일상의 고통을 위한 최고의 비타민 – SheKnows

download video from instagram

강력한 천연 보충제로 일상의 고통을 덜어보세요.

무릎 통증으로 물리 치료를 받는 여성

매일의 관절 통증 완화

강력한 천연 보충제로 일상의 고통을 덜어보세요.

염증 치료

"관절염과 같은 일상적인 통증은 염증으로 인해 발생합니다"라고 공인 건강 코치가 설명합니다 브랜든 멘토, 근력 및 컨디셔닝 및 스포츠 영양학을 전문으로 하는 사람입니다.

편두통 무엇을 하는 방법
관련 이야기. 다음 편두통에 걸렸을 때 해야 할 일에 대해 전문가가 승인한 조언

오메가-3

오메가 3 알약

"오메가-3 지방산은 모든 종류의 염증에 권장되는 최초이자 1위 보충제입니다."라고 Mentore는 설명합니다.

생선 기름을 통째로 먹거나 좋은 생선 기름 보충제를 섭취하면 염증과 조조 경직을 줄일 수 있다고 C.N. Mira Calton과 제이슨 칼튼 박사(Ph. D.)에 따르면 알몸 칼로리.

"어유에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 강력한 항염증 화학 물질입니다."라고 Caltons는 말합니다.

연구에 따르면 생선 기름은 관절의 부드러움과 뻣뻣함을 현저히 감소시키는 반면 오메가-3 연구는 참가자는 더 큰 힘, 더 적은 피로, 감소된 관절 부종 및 부드러움, 더 적은 관절 강성 및 덜 전반적인 통증.

“오메가-3 지방산을 위한 최고의 식품은 연어, 청어, 정어리, 멸치, 무지개 송어를 포함한 생선입니다. 및 태평양 굴 — 아마씨, 치아씨 또는 호두를 선택하여 오메가를 얻을 수도 있습니다." 칼톤.

Mentore는 "어유는 자연적으로 항염증제이며 구매하는 보충제 또는 섭취하는 생선의 효능에 따라 통증 감소에 얼마나 효과적인지 결정됩니다."라고 Mentore는 말합니다.

권장 복용량은 건강 관리 제공자에게 문의하십시오.

커큐민

심황

"커큐민은 수천 년 동안 사용되어 온 인도 향신료인 강황에서 발견되는 활성 화합물입니다."라고 Mentore는 말합니다. "커큐민에는 많은 종류가 있으며, 일부는 효능과 생체이용률이 다릅니다."라고 그는 덧붙입니다.

연구를 하십시오. 모든 균주가 몸에 쉽게 흡수되는 것은 아닙니다.

"커큐민은 관절 염증을 줄이고 부기와 통증을 유발하는 단백질 생성 증가를 방지합니다."라고 Caltons는 설명합니다. “카레에 타 먹거나 에멀젼을 마셔 흡수율을 높이세요.”

생체 이용률을 높이기 위해 Caltons는 1티스푼의 코코넛 오일과 1~2개의 달걀 노른자의 마이크로에멀젼에 커큐민 1테이블스푼을 추가할 것을 권장합니다.

비타민 D3

낮은 수준의 비타민 D는 건강에 해로울 수 있습니다.

Mentore는 "관절염이 있는 경우 비타민 D 상태가 낮을 가능성이 있습니다."라고 경고합니다.

비타민 D3 보충제 — 최대 5,000 I.U. 매일 — 염증을 줄일 수 있습니다.

조직 재건 및 리모델링

글루코사민

Mentore에 따르면 관절에 사용할 수 있는 최고의 보충제는 글루코사민입니다. 신체에서 자연적으로 발견되는 글루코사민(포도당 및 아미노산 글루타민)은 건강한 연골에 필수적입니다. 이 화합물의 신체 자연 생성은 나이가 들면서 느려집니다.

"글루코사민은 윤활을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 Calton은 말합니다. “새우, 랍스터, 게의 껍질로 만든 보충제는 노화를 늦추고 관절염을 완화하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 관절 통증 이동성을 향상시킵니다."

글루코사민은 다양한 제조업체와 공급업체에서 구할 수 있으며 처방 수준의 강도로도 구입할 수 있습니다.

Mentore는 "이상적으로는 글루코사민은 황산염 형태여야 하며 N-아세틸 글루코사민 또는 글루코사민 HCl과 같은 추가 유도체를 포함할 수 있습니다"라고 말합니다.

콘드로이틴

"콘드로이틴은 종종 글루코사민과 함께 발견됩니다."라고 Mentore는 말합니다. 또한 황산염 형태여야 합니다.

"콘드로이틴 보충제는 소 기관이나 돼지 고기 부산물에서 파생됩니다."라고 Caltons는 말합니다. "관절 통증과 염증을 줄이고 골관절염의 진행을 늦추는 능력에 대해 연구되었습니다."

MSM

MSM이라고도 하는 메틸술로닐메탄은 관절에 치유 효과가 있으며 염증을 감소시킵니다.

히알루론산

Mentore는 "히알루론산은 콜라겐 재생을 돕는 보충제입니다. “물을 끌어당겨 피부를 팽팽하고 탱탱하게 유지하기 때문에 젊음과 관련이 있습니다.”

몸이 적응하도록 돕기

식단과 생활 방식을 크게 변경하면 소화 시스템에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 가스, 팽만감, 설사 및 변비의 부작용 없이 증가하는 비타민과 미네랄을 더 잘 흡수할 수 있도록 몸을 준비하십시오.

생강

"생강은 진저롤을 함유하고 있으며 오랜 사용 역사를 가진 항염증제입니다."라고 Mentore는 말합니다. "음식과 향신료로 흡수될 수 있으므로 보충제가 필요하지 않습니다."

전신 염증을 줄이고 소화기 건강을 향상시키기 위해 생강을 스무디나 다른 요리법에 추가하십시오.

생강 뿌리

프로바이오틱스

건강한 박테리아는 늘리고 건강에 해로운 박테리아는 줄여 장 균형을 조절하세요. 다음과 같은 프로바이오틱스 프로바이오틱 진주, 인체 고유의 건강한 박테리아가 포함되어 있습니다. 당신의 장은 일상의 고통을 덜어줄 수 있는 영양소를 환영할 것입니다.

건강 유지에 대한 추가 정보

항염 식품
암을 예방하기 위해 몸을 다시 프로그래밍할 수 있습니까?
어린 나이에 관절염을 예방하는 요령