카페인, 단 스낵 및 기타 인공 부스터를 건너 뛰십시오. 다음에 피곤하고 기분이 나쁠 때 이 자연적인 방법을 시도하십시오. 에너지 활력과 활력을 회복하는 부스터.
자연스럽게 에너지를 얻으세요.
얼마나 많은 수면을 취하거나 식단을 건강하게 유지하더라도, 어떤 날은 작업이 완료되기 훨씬 전에 방심하고 에너지 수준이 고갈됩니다. 단시간에 에너지를 충전할 수 있는 카페인 음료나 간단한 스낵을 섭취하는 대신 자신에게 더 좋고 더 오래 지속되는 천연 솔루션을 시도해 보세요.
한잔
물은 대부분의 정오 피로의 원인인 탈수에 대한 최선의 방어 수단이기 때문에 높은 에너지 수준을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 하루 종일 물을 마시는 것은 혈액량을 높게 유지하므로 신체의 나머지 부분이 경계를 유지하기 위해 초과 근무를 할 필요가 없습니다. 적절한 수분 공급은 또한 단기 기억 상실, 현기증 및 혼란을 예방합니다. 미각에 조금 더 많은 피자를 원하신다면 스타벅스 리프레셔를 마셔보세요 — 과일이 함유된 활력 캔 또는 인스턴트 믹스로 탄산 음료를 사용할 수 있으며 물.
사과 에너지
하루에 사과를 먹으면 전반적인 건강이 향상될 뿐만 아니라 정신적 피로도 예방할 수 있습니다. 천연 설탕과 복합 탄수화물은 즉각적인 에너지 부스트를 제공하고 혈당을 안정화하므로 에너지 스파이크 대신 에너지가 높고 안정적으로 유지됩니다. 식단에 다양성을 추가하려면 녹색, 빨간색 및 노란색 사과 한 그릇을 가까이에 두십시오.
자신을 위치
하루 종일 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 그 자세가 혈관을 수축시키고 피로감을 주기 때문에 에너지를 소모합니다. 30분 정도마다 일어서서 몇 분 동안 걸어 다니면 즉각적인 에너지를 느끼고 업무를 재개할 때 생산성을 높일 수 있습니다. 너무 뻣뻣하지 않은 자연스러운 직립 자세로 앉고 앞으로 기울이지 마십시오. 컴퓨터 모니터에 기대어 있으면 뇌에 혈액을 공급하는 동맥이 수축되어 제 기능을 할 수 없습니다. 그들에게 명확한 경로를 제공하면 두뇌 활동이 높고 예리하게 유지됩니다.
호흡 강습
리드미컬하게 호흡하는 법을 배우면 에너지 수준이 높아집니다. 등받이가 곧은 의자에 앉아 눈을 감습니다. 여섯을 세면서 깊게 숨을 들이쉬고, 세를 세도록 기다렸다가, 여섯을 세면서 숨을 내쉬고, 다시 세 번 세는 동안 멈춘다. 하루에 두세 번 운동을 반복하면 얼마나 활력이 생기는지 놀랄 것입니다.
눈 운동
책이나 모니터, TV 화면을 눈도 깜박이지 않고 응시하면 뇌가 몰입하고 과로하게 되어 피로감을 느끼게 됩니다. 의식적으로 1분에 10~20번 눈을 깜박이면 내용을 더 잘 이해하고 신체적으로 더 경계심을 느낄 것입니다.
에너지를 느끼면 더 많은 것을 성취할 수 있을 뿐만 아니라 삶에 대해 더 긍정적인 관점을 갖게 됩니다. 이러한 자연적인 기술을 시도하고 아침부터 저녁까지 얼마나 활력을 느끼는지 경탄하십시오.
우리에게 말해
에너지를 높이는 비밀 천연 기술이 있습니까? 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알려주십시오.
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