커플 치료에서 나는 때때로 커플 역학 분야의 저명한 미국 연구자 중 한 명인 John Gottman에게서 배운 두문자어를 사용합니다. 최근에, 나는 그 약어가 모든 종류의 유대 관계, 특히 애착에 문제가 있고 외상을 입은 아이들과의 유대 관계에 얼마나 관련되어 있는지를 알게 되었습니다.
약어는 A.T.T.U.N.E.: A인식, NS를 향하여, NS내성, 유이해, N수비 NS대응, 이자형동정.
Gottman은 "부정적인 영향으로 돌아서서 생기는 유대감, 갈등과 연결 실패를 완벽하게 처리하는 것... 신뢰를 만드는 힘이 있다"고 말합니다.
이것이 바로 부모가 A.T.T.U.N.E와 함께 도전적인 자녀를 참여시킴으로써 신뢰를 구축해야 하는 방법입니다. 원칙.
가족과 관련하여 그러한 원칙에 따라 생활하는 것이 엄청나게 기념비적이기 때문에 지금 당장 숨을 헐떡이고 있다면, 제가 셋까지 세고 우리 모두 함께 숨을 헐떡일 수 있습니다. 도전적인 자녀를 둔 부모들은 우리가 단순히 화를 참지 못해서 에베레스트 산을 올랐다가 다시 올랐다고 생각하는 날이 많습니다. 어떤 날은 가느다란 선이죠? 솔직해집시다.
내가 아는 것은 A.T.T.U.N.E. 원칙은 매일의 연습으로 하루를 더 쉽게 만들 것입니다. 도전은 마술처럼 사라지지 않을 것이지만, 안전한 조화 상태를 유지하기 위해 마음과 정신이 일치된 노력에 집중할 때 덜 힘들게 보일 것입니다.
자녀가 조절 장애라고도 하는 극도의 부정적인 감정에 휘말릴 때 알고있는 그의 뇌는 신경생물학적, 화학적 단계에 있고 당신의 뇌도 이에 반응하고 있습니다. 처음에는 숨을 쉬면서 자신을 진정시키십시오. 그냥 숨 쉬어.
A.T.T.U.N.E를 따르기 위한 레시피 화를 낼 때의 원칙
- 더 가까이 가다 의식 절망, 상처, 분노, 처벌 또는 혐오감에서 멀어지기보다 치료 순간의.
- 방향을 돌다 부정적인 용인 그리고 이해 아이의 속상함을 위해.
- 개인적으로 받아들이지 마십시오. 실제로 귀하에 관한 것이 아닙니다. 그러면 다음과 같이 할 수 있습니다. 비방어적으로 대응하다 운율이라고도 알려진 안전하고 차분하며 사랑스러운 목소리로.
- 어튠할 때, 공감 일반적으로 화난 표정을 하고 순수한 두려움으로 행동하는 자녀에게 주기 위해 자신이 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
- 레시피를 실천할 때 충분히 — 완벽하지는 않지만 — 더 강한 신뢰와 더 강한 유대감이 있을 것입니다.
- 자신에게 친절. 당신의 아름답고 상처받은 아이의 마음에 있는 그토록 많은 고통에 적응하는 법을 배우는 것은 어렵습니다.
사랑은 중요합니다.
LMFT의 Ce Eshelman이 애착에 어려움을 겪고 외상을 입은 자녀 양육에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하세요. 양부모를 위한 지혜 및 첨부 장소.
