누구나 한 번쯤은 불안과 두려움을 느낀다. 스트레스가 높아지면 압도당하고 안락한 영역에서 크게 벗어날 수 있습니다. 하지만 때로는 불안이 선을 넘어 본격적인 공황 발작으로 이어지기도 하는데, 이는 가볍게 생각할 일이 아닙니다.
신체적 증상과 함께 매우 갑작스럽고 압도적인 두려움이나 임박한 운명을 경험한 적이 있다면 공황 발작을 경험했을 수 있습니다. 공황 발작은 그 자체로
특히 무슨 일이 일어나고 있는지 모르는 경우 매우 무섭습니다. 심장마비가 왔다고 생각할 수도 있습니다.
공황 발작인지 어떻게 알 수 있습니까?
공황 발작은 혈압 상승, 호흡 곤란, 흉통, 터널 시야, 빠른 심박수, 일과성 또는 오한, 메스꺼움, 두통을 포함하는 매우 실제적인 신체적 증상을 보입니다.
그리고 현기증 - 그 압도적인 두려움이나 파멸에 더하여. 증상은 10분 정도 지속되다가 가라앉는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다(최대 몇 시간(또는 그 이상)).
인생에서 특히 스트레스가 많은 시간에 공황 발작은 한발 물러서서 스트레스의 원인을 해결해야 한다는 경고 신호입니다. 하지만 공황발작이 시작되면
종종 공황 장애가 발생할 수 있습니다. 공격을 관리하고 공격과 관련된 상황을 해결하는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
도움을 요청 해
의사는 극심한 신체적, 정서적 불안의 에피소드가 실제로 공황 발작인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 진단 과정을 통해 의사가 귀하에게 다음이 있다고 판단하는 경우
공황 장애, 그녀는 당신을 도울 많은 치료법을 가지고 있습니다. 의사가 귀하에게 공황 발작이 있다고 판단했지만 그것이 비정상인 경우에도 다음과 같은 몇 가지 요소로부터 혜택을 받을 수 있습니다.
치료 계획 — 특히 근본적인 유발 요인을 해결합니다.
생활 방식의 변화는 공황 장애를 관리하고 개별 공격을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 운동과 수면을 취하고 적절한 식사를 하고 스트레스 관리 의식을 갖습니다.
많은 치료 계획의 일부가 될 것입니다. 면허가 있는 심리 치료사와 협력하여 근본적인 문제와 스트레스가 많은 상황을 처리하는 것도 계획의 일부일 수 있습니다. 어떤 경우에,
약물은 장애를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 사람의 삶은 때때로 정신없고 스트레스가 많습니다. 불안은 삶의 일부입니다. 그러나 불안이 통제하기 시작하고 삶의 즐거움을 방해할 때
불안. 공황 발작을 완전히 예방할 수는 없지만 관리하는 방법은 배울 수 있습니다.
말해보세요: 삶이 압도적으로 느껴질 때 스트레스를 어떻게 관리합니까? 아래에 댓글을 남겨주세요!
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