우리 중 많은 사람들이 우리의 장치에 더 가까이 다가갈 수 있도록 모든 연령대의 사람들이 일상 생활을 상당히 크게 변화시켰다는 사실을 알아차리기 위해 사회 심리학자일 필요는 없습니다. 하지만 기술에 집착하는 십대들에게는 비기술적 활동 — 학교 일, 스포츠, 사교 모임 — 대부분이 사라졌고 결과적으로 더 많은 스크린 시간이 생겼습니다. (그것은 위에 하루 일곱 시간 십대들은 우선 화면에 돈을 쓰는 경향이 있습니다).
“이 팬데믹은 분명히 정상적인 청소년 발달에 도전을 주었습니다. 가족 및 청소년의 또래 사회화와 별개로 정체성을 발전시키는 경험, 말한다 J 히나 탈리브, M.D., 몬테피오레 아동 병원의 청소년 의학 박사후 연구원 프로그램 책임자.
그리고 오늘날의 기술(생각: Zoom, TikTok, Instagram, 온라인 수업) 하다 당신이 십대 자녀의 부모라면 그들이 기술에 소비하는 모든 추가 시간에 대해 걱정하는 것은 자연스러운 일입니다.
기술이 기본적인 자기 관리(건강한 식사, 수면 및 신체 활동)를 방해하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 현재 십대 기술 사용에는 몇 가지 긍정적인 요소가 있습니다. 여기에서 전문가들은 iPad, iPhone 및 랩톱에서 더 많은 시간을 보내는 것이 반드시 나쁜 것만은 아닌 이유를 설명합니다.
기술은 십대의 자율성을 장려할 수 있습니다.
기술 사용이 십대들이 풀다 현재로부터 산만함을 통해 감정을 조절하고 설명합니다. 니콜 이사, 싸이. D., Center for Dynamic and Behavioral Therapy의 설립자이자 공인 심리학자. 그러나 궁극적으로 십대의 중요한 발달 이정표 중 하나는 자율성을 개발하는 것이라고 그녀는 말합니다.
“이를 달성하는 한 가지 방법은 집을 떠나, 학교에서 또래 및 다른 성인들과 교류하고, 책임을 위해 시간을 구조화하는 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다. “가상 학습 및 보호소가 마련되면 십대들이 자신의 감정을 발전시킬 수 있는 다른 방법을 찾아야 자율성과 그들이 '스스로' 있고 집에 갇혀 있고 부모와 함께 있는 것에서 벗어날 수 있다고 느낀다. 타임스."
그녀는 전화를 사용하면 십대들이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있는 "도피"와 "도피"를 제공할 수 있다고 말합니다. 한 가지 유의할 점: 적극적으로 하는 것이 좋습니다. 약혼 한 Talib 박사는 소셜 미디어와 기술 분야에서 단순히 피드를 스크롤하는 것보다 더 중요하다고 말합니다. 따라서 십대 자녀가 또래와 대화하거나 교육용 온라인 리소스와 연결하도록 격려하십시오.
하지만 평소보다 스크롤이 조금 더 많다고 놀라지 마세요. "우리는 위기 모드에 있습니다."라고 Talib 박사는 말합니다. "우리는 우리 자신이나 십대에게 완벽을 기대해서는 안됩니다."
네, 블루라이트 노출은 수면에 영향을 줄 수 있습니다
"정기적인 수면은 기분 조절에 매우 중요하므로 전자 기기 사용이 방해가 된다면 십대 자녀와 함께 문제를 해결하는 것이 중요할 것입니다."라고 Issa는 말합니다.
우리의 기기가 수면 방출에 영향을 줄 수 있는 밝은 청색광을 방출한다는 말을 들었을 것입니다. 호르몬 멜라토닌, 궁극적으로 잠들기 어렵게 만듭니다 조차 나중에 이미 늦는 경향이있는 평소 취침 시간보다). 사실로, 청색광은 자연 생체리듬을 방해할 수도 있습니다. (빛과 어둠에 반응하는 내부 시계 — 우리 몸이 기상 패턴과 수면 패턴을 위해 낮과 밤을 분별하도록 돕는 방식) 잠들고 잠들기를 더 어렵게 만듭니다.
특정 영양소는 눈이 블루라이트를 걸러내는 데 도움이 될 수 있습니다*
카로티노이드라고 하는 식물 색소, 특히 루테인과 제아잔틴이라고 하는 두 가지 색소( 당근, 케일, 브로콜리, 시금치)는 눈에 저장되며 청색광을 차단하는 필터 역할을 할 수 있습니다. 노출.
Lutemax2020이라는 성분 — 비타민 처럼 Alive!® 틴 종합 비타민 — 실제로 눈 건강을 촉진하는 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴을 결합합니다(수많은 다른 중요한 비타민과 미네랄).* 이 식물성 카로티노이드 조합은 눈이 특정 물질을 걸러내는 데 도움이 되는 황반 색소 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다 더 나은 수면을 보장하는 것은 아니지만 눈 건강을 지원하는 데 도움이 되는 추가 도구 중 하나입니다. 십대에.*
디지털 세계는 십대 연결을 도울 수 있습니다(그리고 연결을 도와줍니다)
일반적으로 부모의 주요 관심사는 십대들이 "일반" 인간 관계를 가상 연결로 대체할 때입니다. 그러나 현재는 기술 ~이다 정기적인 인간 관계라고 Issa는 말합니다.
이 정도까지는 소셜 미디어, 앱 또는 디지털 연결 수단이 팬데믹과 관련하여 일종의 은벽이라고 Talib 박사는 말합니다. "우리는 물리적으로 떨어져 있지만 여전히 사회적으로 연결되어 있으며 연결에 사용할 수 있는 도구 중 일부를 창의적으로 사용할 수 있습니다."
더 나아가? 십대들은 가르치는 데 있어서 리더가 되는 경향이 있습니다. 우리를 기술에 대해. 십대 자녀에게 Zoom 전화 회의에 대한 도움을 요청하거나 IG Live 사용법을 가르쳐달라고 요청하십시오. 도움이 되는 좋은 방법입니다 그들을 Talib 박사는 빛나고 문제 해결의 일부처럼 느껴집니다.
더 나은 방법: TikTok이 어리석은 검역 열풍처럼 보일 수 있지만 Talib 박사는 이와 같은 재미있는 앱을 말합니다(특히 TikTok이 댄스 챌린지에서 하는 것처럼 움직임)은 다른 세대를 연결하고 가족의 시간을 장려하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.
*이 진술은 FDA의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
이 기사는 SheKnows for Alive에서 작성했습니다! 십대 종합 비타민.
