완벽한 세상에서 우리 모두는 운동하다 점심 시간이나 한낮의 은밀한 시간에 잠을 잘 수 있도록 하거나 저녁에 더 많은 자유 시간을 가질 수 있습니다. 샤워하고 회복하는 시간 직장으로 돌아가거나 백만 가지 다른 책임을 수행하기 전에 실현 가능하지 않은 것 같습니다. 체육관 라커룸은 일반적으로 총 AF라는 사실은 말할 것도 없습니다.
그러나 우리가 당신에게 잠을 잘 수 있고, 정오에 건강을 유지할 수 있고, 퇴근 후에 여전히 사교할 시간이 있다고 말한다면 어떨까요? 네, 운동 후 샤워를 건너뛰기만 하면 됩니다.
당신이 말하기 전에 "Ewww," 바로 샤워를 할 수 없다면 겁먹을 이유가 없다는 것이 밝혀졌습니다. 운동 후 땀을 피부에 조금 남기는 것은 건강을 해치지 않을 것입니다(일/생활 관계에 어떤 영향을 미칩니 까? 그건 또 다른 이야기).
우선 물을 조금 마시고 괜찮은 데오도란트를 사용하세요.
“운동 후 땀이 나지만 샤워할 시간이 없다면 긴장을 풀어라” 로버트 실버만 말한다. “스포츠 영양사로서 저는 항상 수준 높은 운동선수들과 함께 일하며 땀이 건강이나 피부에 해를 끼칠 가능성이 매우 낮다는 것을 알고 있습니다. 더 큰 문제는 탈수이므로 땀을 흘린 것을 보충할 수 있을 만큼 충분한 수분을 섭취해야 합니다.”
운동 후 몇 시간 안에 박테리아가 겨드랑이와 다른 부위의 땀에 작용하여 그 안의 단백질을 산으로 분해한다고 Silverman은 말합니다. 그렇게 하면 불쾌한 라커룸 냄새가 나기 시작할 것입니다. 따라서 운동 후 몇 시간 이내에 샤워를 할 수 없고 아름다운 냄새가 걱정된다면 신체의 해당 부위를 다루는 것이 중요합니다.
Silverman은 "운동 후 겨드랑이와 다른 부위에 물티슈나 젖은 종이 타월을 사용하여 땀을 제거하면 운동 후 체취를 피할 수 있습니다."라고 말합니다. “겨드랑이를 면도하면 체취의 가능성이 줄어듭니다. 피부가 숨을 쉴 수 있는 헐렁한 천연 소재를 입는 것도 도움이 됩니다.”
심리학자이자 라이프 코치인 Eva Glasrud는
행복한 인재, 운동 직후 샤워가 필요한 경우가 거의 없다는 데 동의합니다. 곰팡이, 백선 또는 포도상 구균이 있는 것으로 알려진 매트에서 레슬링을 하거나 구르지 않는 한 Glasrud는 귀하가 가지다 샤워하다 즉시 운동 후."샤워하면 기본적으로 아무 일도 일어나지 않습니다."라고 Glasrud는 말합니다. “땀과 먼지는 씻어내지만 피부에 있는 박테리아 수는 실제로 변하지 않습니다. 따라서 당신은 깨끗하다고 느끼지만 생물학적으로 당신은 동일합니다.
Glasrud는 "우리 몸은 즉각적인 살균제가 없는 세상에서 진화했다는 사실을 기억하세요."라고 말합니다. “그들은 피부에 묻은 약간의 먼지나 땀을 잘 처리할 수 있는 장비를 갖추고 있습니다. 내가 보통 하는 일은 얼굴에 물을 뿌려 소금을 제거하고 가장 편리한 시간에 샤워하는 것입니다. 오늘 밤, 내일... 언제라도요. 그리고 손을 씻는 것을 잊지 마십시오. 웨이트를 사용하든, 기계를 사용하든, 실내 클라이밍 벽을 사용하든 많은 사람들이 사용하는 장비를 만지고 있습니다.”
이 중 어느 것도 기다리는 것이 바람직하다고 말하는 것이 아닙니다. 시간 샤워할 때까지. 피부에서 땀을 씻을 기회가 생긴다면 David E. 은행, 설립자 피부과, 미용 및 레이저 외과 센터, 먼지와 기름으로 모공이 막히지 않도록 씻는 측면에 있습니다.
"땀이 모공을 막는 데 걸리는 정확한 시간은 없습니다."라고 Bank는 말합니다. “샤워는 빠를수록 좋다. 운동 후, 특히 땀을 많이 흘리는 경우 샤워는 여러 가지 이유로 운동만큼 일상 생활에 필수적이어야 합니다. 첫 번째는 위생입니다. 아무도 당신이나 당신의 운동 냄새를 맡고 싶어하지 않습니다! 또한 땀이 피부에 쌓이면 모공이 막혀 피부가 숨을 쉴 수 없게 됩니다. 그리고 베거나 피부에 찰과상이 있으면 땀이 거기에 갇혀 감염을 일으킬 수 있습니다.”
따라서 다른 모든 것과 마찬가지로 최선의 판단을 내리십시오. 그러나 그렇지 않으면 집에 돌아와서도 샤워가 여전히 따뜻하고 매력적이라는 사실을 알고 하루 일과를 할 수 있습니다. 운동 후에 해야 할 일을 하고 슈퍼맨을 바꿔야 할 필요를 느끼지 않고 그 슬픈 젖은 포니테일 모양으로 나머지 하루를 보낼 필요가 없습니다.
아기용 물티슈와 얼굴용 물티슈를 가까이에 두고 마지막으로 목욕하기까지 24시간을 기다리지 마십시오. 괜찮을거야.
원래 2016년 6월에 게시되었습니다.
운동 후 빛을 더 좋게 만드는 방법을 찾고 계십니까(샤워 여부)? 다음은 우리가 집착하는 운동 회복 필수 사항입니다.
