더 낮은 기온이 계속되는 가운데 몸을 따뜻하게 하는 창의적이고 건강한 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 우리는 전문가들에게 가장 좋아하는 것을 공유하도록 요청했습니다. 코어를 데울 뿐만 아니라 도움이 되는 따뜻한 음료 당신의 건강.
허브티
레스토랑과 커피숍에서 지역 식료품점에 이르기까지 거의 모든 곳에서 허브티를 찾을 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하고 싶을 때 이 건강 음료가 인기 있는 선택이 됩니다. 마야 펠러, 등록된 영양사는 허브 차의 큰 지지자입니다. 다음은 그녀가 가장 좋아하는 몇 가지와 그녀가 특히 확고한 선택이라고 생각하는 이유입니다.
- 따뜻한 라벤더 차 몇 가지 놀라운 진정 속성이 있습니다. Feller는 SheKnows에게 특히 불안을 줄이고 전반적인 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
- 레몬 밤 차 혈압을 낮추는 데 효과적일 수 있습니다. Feller는 또한 순환 개선뿐만 아니라 진정 효과가 있는 것으로도 알려져 있다고 말합니다.
- 생강차 메스꺼움, 소화 불량 및 위장에 도움이됩니다.
- 녹차 항염 작용과 히비스커스가 있습니다. 차 Feller는 항바이러스 성질을 가지고 있어 감기에 걸렸을 때 마시기 좋은 음료라고 말합니다.
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따뜻한 우유
등록된 영양사 레이첼 파인 뼈 건강에 좋기 때문에 따뜻한 우유의 팬입니다. "우유에서 발견되는 칼슘과 비타민 D는 강하고 건강한 뼈와 치아를 만드는 데 도움이 되며 칼륨은 건강한 혈압을 유지할 수 있게 해줍니다."라고 SheKnows는 말합니다.
우유에는 멜라토닌과 트립토판과 같은 일부 수면 촉진 화합물이 포함되어 있다고 Fine은 말합니다. 따뜻한 우유의 효과는 아마도 소량으로 존재합니다. 수면 보조제. 그러나 일화적인 보고에 따르면 따뜻한 우유를 마시는 것은 우리를 이완시킬 수 있으며 이완은 확실히 수면에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 따뜻한 우유를 스트레이트로 마실 필요는 없습니다. 건강한 호박 스파이스 라떼와 같은 다른 따뜻한 음식으로 시도해 보십시오.
건강한 호박 스파이스 라떼 레시피
의례 퓨어 심플 웰니스의 엘리자베스 지루아르
1인분
재료:
- 데우거나 찐 유기농 우유 2/3컵
- 1/3 컵 유기농 커피(또는 에스프레소), 뜨거운
- 1/4 컵 통조림 호박
- 호박 파이 향신료 1/2작은술
- 스테비아 3방울(또는 생꿀 또는 순수 메이플 시럽 1/2작은술)
지도:
- 모든 재료를 블렌더(또는 셰이커 병)에 넣고 호박이 액체가 되고 우유 거품이 생길 때까지 30~45초 동안 블렌딩합니다.
- 위에 계피 또는 육두구를 뿌린 머그에 서빙하십시오.
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꿀 & 말차
따뜻한 음료에 꿀을 첨가하면 도움이 됩니다. 인후통을 진정시키고 기침을 줄이며 심혈관 및 위장 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.. 말차(녹차 버전)는 다음과 같은 추가 건강상의 이점도 제공합니다. 정신 선명도 및 개선된 기분, 항균 효과 및 높은 항산화 특성. NS 내셔널 허니 보드 이 요리법이 몸을 따뜻하게 하고 건강을 유지할 것이라고 말합니다.
- 쉐이큰 허니 말라떼: 말차는 진정 작용과 해독 작용으로 유명합니다. 이 건강 음료를 차갑게, 뜨겁게 또는 얼린 상태로 제공하십시오.
- 사과, 파인애플, 꿀 사이다: 과일, 향신료, 꿀 등의 간편하고 건강한 재료들로 채워진 이 음료는 당신의 속을 따뜻하게 해 줄 것입니다.
헬로프레시 또한 미뢰를 노래하게 만들 두 가지 건강 음료 레시피(말라떼와 비트라떼)를 공유합니다. 비트에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 또한 도움이 될 수 있습니다. 낮은 혈압.
말차 라떼 레시피
HelloFresh 제공
1인분
재료:
- 물 5온스
- 말차 가루 1/2작은술
- 3/4 컵 두유 또는 아몬드 우유
- 취향에 따라 메이플 또는 아가베 시럽
지도:
- 센 불에 작은 냄비에 물을 끓이고 말가루를 넣고 섞는다.
- 우유를 넣고 불에서 냄비를 꺼냅니다.
- 메이플 아가베 시럽을 첨가하여 달게 합니다.
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𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️(@baristabrett)님이 공유한 게시물
비트 뿌리 라떼 레시피
HelloFresh 제공
1인분
재료:
- 꿀 1/2작은술
- 갓 갈은 바닐라
- 시나몬
- 1.5온스의 물(또는 1.5온스의 비트 뿌리 주스)
- 비트 뿌리 분말 1작은술
- 아몬드 우유 3/4컵
지도:
- 작은 그릇에 꿀, 바닐라 한 꼬집, 계피 한 꼬집을 섞어 따로 보관합니다.
- 센 불에 작은 냄비에 물을 끓여 비트 뿌리 가루를 섞는다. 꿀 혼합물과 아몬드 우유를 섞고 불에서 내립니다.
- 취향에 따라 꿀, 바닐라 또는 계피를 추가하여 머그에 담아 제공합니다.
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𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋(@reanna_j_anderson)님이 공유한 게시물
따라서 다음에 약간 쌀쌀하고 건강에 도움이 되는 음식으로 몸을 따뜻하게 하고 싶을 때 이러한 옵션 중 하나를 시도해 보십시오.
SheKnows의 사명은 여성에게 권한을 부여하고 영감을 주는 것이며, 우리만큼 당신이 좋아할 제품만을 선보입니다. 이 이야기의 링크를 클릭하여 무언가를 구매하는 경우 판매에 대한 약간의 수수료를 받을 수 있습니다.
이 이야기의 버전은 2018년 1월에 출판되었습니다.
가기 전에 여기 최고의 몇 가지가 있습니다. 어린이를 위한 천연 감기 및 독감 치료제:
