좌창. 종교적으로 세수를 하고, 모든 스트레스 요인을 중재하거나, 치료 후 치료 비용을 지불하고도 아침에 일어나서 매일 아침 얼굴에 새로운 성가신 붉은 반점을 맞이할 수 있습니다.
당신은 고등학교 전체 기간 동안 얼룩이 없을 수 있으며 대학 중 어느 날 아침 일어나서 다음을 할 수 있습니다. 밤새 얼굴에 형성된 산맥을 찾으십시오. 30대.
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여드름은 가장 답답한 것 중 하나일 뿐입니다. 우리는 치료법을 찾을 수 있을까요?
여드름 치료제로서의 다이어트
뭐, 그런 일이 있었어. 일란성 쌍둥이 니나와 란다 넬슨, 22, 20세가 되면. 그들은 고등학교 때 여드름이 전혀 없었고 대학에 도착했을 때 미친 듯이 터졌습니다. 왜요? 또는 더 중요한 것은 어떻게 그들이 그것을 사라지게 했는가?
글쎄, 그들은 의사이자 영양 전문가이자 채식주의자인 John McDougall 박사의 웹사이트에서 다음과 같은 기사를 발견했습니다. 여드름의 대부분은 다이어트로 인해 발생합니다. 선택.
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“박사. McDougall은 또한 매우 낮은 지방 식단은 여드름을 치료할 것입니다. 그것은 우리가 지금까지 먹었던 두유와 같은 많은 완전채식 식품을 제거해야 한다는 것을 의미했습니다. 과카몰리, 아보카도, 견과류, 후무스, 클리프 바, 올리브, 땅콩 버터” McDougall의 사이트. 그들은 에 자랐다 완전채식, 그래서 그 외에도 모든 지방과 기름을 제거하면 피부에 기적과 같은 효과가 있습니다.
이렇게 함으로써 “피부가 깨끗해지고 흠집을 없앴다 삼 일 비건 무지방, 무오일 식단으로, 데일리메일 보고서. 쌍둥이는 새로운 발진이 형성되지 않았기 때문에 다이어트의 효과가 거의 즉각적이었다고 설명합니다.
특정 음식이 정말로 여드름을 유발할 수 있습니까?
식이요법과 여드름에 관한 연구 미국 피부과학회지 “1960년대 이전에는 특정 음식이 여드름을 악화시키는 것으로 생각되었습니다. 그러나 후속 연구는 이러한 주장된 연관성을 거의 반세기 동안 신화로 부추겼습니다. 지난 10년 동안 여러 연구를 통해 피부과 의사들은
다이어트와 여드름의 관계.”따라서 새로운 연구에서는 우리가 섭취하는 음식과 피부 상태 사이에 어떤 종류의 연결(약간 약함, 강함)을 보여주기 시작했습니다. 다음은 식이 요법과 여드름과 관련하여 현재 돌고 있는 일부 연구에 대한 간략한 설명입니다.
1. 완전채식
비건 채식으로 여드름을 치료할 수 있습니까? 쌍둥이의 경우, 그들은 완전채식으로 자랐고 이미 꽤 깨끗한 식단이라고 하는 것을 먹었습니다. 그래서 그들의 여드름이 나타나기 시작했을 때, 그들은 이미 완전채식을 하고 있었습니다. 마찬가지로 Healthy Vegas Vegan의 영양사이자 블로거인 Adria DeCorte는 여드름에 대한 좌절감을 이렇게 말했습니다. “성인 여드름이 있습니다. 나는 또한 높은 원시 비건입니다. 나는 가장 깨끗한 식단을 가지고있다 그리고 내가 아는 사람의 라이프 스타일. 나는 모든 것을 올바르게 한다. 그래서 무엇을 주는가?”
이 두 가지 사례는 완전 채식이 반드시 깨끗한 피부에 대한 답을 가지고 있지 않을 수 있음을 보여줍니다. 그러나 동시에, 완전 채식은 해롭지 않을 수 있습니다. 결국, 완전 채식주의자는 유제품, 육류, 계란과 같은 모든 동물성 제품을 차단합니다. 대부분이 여러 종류의 호르몬, 살충제 및 박테리아를 운반합니다. 라이브스트롱 쇠고기와 돼지고기는 “인슐린 수치를 높이고 염증을 일으켜 여드름을 유발합니다. 또한, 고기는 산성 식품이다이는 일시적으로 신체의 pH를 이상적인 수준인 7.35에서 7.45 이상으로 높인다는 것을 의미합니다. 몸에 산이 너무 많으면 염증도 증가합니다.”
2. 오일 및 지방
McDougall은 “고지방 식단은 피부(피지) 안과 위의 지방 양을 증가시킵니다. 거의 같은 음식 섭취의 급격한 변화와 함께 지방의 완전한 회피 (맥두걸 다이어트처럼) 또는 지방을 유일한 식품 공급원으로 포함시키면 피지 생성량이 크게 변하는 것으로 밝혀졌습니다.” 그 또한 고지방 식단은 혈액 순환을 방해하고 피부에 기름기가 많은 손가락은 모공을 막고 영양을 공급하여 여드름에 직접적으로 기여합니다. 박테리아.
유사하게, 의 연구 임상, 미용 및 조사 피부과 여드름의 주요 원인 중 하나를 "포화 지방 트랜스 지방 및 결핍된 오메가-3 다중불포화 지방산을 포함합니다." 연구에 따르면 "의심의 여지가 없습니다. 안드로겐(호르몬) 과잉은 여드름을 촉진합니다.”라고 연구자들은 계속해서 식단도 기여 요인이 될 수 있음을 보여줍니다.
3. 우유 및 유제품
같은 연구에서는 우유와 유제품이 여드름을 촉진하는 원인으로 지목했습니다. 로렌 코데인 박사 그리고 Batya Davidovici 박사와 Ronni Wolf 박사.
우유에는 성장 호르몬과 같은 호르몬이 풍부하고 인슐린 스파이크를 유발하고 과도한 피지를 생성합니다. 오일과 "모공 내부의 죽은 피부 세포를 함께 붙입니다" - 모두 여드름에 기여합니다. 에게 맑은 피부 영원히.
따라서 당신이 소비하는 우유, 유제품 및 치즈가 ~이다 당신의 흠집을 일으키는. 자, 이제 시작입니다! Clear Skin Forever의 설립자인 Devin Mooers(아이러니한 성?)는 유제품을 완전히 배제하거나 유기농 목초를 먹인 우유를 선택할 것을 제안합니다.
4. 탄수화물
탄수화물은 아무리 맛있다고 해도 항상 나쁜 평가를 받는 것 같습니다. 특히 여드름의 경우 여러 연구 고혈당 지수 탄수화물이 여드름을 유발하는 것으로 보고 있습니다. 고혈당 탄수화물(흰 쌀, 흰 빵 등)은 혈당과 인슐린 수치를 높이는 반면 저혈당 탄수화물(오트밀, 현미 등)은 더 천천히 소화되고 혈당 수치를 더 많이 유지합니다. 꾸준한. 날카로운 인슐린 수치의 증가 (고혈당 식품에서) 여드름을 직접 유발하는 호르몬인 안드로겐의 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
또한 작가이자 작가인 Jennifer Blanchard는 글루텐을 함유하지 않는 것(밀 제품을 피하는 것)이 그녀의 여드름: “제거 기간이 끝난 후 식단에 글루텐과 유제품을 다시 도입했을 때 즉시 증상과 여드름이 나타났습니다. 반품. 신기하고 감사해서 울었어요. 나는 마침내 가지고 있었다 내 여드름 치료.”
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그것에 관해서, 우리는 개인적인 여드름 싸움에서 우리 모두 혼자인 것 같습니다. 저를 위한 "치료제"는 여러분을 위한 "치료제"가 아닐 수 있습니다. 여러 연구를 통해 여드름이 호르몬, 유전자, 피부 관리 요법과 예, 우리의 식단. 마침내 깨끗한 피부를 다시 찾기 위해 제거 식단, 운동 계획 또는 약용 세안과 같은 여러 솔루션을 탐색해야 할 수도 있습니다.
하지만 포기하지 말라고 권합니다. 시도하고 시도하고 다시 시도하십시오. 당신의 여드름 치료제가 세상에 나와 있습니다. 당신은 그것을 찾기만 하면 됩니다.
