에 있는 많은 것들처럼 임신, 개인의 운동 목표는 임신한 사람과 관리 팀이 가장 잘 결정하는 것입니다. (의사, 둘라, 트레이너 등) 모든 사람의 몸은 다릅니다(특히 임신과 관련하여). 일부 사람들의 몸은 여전히 임신 중 격렬한 운동 처리: TikTok에서 5분 25초의 빠른 마일을 뽐낸 유타 주 예비 엄마처럼 — 9개월 동안 임신 한.
Myler의 남편 Mike는 지난 주에 마지막 삼 분기 대시를 공유하여 수십만 건의 조회수와 댓글: "우와, 그녀가 어떻게 그걸 할 수 있죠?"에 이르기까지 다양합니다. "그것은 안전합니까?" "나는 결코/절대 움직이지 않을 것이다. 빠른."
마일러가 말했듯이 오늘, 그녀의 몸은 "높은 주행 거리와 근력 강화 훈련에 익숙"합니다.달리기 대학에서 그리고 나중에 Valor Track Club에서).
@mikemyler누군가가 이것이 세계 기록인지 여부를 알아냅니다. ##임신 한##줌마##길##마일##챔피언♬ 오리지널 사운드 – 마이크 마일러
그리고 우리가 신뢰하지 않는 동안 사람들의 원치 않는 관심사 트롤링 임신 중 그 시점에서 달리기의 안전에 대해 — 그녀는 의사와 가족에게 전화를 걸고 있습니다. 그녀의 몸에 귀 기울이기 — 일반적으로 당신이 당신의 몸과 그 몸에 대해 의사와 상의한다면 특별한 필요, 임신 중에 달리는 위험이 없습니다(특히 임신 전에 달리기를 한 적이 있는 경우).. 해야 할 중요한 일은 몸에 연료를 공급하고 수분을 공급하고 비정상적으로 느껴지는 모든 것을 주시하는 것입니다.
“건강하고 임신이 정상이라면 규칙적인 신체 활동을 계속하거나 시작하는 것이 안전합니다. 신체 활동은 유산, 저체중아 출산 또는 조기 출산의 위험을 증가시키지 않습니다." 미국 산부인과 의사 학회. “그러나 운동에 대해 귀하의 산과 의사 또는 초기 산전 방문 동안 의료 팀의 다른 구성원. 건강 관리 전문가가 운동을 허용하면 안전하게 할 수 있는 활동에 대해 논의할 수 있습니다.”
임신 운동이 다르게 보이더라도 자의식을 갖지 마십시오. 하루 5분의 움직임(의사가 괜찮다면)은 정말 유익할 수 있습니다. 임산부와 아기 모두에게.
Myler는 임신한 상태에서 달리기를 하면 (분명히) 그녀가 움직이는 방식에 대해 몇 가지 변화가 생긴다고 말했습니다. "처음 2.5 바퀴는 훈련에서 꽤 편안했지만 거기에서 내 형태는 앞으로뿐만 아니라 좌우로 움직이는 황제 펭귄 스타일로 바뀌었습니다."
우리는 여전히 매우 인상적입니다. 놀라운 임신 PR을 과시하는 방법입니다!
가시기 전에 꼭 확인하세요 운동 후 회복 키트에서 원하는/필요한 것:
