지금쯤이면 우리 모두는 "가스라이팅"이라는 용어를 항상 들어봤을 것입니다. 하지만 그것이 실제로 무엇을 의미할까요? 동사로는, "to gaslight"는 "심리적 수단으로 (누군가) 자신의 제정신을 의심하도록 조종하다"를 의미합니다. — 하지만 가스라이팅의 현실은 훨씬 더 복잡합니다. 사실, 당신은 자신도 모르는 사이에 관계에서 유독 가스라이터가 될 수 있습니다. 내가 아는 한, 모든 관계에는 말을 되돌리고 싶은 순간이 있습니다. 그러나 이러한 눈부신 후회의 순간 외에도 가스라이팅에 가까워짐으로써 당신이 말하는 것으로 파트너에게 정서적 피해를 줄 수 있습니다.
"가스라이팅은 사람들이 파트너가 자신의 인식을 의심하게 만들 때 발생합니다."라고 그녀는 설명합니다. "대표적인 전술은 파트너의 키를 숨기고 파트너가 미친 듯이 찾는 동안 아무 말도 하지 않고, 파트너가 남겨둔 열쇠를 정확히 교체한 다음 파트너가 자신의 키를 잃어버렸다고 주장 정신."
그러나 아직 극단적이지는 않은 상태에서 가스라이팅으로 이어질 수 있는 위험한 길을 가고 있을 가능성이 있습니다. 다음은 가스라이팅 직전에 있을 수 있는 8가지 신호입니다.
당신은 모욕으로 대화를 끝내고
당신은 파트너의 문제를 비판으로 바꿉니다.
파트너의 자존감을 약화시킬 수 있는 또 다른 행동은 상황이 통제할 수 없는 상황일지라도 모든 것에 대해 파트너를 비난하는 것입니다. 예를 들어, Durvasula는 파트너가 돈에 대해 우려를 표명하면 문제가 있다고 말합니다. "그만 불평하지 마십시오."
이것은 가스라이터의 일반적인 성격 특성인 자기애와 관련이 있을 수 있습니다. Durvasula는 "심리적인 테플론으로 만들어졌으며 모든 것이 빠져 나옵니다."라고 말합니다. "그래서 어려운 매너에 대해 동정심 어린 대화를 나눌 수 없습니다."
당신은 그들이 그들의 현실을 의심하게 만듭니다
의 제목 가스등 연극은 학대하는 남편이 매일 밤 집 위 아파트에서 잃어버린 보석을 수색하는 장면에서 파생되었습니다. 이로 인해 집의 가스등이 어두워집니다. 그러나 아내가 그것을 알아차렸을 때, 남편은 그녀에게 그녀가 상상한 것일 뿐이라고 말할 것입니다. 극단적인 경우가 아니더라도 Durvasula는 파트너를 정기적으로 의심하는 것이 감정적으로 해롭다고 말합니다. "그런 일이 일어나지 않았어." 대신 모든 일에는 양면이 있음을 받아들이십시오. 이야기.
당신은 더 나은 무언가가 올 때까지 관계를 유지합니다
당신은 책임을 받아들이기를 거부합니다
당신의 파트너는 설명하기 위해 많은 노력을 기울입니다.
가스라이팅으로 가는 초기 단계에서 파트너는 당신에게 자신의 면모를 보여주려고 할 수 있습니다. Durvasula는 이것이 종종 "관계 이메일"을 통해 발생한다고 말합니다. 그녀는 잠재적인 가스라이터의 파트너라고 말합니다. 닫히지 않고 요점을 말할 수 있는 유일한 방법이라고 생각하는 경우 긴 이메일이나 문자에 의존할 수 있습니다. 아래에.
당신의 파트너는 벽을 세웁니다
관계 또는 가스라이팅 행동이 진행됨에 따라 파트너는 문제가 없다고 생각하면 문제에 대해 이야기하기를 거부할 수 있습니다. Tessina는 가스라이터의 파트너가 나타낼 수 있는 다른 행동에는 불안, 우울 또는 화를 내는 것이 포함될 수 있다고 말합니다.
넌 끊임없이 새빨간 거짓말을 해
보호 메커니즘으로 생각할 수 있지만 Tessina는 대부분의 거짓말이 실제로는 가스라이팅이라고 말했습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 당신의 새 셔츠에 대해 논평하지만 당신이 그것에 돈을 썼다는 것을 인정하고 싶지 않다면, 당신은 그것이 실제로 낡았다고 주장할 수 있습니다… 그것은 마인드 게임입니다. 다른 예로는 다른 일을 할 때 일하고 있다고 말하는 것, 자녀가 파트너에게 무언가를 말하지 않도록 격려하거나 일종의 배신을 숨기는 것 등이 있습니다.
좋은 소식은 이러한 행동 중 어느 것이든 인식과 도움으로 교정할 수 있다는 것입니다. Durvasula는 책임을 지는 방법을 알려주는 개인 요법과 의사 소통 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 커플 요법을 권장합니다. 이러한 종류의 지도와 개인적인 마음챙김으로 가스라이팅의 불을 끄는 것이 가능합니다.
이 이야기의 버전은 원래 2016년 8월에 출판되었습니다.
