엄마로서 수면 부족과 우리 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시하는 것은 피부와 신체에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 자신을 돌보는 것이 매우 중요하므로 거실에서 뛰어다니는 어린 아이들을 가장 잘 돌볼 수 있습니다. 다음은 당신이 될 수 있는 최고가 되기 위한 6가지 검증된 방법입니다.
1. 과일과 채소를 먹어라
상식이죠? 당신은 생각할 수 있지만 우리 중 많은 사람들이 필요한 과일과 채소를 매일 섭취하지 않아 피부가 건조하고 칙칙하고 칙칙하고 생명이 없어 보입니다. 올바른 하루를 시작하는 데 필요한 모든 과일과 채소를 섭취하기 위해 매일 아침 만드는 것을 좋아하는 한 가지는 그린 스무디입니다. 매일 아침 조금씩 모아서 1살배기에게 아침식사로 먹이기도 합니다.
스무디 재료:
- 신선한 시금치 큰 줌 3줌
- 사과 1개
- 당근 스틱 큰 줌 1개
- 딸기 5~6개
- 키위 1개
- 물 1컵
- 아몬드 버터 1스쿱(좀 덜 넣어야 할 것 같지만)
2. 잠
예, 우리 엄마는 잠을 사랑하고 필요합니다. 나는 "Dear Naps, 내가 어렸을 때 당신에게 너무 못되게 굴어서 미안합니다."라고 적힌 작은 전자 카드를 좋아합니다. 내가 느끼는 바로 그 느낌! 그렇다면 어떻게 하면 잠을 더 잘 수 있을까요? 우리는 집에서 아이들이 잠자리에 들자마자 그리고 우리가 피곤하지 않더라도(실제로는 그렇지 않더라도) 침대에 기어 들어가 책을 읽거나 TV를 보거나 심지어 조용히 거기에 누워 있는 것을 중요하게 생각합니다.. 10번 중 9번은 20분 이내에 잠이 듭니다. 이렇게 하면 이동 중 아침이 훨씬 쉽고 간편해집니다. 나는 또한 아이들이 낮잠을 잘 때 20분 정도 휴식을 취하려고 노력합니다. 일반적으로 눈을 감고 심호흡을 하고 남은 하루를 계획하는 것뿐입니다. 그것은 제 자신을 정상 궤도로 되돌릴 수 있게 해주며 엄청난 스트레스 해소제입니다.
3. 각질 제거
다시 말하지만 이것은 상식처럼 보이지만 너무 자주 건너뜁니다. 각질 제거는 피부를 윤기 없게 만드는 공기의 모든 죽은 피부 세포와 독소를 씻어냅니다. 나이가 들어감에 따라 피부의 각질 제거 능력이 저하되어 잔주름, 주름, 건조한 피부가 더욱 두드러지게 나타납니다. 모공이 죽은 피부 세포로 막히면 오일이 표면 아래에 갇혀 여드름을 유발할 수 있습니다. 새 피부 위에 각질층이 있는 경우 보습 제품이 침투하지 못할 수 있습니다. 피부 위에 바르는 제품이 실제로 흡수될 수 있도록 정기적으로 각질을 제거하세요!
4. 보습
피부는 로션이나 바디 오일을 바를 때뿐만 아니라 건조한 피부를 씻어낼 때도 수분이 필요하고 필요합니다. NS 도브 드라이 오일 모로칸 아르간 오일의 독특한 조합인 라인은 뜨거운 샤워를 할 때 벗겨질 수 있는 수분과 영양을 보충하는 데 탁월합니다. Dove는 순한 클렌저와 Nutrium Moisture 기술을 사용하여 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지합니다. 그리고 이것은 내가 가진 최고의 향기로운 바디 워시입니다!
5. 비타민을 섭취하세요
엄마는 어렸을 때 항상 비타민을 섭취하라고 말씀하셨습니다. 이제 다시 말하지만 결점 없는 피부를 위해 제가 가장 좋아하는 비타민 세 가지를 공유하려고 합니다. 비타민 B는 노화를 늦추고 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 쫓는 작은 먼치킨을 따라갈 수 있는 에너지를 주기에도 좋습니다. 비타민 C는 당신에게 더 밝고 균일한 안색을 제공합니다. 저는 입으로도 바르고 얼굴에도 바르고 있어요! 마지막으로 중요한 것은 비타민 D는 탈주를 예방하고 건강한 뼈와 치아를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 우리를 젊고 아름답고 아이들에게 능력 있는 상태로 유지하는 두 가지 핵심 요소입니다.
6. 물을 많이 마시십시오.
물이 없으면 피부가 더 칙칙해 보이고 건조해지며 덜 "통통"해 보이기 시작합니다. 모공과 주름이 더욱 눈에 띕니다. 피부는 겉과 속 모두 보습이 필요합니다. 모이스처라이저는 피부의 맨 아래층에 도달하지 못할 수도 있지만 흡수한 물은 아마도 가장 높은 층에 도달하지 못할 것입니다. 두 가지를 모두 포함하기 위해 하루에 8-10잔을 마셔야 합니다.
이 게시물은 Dove와 SheKnows의 후원 협력의 일부입니다.
