자녀가 학교에 다시 오면 면역 체계와 전반적인 웰빙이 일년 내내 지원되도록 필요한 조치를 취하는 것이 많은 부모에게 가장 중요한 사항일 수 있습니다. 권장되는 아동기 예방 접종을 최신 상태로 유지하는 것 외에도, 질병관리본부 또한 정기적인 건강 아동 방문은 성장 및 발달 이정표를 추적하고 다음 문제에 대한 우려 사항을 논의할 수 있는 기회이기 때문에 아기의 전반적인 건강에 필수적인 부분이라고 말합니다. 자녀의 건강. 할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다 자녀의 의사에게 물어보십시오 지원하는 방법에 대한 도움말은 면역 체계.
부모가 자녀의 건강을 지원하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 싶어하는 것은 자연스러운 일이며, 간단하면서도 효과적인 단계가 포함된 명확한 계획을 세우는 것이 모든 차이를 만들 수 있습니다. "아이들이 학교에 돌아오면, 특히 건강한 습관을 실천하는 것과 관련하여 부모들이 여름에 그랬던 것처럼 아이들을 계속 주시하기가 어려울 수 있습니다."라고 말합니다. 켈리 프라딘 박사, 뉴욕에 거주하는 소아과 의사. “하지만 아이들이 수업에 복귀할 때 직접 또는 가상으로 학교에 하루도 빠지지 않도록 최선을 다하는 것이 중요합니다. 우리는 하루만 외출해도 어린 아이들이 뒤처지는 것처럼 느낄 수 있다는 것을 알고 있습니다.” 아래에서 일부를 읽으십시오. 자녀의 면역 체계를 지원하여 자녀가 한 해 동안 성공할 수 있도록 도울 수 있는 최고의 방법과 그 너머에!
잠
"특히 면역 체계와 관련하여 우리 몸이 제대로 기능하도록 하는 데 수면이 중요한 역할을 한다는 것은 비밀이 아닙니다." 나타샤 버거트 박사, 캔자스주 오버랜드 파크에 거주하는 소아과 의사. “아이들이 충분한 시간을 가질 수 있도록 하려면 아이들에게 명확한 취침 시간을 주고 그것을 지키도록 하세요. 아이들이 매일 밤 정확히 같은 시간에 잠을 잘 준비가 되어 있지 않을 수도 있지만, 아이들을 안정시키고 일상적인 취침 시간에 자신의 방은 전자 제품이나 기타 장치 없이 긴장을 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 자극."
아이들이 충분한 수면을 취하지 않으면 감염과 싸우고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 사이토카인이라는 단백질을 생성하는 신체의 능력이 제한됩니다. 따라서 다음 번에 자녀가 취침 시간보다 늦게 일어나도록 요청할 때 몇 분만 더 기다려도 도움이 될 수 있음을 기억하십시오! Cleveland Clinic은 도움이 되는 수면 가이드, 부모는 자녀의 나이에 따라 따를 수 있습니다. 추가 효과를 위해 "가습한 공기는 마른 기침을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠자는 아이들을 방해하거나 깨울 수 있는 잠자는 방의 습도는 45~50%가 이상적입니다.”라고 Dr. Dr. 프라딘.
영양 다이어트
Burgert 박사는 또한 부모가 자녀의 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식사를 제공함으로써 자녀가 양질의 영양을 섭취하도록 할 것을 제안합니다. "약간의 계획이 필요하지만 신선하거나 냉동된 과일, 채소, 단백질 기반 간식을 아이에게 먹이고 단 음료를 제한하면 큰 차이를 만들 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. CDC도 제안 자녀가 12개월 이상이 되면 귀하가 먹는 음식을 더 많이 먹을 것이기 때문에 가족에게 좋은 영양학적 역할 모델이 되는 것입니다. 영양가 있는 식단을 스스로 섭취하는 것은 자녀에게 좋은 본보기가 되며 성인의 숙면을 돕고 에너지를 증가시키며 노년의 질병을 예방할 수 있습니다.
맛있는 보충제로 지원 찾기
영양식과 함께 일부 가족의 경우 건강 보조 식품은 영양 지원을 제공하는 데 도움이 되는 훌륭한 옵션입니다. 부모가 자녀가 먹는 음식에 적극적인 역할을 하고 영양이 풍부한 과일, 채소, 단백질 및 섬유질이 포함된 식사를 제공하는 것이 중요합니다. 영양이 풍부한 음식으로 접시를 채우는 것 외에도 새로운 식품과 같이 어린이만을 위한 식이 보조제가 있습니다. Emergen-C Kidz 구미. 고효능 비타민 C, 면역 지원*을 위한 비타민 D 및 에너지 강화를 위한 비타민 B 함유 당연히 이 쫄깃한 보충제는 부모가 어린이의 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 쉬운 방법입니다.* 또한 맛이 좋아!
도움이 되는 제품을 찾고 계시다면 너 일년 내내 면역 체계를 지원하십시오. 제 제안은 Emergen-C Immune+ 구미, 면역 지원을 위한 비타민 C, 비타민 D, 아연이 함유되어 있습니다.* 매일 면역 지원 제품 다양한 맛과 과일 향이 있습니다.
좋은 위생을 구축
올바른 손씻기의 힘을 과소평가하지 마십시오. 에 따르면 질병 통제 예방 센터, 손 씻기는 설사 관련 질병 3건 중 1건과 호흡기 감염 5건 중 1건을 예방할 수 있습니다. 자녀가 좋은 위생을 실천하도록 하는 데는 시간이 걸릴 수 있지만(특히 자녀가 어린 쪽을 선호하는 경우) 그들에게 손을 자주 씻도록 상기시키고 규칙적인 목욕 시간을 권장하면 그것이 습관이 되도록 도와줍니다. 습관.
스트레스 해소 연습
우리 모두는 학교가 스트레스를 줄 수 있으며 스트레스와 면역 체계 사이에 강한 연관성이 있다는 것을 알고 있습니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이 되도록 자녀에게 명상, 심호흡 또는 운동과 같은 기술을 가르쳐 일상 생활에 적용하거나 필요에 따라 구현하십시오. 학교 시즌은 부모에게도 스트레스가 될 수 있으므로 성인에게도 도움이 될 수 있습니다. Burgert 박사는 “몇 분의 가치를 과소평가하지 마십시오. “가장 바쁜 날에도 마음챙김, 명상, 산책을 위해 5분을 할애할 수 있습니다. 작은 결정은 우리가 최선을 다하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 반드시 긴 운동이나 광범위한 식사 계획이 필요한 것은 아닙니다. 그리고 상황이 처리하기 어려워지면 1차 진료 의사에게 도움과 조언을 구하십시오. 신체적, 정신적 건강 모두에 도움이 필요한 것은 괜찮습니다. 부모는 이러한 지원을 받을 자격이 있습니다.”
*이 진술은 FDA의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
이 게시물은 Emergen-C를 위해 SheKnows가 작성했습니다.
