당신은 당신이있을 때 그 느낌을 압니다 운동 중, 당신의 플레이리스트가 제자리에 있습니다 그리고 당신은 정말로 당신의 그루브를 찾았습니까? 우리는 당신이 강력하고 유능하다고 느끼는 땀 세션에 대해 이야기하고 있습니다. 불안정한 몽타주하고 엉덩이에서 심장이 떨어지는 것처럼 전혀 아닙니다. 체육관에서 운동할 때 특정 음악이 다르게 들리는 이유에는 과학이 있을 수 있습니다.
새로운 공부하다 출판 심리학의 개척자 이번 달에 더 빠르고 더 높은 템포의 음악을 듣는 것이 운동과 관련된 "인지된 노력"을 줄이고 이점을 증가시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 지구력 운동 및 고강도 운동.
“운동하면서 빠른 템포의 음악을 듣는 것이 음악을 듣지 않을 때보다 심박수가 가장 높고 지각된 운동량이 가장 낮다는 것을 발견했습니다.” 루카 P. 아르디고 이탈리아 베로나 대학의 설명 진술. "이는 운동이 덜 힘들게 느껴지지만 체력증진 측면에서 더 유익하다는 의미입니다."
이 연구에서 연구자들은 음악의 템포가 러닝머신 위를 걷고 레그 프레스를 사용하는 동안 여성 지원자가 수행하는 방식에 영향을 미치는지 여부를 조사했습니다. 참가자들이 각 운동에 필요한 노력과 운동 중 심박수에 대해 어떻게 느꼈는지 기록하고, 높은 템포의 음악과 함께 지구력 운동에 참여하는 사람들은 운동을 다음과 같이 인식하는 이점을 보았습니다. 더 쉽게.
따라서 완벽한 시스템을 구축하려는 경우 운동 재생 목록 (하지만 우리가 현실이라면 우리 중 일부는 Michelle Obama's를 사용하게 되어 매우 기쁩니다. 영원히 영원히), 차갑고 신랄하거나 에너지가 낮은 노래를 연기하는 것이 좋습니다. 엉엉 싱어송라이터 딥컷은 다음 자루만큼 딥컷하지만 쿨다운을 위해 아껴두세요) 그리고 대신에 과대 광고를 유지하는 더 빠른 노래를 더블 다운. 또한 더 경쾌하고 댄스적인 플레이리스트가 더 나은 이유를 설명할 수도 있습니다. 운동이 공격적으로 재미없고 피곤한 일처럼 보이는 날 시도조차 한다.
개인 피트니스 사운드트랙을 완성하기 위한 더 과학적인 팁이 궁금하다면 음악이 우리의 두뇌와 신체를 움직이는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 더 깊이 들어갈 수 있는 향후 연구에 주목하십시오. "현재 연구에서 우리는 운동에서 음악 템포의 효과를 조사했습니다."라고 Ardigò가 말했습니다. "하지만 앞으로 우리는 장르, 멜로디, 가사와 같은 다른 음악적 특징이 지구력과 고강도 운동에 미치는 영향도 연구하고 싶습니다."
