2013년에 피해야 할 10가지 음식 – SheKnows

이것은 말할 필요도 없지만 그래도 설득력이 필요하다면 하나의 그란데에 몇 칼로리와 지방 그램이 있는지 공유하는 것은 어떻습니까? 일반 모카 프랩 하나에는 400칼로리, 16그램의 지방, 60그램의 설탕이 들어 있습니다! 스니커즈 바에 들어 있는 설탕 양의 3배에 달하는 양입니다. 매일 스타벅스 없이는 살 수 없다면 그란데 무지방 모카를 선택하여 200칼로리와 10그램 이상의 지방을 절약하십시오.

이 심하게 가공된 링크는 고기보다 더 많은 방부제로 만들어지므로 야구장 개를 건너 뛰고 다른 것을 선택하십시오. 일반 핫도그 하나에는 700mg 이상의 나트륨과 14g 이상의 지방이 들어 있습니다(거의 절반이 포화 상태임). 핫도그가 정말 먹고 싶다면 100% 진짜 고기로 만든 저염 코셔 개나 콩 단백질로 만든 두부 개를 선택하세요.

이것은 고치기 힘든 습관일 수 있으며 우리는 그것을 이해합니다. 그러나 장바구니에 넣기 전에 좋아하는 소스의 영양 라벨을 한 번 살펴보세요. 미리 만들어진 소스 반 컵에는 10g 이상의 설탕과 500mg 이상의 나트륨이 있습니다. 슈퍼 달콤한 소스를 건너 뛰고 자신 만의 소스를 만드십시오. 이 조리법. 이렇게 하면 5g 이상의 설탕과 250mg의 나트륨을 절약할 수 있습니다!

이 괴물들은 건강해 보이지만 우리를 믿으세요. 그렇지 않습니다. Dunkin Donuts의 일반 크기 머핀 하나에는 600칼로리 이상, 25g의 지방, 54g의 설탕 및 90g 이상의 탄수화물이 들어 있습니다. 약간의 관점을 제공하기 위해 일반 크기의 글레이즈드 도넛 3개와 같습니다. 베이커리 카운터를 뒤로하고 이것으로 나만의 머핀을 만드십시오. 건강한 초콜릿 호박 머핀 레시피!

"건강에 좋다" 또는 "저지방"이라고 주장하는 냉동 저녁 식사를 조심하십시오. 지방이 적은 많은 요리에는 방부제, 칼로리, 설탕 및 나트륨이 들어 있습니다. 예를 들어, Lean Cuisine의 Macaroni and Beef in Tomato Sauce에는 거의 600mg의 나트륨이 들어 있습니다! 게다가 양이 너무 적기 때문에 한 시간 후에 다른 간식을 탐하게 됩니다. 다음 중 하나와 같이 돈을 절약하고 집에서 더 건강한 식사를 만드십시오.

더 건강한 식생활을 시작하고 싶다면 식품 및 영양 전문가들의 식단을 따라해보는 것은 어떨까요? 에 따르면 야후, 식품 전문가들은 재래식 사과를 먹지 않으며 여기에 그 이유가 있습니다. 사과는 재배할 때 접목되는 방식 때문에 살충제에 대한 내성이 생기지 않습니다. 병에 걸리지 않도록 하고(농장에서 일하는 노동자는 암 발병률이 더 높음) 유기농 사과만 구입하십시오. 여유가 없으면 먹기 전에 껍질을 벗기고 씻어야 합니다.

수프 캔은 주요 성분 중 하나이기 때문에 그냥 소금 캔이라고 부를 수도 있습니다. Campbell의 토마토와 쌀 수프 반 컵에는 750mg 이상의 나트륨이 있습니다! 통조림을 통째로 먹는다면 결국 한 끼에 하루 나트륨 양의 73%를 소비하게 됩니다. 바닷물을 건너 뛰고 집에서 자신의 수프를 만드십시오. 우리는 이것을 좋아한다 크림 스쿼시 수프 쉽고 맛있으니까.

우리는 옥수수를 먹인 것보다 풀을 먹인 것을 사는 것이 더 저렴하다는 것을 알고 있지만 둘 사이의 영양적 차이는 밤과 낮과 같습니다. USDA의 연구에 따르면 풀을 먹고 자란 쇠고기는 베타카로틴, 비타민 E, 오메가-3, 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 종종 심장 마비와 관상 동맥 질환을 일으키는 포화 지방이 적습니다. 또한 많은 옥수수 사료 젖소에는 방부제를 주입하여 살을 찌우고 도축하기 쉽게 만듭니다.

영화의 밤을 망치려는 것은 아니지만 좋아하는 팝콘이 든 가방에 무엇이 들어 있는지 정말로 알고 있습니까? 퍼플루오로옥탄산을 포함하여 인간의 불임과 관련이 있는 화학물질이 백을 둘러싸고 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 전자레인지에 사용할 수 있는 팝콘을 먹인 동물은 암 발병률이 더 높았습니다. 가방을 건너 뛰고 자신의 커널을 터뜨리거나 특수 팝콘을 만드십시오. 이 레시피 정리.

땅콩 버터의 1인분에는 지방이 많이 함유되어 있지만(테이블스푼당 16g), 많은 사람들이 이것이 건강한 지방이라는 사실을 깨닫지 못합니다. 대부분의 견과류 버터는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는 단일불포화 지방으로 가득 차 있습니다. 지방을 줄이면 땅콩 버터에서 발견되는 많은 훌륭한 영양소만 제거됩니다. 또한, 이러한 감소된 지방 품종의 대부분은 맛의 부족을 보충하기 위해 설탕 함량이 더 높습니다. 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 규칙적인 전지방 식품을 섭취하십시오.