몇 주간의 빌드업이 끝나면 끝입니다. 그렇게 휴일이 끝났습니다. 그러나 시즌의 마지막 예상치 못한 "선물"이 있을 수 있습니다. 바로 심각한 휴가입니다. 당신이 약간 당황스럽거나 심각하게 슬퍼하든, 휴가 후 우울은 매우 정상적인 일이며 이를 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
나는 이미 크리스마스 날 오후 중반에 실망이 시작되고 있음을 깨달았습니다. 가족과 친구들을 대신하여 많은 노력을 기울인 끝에 우리는 아주 좋은 하루를 보냈지만 기분이 아주 좋았습니다. 나는 지쳤고 감정적으로도 지쳤다.
다행히 나는 무슨 일이 일어나고 있는지 아주 빨리 알아차릴 수 있었다. 그리고 문제를 빨리 인식할수록 더 빨리 처리할 수 있습니다.
자신의 감정을 인식하고 확인
휴일의 실망은 매우 일반적입니다. 당신은 혼자가 아닙니다! 가까운 친구나 가족에게 자신의 감정을 털어놓습니다. 어느 해에 나는 휴가 직후에 내 기분에 대해 친구에게 말했고 그녀도 같은 감정을 느끼고 있음이 밝혀졌습니다. 우리는 다음 주 동안 매일 서로를 확인하며 서로를 지원할 수 있었습니다. 그것은 우리 둘 다 우리의 초점을 바깥쪽으로 돌리는 데 도움이 되었고, 차례로 우리 각자가 감정을 극복하는 데 도움이 되었습니다.
다이어트 조심
이제 건강하고 건강한 식생활로 돌아갈 때입니다. 새해까지 기다리지 마세요! 과일과 채소, 단백질 및 탄수화물의 균형을 유지하십시오. 당신이 만든 모든 쿠키를 먹을 필요는 없습니다. 지금부터 몇 달 동안 특별한 간식을 위해 일부를 얼리십시오. 알코올 소비를 조심하십시오.
운동을 하고 신선한 공기를 마시세요
기분의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 엔도르핀의 역할에 대해서는 말할 수 없습니다. 한때 규칙적인 운동에 알레르기가 있다고 주장했던 여성으로서, 나는 개종했다고 말할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 많은 도움이 되었습니다. 마라톤을 위해 나가서 훈련할 필요는 없지만 멋진 긴 산책으로 시작하십시오. 태양이 빛나면 거기 밖으로 나가! 그리고 추가 보너스로 약간의 운동을 통해 여분의 휴가 칼로리를 처리할 수 있습니다.
어떤 구조를 유지
일상으로 돌아가면 하루를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 구조가 어린 아이들에게 좋은 것처럼 어른들에게도 좋을 수 있습니다. 화요일이 보통 빨래라면, 그 계획을 고수하고 세탁을 하세요. 마찬가지로 시장과 놀이 그룹에 정기적으로 나들이.
자신을 돌볼 시간을 계획하십시오
많은 엄마들처럼 지난 미친 주간 동안 다른 사람들과 다른 일을 돌보는 데 너무 많은 시간을 보내서 자신을 소홀히했습니다. 지금은 페디큐어나 마사지를 예약하거나, 앉아서 받은 새 책을 읽을 시간을 예약하거나, 기한이 지난 진료 예약을 예약할 시간입니다. 어쨌든, 어떻게 하든 재충전의 시간입니다. 당신은 그럴 자격이 있습니다.
당신의 아이들도 그것을 느낄 수 있습니다.
휴가철이 끝나감에 따라 우울함을 느낀다면 자녀도 마찬가지일 것입니다. 시간을 내어 그들과 함께 확인하고 그들이 우울하다고 느낄 때 그들을 도울 수 있는 동일한 방법을 고려하십시오. 가족이 함께 모여 새로운 블루스를 깨는 휴가 후 전통을 만들기에 완벽한 시간일 수도 있습니다. 매년 1월 당일치기 여행이 아닐까요? 건강한 새로운 식사에 아이 입력? 설날마다 가족 자전거 타기?
휴일에 실망하는 것은 가족 모두에게 매우 정상적인 것입니다. 그것을 인식하고 다루는 것이 번거롭거나 창피할 필요가 없습니다. 그리고 그 결과는 진정한 휴가의 선물이 될 수 있습니다.더 읽어보기:
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