이상 쉽지 않을 때 정상적으로 활동하는 어린이에게 장애물이 됩니다. 미국 운동 협의회(ACE)는 추운 계절에 자녀를 활동적으로 유지하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.
2004년 ACE 올해의 피트니스 디렉터인 Debi Pilarella는 "아이들의 활동량이 감소하는 경향은 겨울철에 너무 흔합니다. “아이들은 계속해서 고칼로리 음식을 먹고 더워지는 날씨처럼 운동을 하지 않습니다. 밖에서 노는 것이 선택 사항이 아닐 때 자녀가 활동적인 상태를 유지하도록 하는 것은 부모의 책임입니다.”
아이들을 체육관에 데려가십시오.
YMCA와 헬스클럽은 외부보다 더 따뜻한 피트니스 대안을 제공하며 이제 어린이 및 부모(예: 부모/자녀 요가 및 필라테스, 청소년 서킷 수업 및 가족 개인 훈련).
산책을 위해 쇼핑몰로 이동
많은 쇼핑몰은 아침에 산책하는 사람들을 위해 일찍 문을 열며 아이들과 신체 활동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 부모는 자녀와 팀을 나누어 최단 시간에 특정 매장에 도달하기 위해 경쟁할 수 있습니다.
상업 시간은 "이동 시간"입니다.
Pilarella는 그녀의 아이들이 개를 밖에 데리고 나가거나 세탁물을 치우기 위해 일어나서 집 주위를 움직여야 할 때 광고 중에 "이동 시간"을 설정했습니다. 부모는 또한 자신의 활동을 수행하는 어린이에게 보상을 제공할 수 있습니다.
실내용 유스 휘트니스 제품
가정에서 요가 키트와 어린이 운동 비디오 및 게임을 포함하여 부모가 구입할 수 있는 다양한 청소년용 피트니스 제품이 있습니다. 이것들은 훌륭한 휴가나 생일 선물이 될 것입니다.
ACE는 어린이가 매일 약 60분의 신체 활동을 할 것을 권장하지만 10-20분의 간격으로 나눌 수 있습니다.
