안녕, 당신. 내가 왜 당신에게 한 번도 편지를 쓰지 않았는지 모르겠습니다. 이미 한 일이 다 되었기 때문일 수도 있고, 과거는 바꿀 수 없기 때문일 수도 있습니다.당신의 우울증은 치료할 수 없습니다 — 사실, 그것은 여전히 여기에 있습니다. 아니면 제가 무슨 말을 해야 할지 몰라서 그런 것일 수도 있습니다.
나는 당신을 분노와 고통으로부터 보호할 수 없습니다. 나는 당신을 슬픔이나 당신 자신으로부터 구할 수 없습니다.
아마도 내가 당신에게 편지를 쓰는 것은 당신을 믿는 것, 즉 나 자신을 믿는 것을 의미하기 때문에 당신에게 편지를 쓰지 않았을 수도 있습니다. 나 자신을 사랑해야 한다는 뜻이다. 그것은 내가 어제, 오늘, 그리고 내일에 대한 희망을 견지해야 한다는 것을 의미하며, 당신에게 말하는 것은 삼키기 힘든 진실을 말하는 것을 의미하기 때문입니다. 시도) 내 자신의 삶을 가져.
글쎄, 나는 전에 당신에게 편지를 쓴 적이 없지만 지금은 편지를 쓰고 있습니다. 나는 당신이 더 나은 자격이 있기 때문에 그것을 오늘 변경합니다. 모든 사람 자살하려는 사람이 더 낫습니다. 그러니 아직 여기 계시다면 이 글을 계속 읽으십시오. 그만한 가치가 있기 때문입니다. 당신은 중요합니다.
많은 두려움과 꿈을 가진 십대 소녀인 당신이 지금 고통받고 있다는 것을 압니다. 당신의 마음 속에는 보이지 않는 전쟁이 일어나고 있으며, 당신은 공격 세력이자 방어 세력입니다. 당신의 질병은 당신을 친구이자 적으로 만듭니다.
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대부분의 사람들은 불안이라는 단어를 들으면 가장 극단적인 형태의 상태를 생각합니다. 그들은 떨고, 흔들리고, 종이 봉지에 숨을 쉬는 것과 같은 공격에 대한 할리우드와 같은 묘사를 상상합니다. 그러나 불안은 그 이상이다. 불안이 몸을 지배합니다. 시야가 흐려지고, 심장이 뛰고, 배가 뒤집힌다.. 전반적인 불편함과 불편함을 느낍니다.. 불안은 몸을 붉게 만들고 식은땀을 흘리게 합니다. 땀을 너무 많이 흘리면 옷이 젖는다.. 불안은 가슴을 조이게 만듭니다. 당신은 숨쉬기 위해 고군분투합니다. 그러나 대부분의 경우 불안은 더 미묘하고 더 교활합니다.. 잠재적인 재앙을 인터넷 검색을 통해 보낸 날입니다. 저는 암에 걸렸고 딸아이가 맹장염 진단을 받았고 갓 태어난 아들에게 RSV가 있다고 확신했습니다. 모든 소리가 침입자의 소리라고 믿고 어떻게 탈출할지 궁금해하면서 눈을 뜨고 "잠자는" 밤을 보냅니다. 가족들이 어디로 갈까, 숨길까 걱정.. 그것은 불안입니다. 나는 남편이 나를 사랑할 수 없다고 생각하기 때문에 남편이 나를 사랑하느냐고 하루에도 수십 번씩 묻습니다. 그가 어떻게 나를 사랑할 수 있었을까? 불안은 응답하지 않는 전화나 문자를 "진술"로 바꾸어 친구와 가족이 당신에게 짜증을 내고 있다고 믿게 만듭니다. 그것은 그들이 당신에게 관심이 없다고 믿게 만들고 갑자기 그들의 침묵은 그들이 당신을 미워한다는 증거입니다.. 모두가 당신을 싫어합니다.. 불안은 무력하고 비이성적인 두려움입니다. 비행기가 추락할 수 있기 때문에 탑승할 수 없습니다. 당신은 재미없고 중요하지 않기 때문에 직장 행사에 갈 수 없습니다. 그리고 근심걱정 때문에 집밖으로 나가지 못함.. 불안은 스트레스.. 불안은 공포.. 불안은 따가운 피부, 씹는 입술, 그리고 손톱을 물어뜯는 것입니다. 증상을 억제하기 위해 사용하는 것은 진드기와 습관입니다.. 아, 그리고 불안이 모든 것이 당신의 잘못이라고 믿게 만든다고 말씀드렸나요? 모든 것.. 그러나 불안은 사기꾼이기도 하다. 그것은 기만적이다. 그것은 기만적이다. 불안 거짓말.. 따라서 오늘 어려움을 겪고 있다면 기억하십시오. 당신은 충분히 훌륭합니다. 당신은 충분히 강하고 계속 나아가기 때문에 용감합니다. 살다살다 계속 싸우고.. 포기하지 마세요. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anxiety #realconvo
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나는 지금 그것을 알고, 당신은 희망이 없다고 느낀다. 당신은 이 고통이 끝나지 않을 것이라고 믿습니다. 그것은 끝날 수 없으며 당신은 나가기를 원합니다. 너 필요 밖. 당신은 "똥 그만"을 만들어야합니다.
나는 지금 당신이 짐처럼 느껴진다는 것을 압니다. 당신은 당신의 친구와 가족이 당신 없이 더 잘 살 것이라고 믿습니다. 당신은 당신 없이 모든 사람이 더 나아질 것이라고 믿습니다. 내가 말할 때 내 말을 들어라 그것은 사실이 아닙니다.
지금 당신은 지쳤습니다. 일하는 것은 힘들다. 학교에 가는 것은 어렵습니다. 심지어 s하울링은 어렵다. 가장 작은 작업이 기념비적으로 보입니다. 당신은 날렵하고 성질이 급합니다. 당신은 부서지고 쓸모없고 한심하고 무관심하다고 느끼며 먹고 자는데 어려움을 겪습니다.
그리고 나는 지금 당신의 머리 속에서 당신이 충분하지 않다고 말하는 테이프가 재생되고 있다는 것을 압니다. 당신은 충분히 똑똑하지도, 충분히 예쁘지도, 충분히 “정상”하지도 않습니다. 당신이 무가치하다는 것을 알려줍니다. 그리고 그 테이프는 시끄럽습니다. 그녀의 목소리는 귀가 먹먹하다.
하지만 그만. 숨 쉬다. (진지하게. 숨 쉬다. 기다릴게.) 그리고 들어봐, 정말 들어봐: 진실이 뭐야?
진실은 당신이 나쁘지 않다는 것입니다. 당신은 제정신이 아니다. 진실은 당신에게도 도움과 희망이 있다는 것입니다.
내 삶, 당신의 삶이 그 증거입니다.
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내가 처음으로 자살을 시도했을 때 나는 17살이었습니다. 이유를 모르겠습니다. 설마. 내 말은, 내가 무슨 생각을 하고 있었는지 알아요. 목소리들은 나에게 이렇게 말하고 있었다: "당신은 바보입니다. 당신은 쓸모가 없습니다. 당신은 한심합니다. 너를 좋아하는 사람은 없어. 아무도 당신을 걱정하지 않습니다. 아무도 당신과 함께 있고 싶어하지 않습니다. 자살해야 합니다. 모두가 당신 없이는 더 나을 것입니다. 젠장, 너 없이 세상이 더 나아질 거야." 그러나 내가 그 날과 그 순간을 선택한 이유는 여전히 미스터리로 남아 있습니다. 2001년 6월 21일 이후의 일지가 존재하지 않습니다.. 어두운 페이지(창백한 젤 잉크로 채워야 함)는 황량하고 손대지 않은 채로 남아 있습니다.. 어쨌든 2001년 6월 21일은 내가 자살을 결심한 날이었다. 그래서 가게에 가서 타이레놀 한 병과 콜라 한 캔을 샀다. 약먹고 결국 기절.. 그러나 그날 저녁에 이상한 일이 일어났습니다. 저는 일어났습니다. 살아있는.. 불행히도 눈을 뜨고 니코틴으로 얼룩진 천장을 보았을 때 나는 행복하지 않았습니다. 조금도. 내가 얼마나 한심하고, 내가 얼마나 쓸모없고, 내가 얼마나 실패했는지 생각했던 기억이 난다. (내 말은, 나는 자살조차 할 수 없었다. 누가 그러는 거야?!) 그리고 나는 1년 이상 동안 그렇게 느꼈다. 그런데 졸업을 하고 대학을 갔고.. 나는 새로운 심리학자, 새로운 정신과 의사, 더 많은 도움을 받고, 아마도 가장 중요한 것은 희망을 찾았고, 삶이 조금 더 빛나기 시작한 새로운 주의 새로운 도시로 이사했습니다. 어두움도 조금은 가벼워진 듯.. 즉, 내 회복이 완벽하지 않았기 때문에 완벽하다고 말하면 거짓말이 될 것입니다. 20살에 다시 목숨을 끊으려 했지만 자살 충동과 생각은 여전히 일상적인 일입니다. 하지만 오늘은 내가 앉았다가 일어났다는 것에 감사한다. 오늘 감사합니다 그날 6월에 일어났습니다.. 살아있는.. 따라서 기억하십시오. 당신은 무력하지 않습니다. 당신은 희망이 없습니다. 당신은 혼자가 아니며 이 어두운 터널의 끝에 빛이 있습니다.. 빛이 있는 곳에 매달리면 약속할게.. #세계자살예방의 날 #자살예방의 달 #자살예방 #건강 #정신건강 #사랑 #빛 #희망
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실수 하지마: 상황이 나아지기 전에 더 나빠질 것입니다. 당신은 당신의 믿음과 몇몇 친구를 잃을 것입니다. 모든 동기를 잃게 됩니다. 성적이 떨어지기 시작할 것입니다. 당신의 머리는 계속 회전할 것입니다. 그리고 당신은 죽고 싶을 것입니다. 당신은 당신의 마음을 멈추게 해달라고 하나님께 기도할 것입니다. 숨을 멈추기 위해. 충분히 깊게 자를 수 있는 힘을, 또는 충분히 삼킬 수 있는 용기를 주어 모든 것을 없애버릴 수 있습니다.
그러나 결국에는 차례가 될 것이라고 약속합니다. 기다리세요. 가슴의 무게가 풀리고 마음의 안개가 걷히고 익사하는 느낌이 사라질 그날까지 기다리십시오.
파도가 가라앉을 것입니다. 와이당신은 공기를 위해 올 것이다.
그날은 아름다울 것입니다. 별을 다시 보게 될 것입니다. 태양은 당신의 피부와 마음을 따뜻하게 할 것입니다. 그날을 기억합니다.
그러나 거기에 가려면 당연히 싸워야 합니다. 자신과 자신을 위해 일어서야 합니다. 불편함을 느껴야 합니다. 당신은—나—는 세 가지 다른 주에서 12명 이상의 다른 치료사와 정신과 의사를 만나야 합니다.
하지만 제발, 당신은 남아 있어야 합니다.
머물라고 합니다.
여기까지 왔습니다. 해가 지기까지 시간이 조금 더 남았습니다. 그러니 기다려. 가만히 있어, 알았지?
당신이 중요하기 때문에. 우리는 중요합니다. 나는 중요하다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살 생각을 하고 있는 경우, National 자살 예방 라이프라인 1-800-273-8255, 방문 SuicidePreventionLifeline.org, 또는 741-741로 "START"라고 문자를 보내면 Crisis Text Line의 숙련된 상담사와 즉시 통화할 수 있습니다.
이것들 저렴한 정신 건강 앱 전문가를 대신할 수는 없지만 도움이 될 수 있습니다.
