끝없는 이메일과 회의로 가득 찬 세상에서 아이들을 방과 후 활동으로 저글링하고, 소셜 미디어의 주의를 산만하게 하고 멀티태스킹을 하려고 하는 일반적인 습관으로 인해 방해를 받기 쉽습니다. 아래로 스트레스. 급변하는 생활 방식은 뇌가 끊임없이 과로한다는 것을 의미하지만 집중력, 기억력, 학습, 집중력 등을 지원하기 위해 매일 할 수 있는 일이 있습니다.
배우, 작가, 프로듀서 마임 비알릭, 박사 — 90년대 텔레비전 시리즈에서 Blossom Russo로 그녀의 역할로 알려져 있습니다. 꽃 그리고 신경과학자 에이미 파라 파울러(Amy Farrah Fowler)로서 빅뱅 이론 - 에 대해 할 말이 많았다. 뇌 건강 노변 채팅 중에 블로그그녀의 두뇌 건강 두뇌 인식 주간을 기념하는 축하 행사. 그녀의 연기 경력 외에도 Bialik은 박사 학위도 가지고 있습니다. 신경과학 박사이며 Neuriva의 과학 대사로서 새로운 역할을 맡았습니다. Bialik은 "나는 Neuriva를 찾을 때까지 뇌 건강 보조제와 협력하는 것에 대해 항상 다소 주저했습니다."라고 말합니다. Neuriva는 최적의 뇌 건강을 우리 모두가 추구해야 하는 것이라고 생각하기 때문에 Neuriva의 과학과 그것이 뇌 건강을 지원하는 방법을 이해하는 것이 중요했습니다. Bialik에 따르면, “뇌 건강을 위해 일하는 매일은 긍정적인 영향을 미칩니다. 나이에 상관없이 항상 두뇌에 도움이 되는 것을 생각할 때입니다.” 다음은 최고의 모양을 유지하는 방법에 대한 그녀의 팁입니다.
잠을 좀 자
당연한 것처럼 보일 수도 있지만 수면은 건강한 뇌의 중요한 구성 요소이며 우리 중 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 국립수면재단 성인은 밤에 7~9시간의 수면이 필요하다고 말합니다. 그것이 없으면 뇌는 새로운 기억, 집중력, 의사 소통 및 빠른 응답을 생성하는 데 어려움을 겪습니다. Bialik은 "대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면 장애를 겪고 있습니다. 숙면을 취하는 것 외에도 뇌를 쉬게 하는 방법으로 낮잠을 자고 화면 시간을 줄이는 것이 좋습니다. “항상 생각하고, 일하고, 갈 필요는 없어요. 그리고 뇌를 쉬게 하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.”
알코올 제한
반직관적으로 보일 수 있지만 자기 전에 술을 마시는 것은 밤에 잠을 자는 시간을 망칠 수 있습니다. 일반적으로 자기 전에 과도하게 알코올을 섭취하면 긴 숙면을 취하는 데 도움이 된다고 생각하지만 실제로는 자기 전에 술을 마시는 것입니다. 수면의 질을 떨어뜨린다. 자기 전에 술을 끊은 Bialik은 “그것은 정말 당신의 수면을 방해할 수 있습니다.”라고 말합니다. 에 따르면 수면 파운데이션, 취침 전에 많은 양의 알코올을 섭취하는 사람들은 일반적으로 잠들기까지 더 많은 시간이 필요합니다. 이 사람들은 또한 수면 장애와 수면의 질 저하를 경험할 가능성이 더 큽니다.
두뇌 운동
우리 선생님들이 항상 추가 학점을 위해 두뇌 티저와 낱말 퍼즐을 하도록 격려한 이유가 있습니다. 우리 몸은 인지 능력과 두뇌를 지원하는 두뇌 게임으로 두뇌를 훈련하고 훈련할 수 있습니다. 건강. 에 대한 기사 하버드 헬스 퍼블리싱 참고 두뇌 운동 뇌의 혈관 성장을 자극하고 스트레스와 불안을 줄이면서 수면을 개선할 수 있습니다. Bialik은 십자말 풀이, 직소 퍼즐, 네리바 브레인 짐, 흥미로운 두뇌 게임으로 가득한 App Store와 Google Play에서 사용할 수 있는 앱입니다. 다른 두뇌 친화적 활동에는 읽기, 스도쿠 또는 카드 놀이가 있습니다. 다양한 두뇌 자극 운동으로 두뇌에 도전하세요. 매일 몇 분이면 충분합니다. 중요한 것은 당신이 그 뇌 근육을 구부리고 있다는 것입니다.
다채로운 다이어트
BlogHer의 두뇌 건강 토론에서 두뇌는 하루 평균 약 300칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다. 즉, 균형 잡힌 건강한 식단이 최고의 두뇌 성능을 발휘할 수 있음을 의미합니다. "할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 다채로운 음식을 많이 먹는 것입니다."라고 Bialik은 말합니다. 그는 연어와 견과류와 같은 건강에 좋은 지방을 섭취하는 것이 모든 연령대에서 중요하다고 말합니다. 블루베리, 오렌지, 브로콜리, 씨앗, 아보카도, 계란은 모두 뇌 건강을 지원하는 비타민과 영양소로 가득합니다. "다양성과 범위가 많을수록 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.
꾀하다
연구 명상이 정보를 처리하는 뇌의 능력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 사실로, 뇌 영상 기술 이 고대 관행이 뇌의 여러 영역이 서로 통신하는 방식과 생각하는 방식을 근본적으로 바꿀 수 있음을 보여줍니다. Bialik은 뇌 기능을 향상시키는 방법으로 명상을 권장합니다. "저는 앱에서 마음챙김, 명상, 안내 명상을 합니다."라고 그녀는 말합니다. 하루에 단 1분이라도 명상에 투자하면 바쁜 두뇌를 맑게 하고 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Neuriva와 같은 뇌 건강 보조제 고려
"뇌 보충제는 뇌가 실제로 필요로 하는 것을 지원해야 합니다."라고 Bialik은 말합니다. "그래서 Neuriva와 파트너 관계를 맺을 때 가장 중요한 것 중 하나는 그 안에 무엇이 들어 있는지 배우는 것이었습니다." 네리바 플러스 는 뇌 건강의 6가지 중요한 지표인 집중력, 기억력, 학습, 집중력, 정확성 및 추론에 연료를 공급하는 데 도움이 되는 뇌 건강 보조제입니다.* 영양이 풍부한 커피 체리는 임상 테스트를 거쳐 뇌 유래 신경 자극 인자(BDNF)를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 뉴런. 또한 뇌의 주요 인지질인 포스파티딜세린(PS)이 포함되어 있으며, 이는 뇌의 신경 세포와 이들 간의 소통을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.
Neuriva에 대해 자세히 알아보려면 다음을 방문하십시오. Neuriva.com.
*이 진술은 FDA의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
이 게시물은 Neuriva를 위한 SheKnows에 의해 작성되었습니다.
