낮잠은 굉장합니다. 그들은 당신이 일하고 생각하고 기분이 좋아지도록 도와줍니다. 그러나 낮잠을 "과도하게 충전"하는 쉬운 방법이 있으며 필요한 것은 하나의 작은 재료입니다. 카페인.
무엇을 기다립니다? 카페인은 사람을 만드는 것으로 악명이 높습니까? 잠- 결핍되고 경련을 일으키는 눈을 가진 좀비 불면증 환자? 그것은이다. 일종의. 커피를 마시거나 다크 초콜릿을 먹거나 취침 시간에 너무 가까운 카페인을 섭취하면 수면 일정이 엉망이 될 수 있습니다. 그러나 짧은 낮잠의 경우에는 다릅니다. 좋아하는 파워 드링크와 파워 냅 결합 당신의 수면을 과급, 몇 연구에 따르면 방금 낮잠을 자거나 커피 한 잔을 마셨을 때보다 더 기민하고 생산적입니다.
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작동 원리는 다음과 같습니다. 오후 중반 슬럼프에 빠졌을 때 카페인 1회분을 마십니다. (커피는 효과가 있지만 차, 다이어트 콜라, 레드불, 심지어 어떤 액체에든 넣을 수 있는 작은 에너지 드링크도 마찬가지입니다.) 어른이 된 Go Go Juice는 가능한 한 빨리, 한 모금도 허용되지 않습니다. 왜냐하면 카페인이 동시에 시스템에 닿기를 원하기 때문입니다. 시각. 그런 다음 좋아하는 낮잠 소파, 의자 또는 사무실 구석에 앉아 휴식을 취하는 도시로 향하십시오. 알람을 약 20분 동안 설정하거나 카페인 충격으로 잠에서 깨어날 때까지 기다릴 수 있습니다. 이 방법으로 타이밍을 맞추면 상쾌하고 활력이 넘치며 깨어날 수 있으며, 이것 소리 동영상.
이 작은 생산성 해킹은 카페인이 아데노신이라는 뇌 화학 물질을 모방하기 때문에 작동합니다. 아데노신은 몸 주위를 떠다니며 하루 종일 뇌의 수용체에 축적됩니다. 많으면 많을수록 피곤함을 느끼게 됩니다. 그러나 카페인은 화학적으로 아데노신과 유사하기 때문에 동일한 수용체에 결합할 수 있습니다(졸린 부작용 제외). 낮잠은 아데노신 수용체를 제거하여 모든 카페인이 아데노신 수용체에 결합할 수 있도록 하여 자바 복용량을 그렇지 않은 경우보다 더 강력하게 만듭니다.
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매일 하고 싶은 일이 아닐 수도 있습니다. 매일 카페인 복용량에 의존하게 됩니다. 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 고혈압에서 뇌 안개, 피로 회복에 이르기까지 다양하지만 약간의 활력이 필요한 날을 대비하여 소매를 유지하는 것은 훌륭한 트릭입니다.
