우리 모두가 거기에 가본 적이 있습니다. 게임을 하는 날이고 당신과 아이들이 저녁을 먹고 장비를 챙기고 문을 나서는 데 한 시간도 채 걸리지 않습니다. 물론 가는 길에 패스트푸드를 먹을 수도 있지만 아이들이 스포츠를 위해 영양을 공급받을 수 있도록 하고 싶을 것입니다. 제이미 올리버 조리법은 무엇이든 건강한 것을 채울 수 있는 30분의 시간이 있는 급변하는 밤에 아주 좋습니다. 이미 냉장고에. 그는 당신이 원한다면 몇 가지 요리법을 가지고 있습니다. 남은 음식을 완전히 새로운 식사로 바꾸다. 그의 최신 창작물은 맛있고 매우 쉬워 보입니다. 그것은 지저분한 미트볼 번이라고 불리며 그의 스피디 시금치 카레, 재료는 5개뿐입니다.
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올리버는 자신의 인스타그램에 “우리 집에서는 항상 이 녀석들이 승자!! 지저분한 미트볼 빵... 5가지 재료만 있으면 됩니다... 당신이 이미 가지고 있는 것을 활용하기 위해 자유롭게 다진 고기를 섞으세요.” 이 다섯 가지 재료는 살코기 다진 쇠고기, 그린 페스토, 매실 토마토 통조림, 모짜렐라, 버거 번입니다. 맛있다는 이야기.
이 요리는 500칼로리 미만이며 1회 제공량당 35g 이상의 단백질로 포장되어 있습니다. 이것은 아이들이 바쁜 일정으로 인해 음식으로 두뇌에 연료를 공급해야 하는 평일 밤에 완벽한 옵션입니다. 확실히 이것을 직접 만드십시오. 재료가 간단하고 시간이 지남에 따라 채찍질 할 수 있습니다. 이 음식을 크게 한 입 먹은 후에는 결코 실망하지 않을 것입니다.
Jamie Oliver를 확인하십시오. 지저분한 미트볼 빵.
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