전문적인 맥락에서 두 가지 유형의 실수가 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 첫 번째는 주요 마감 시간을 놓치거나 중요한 프레젠테이션을 취소하는 것과 같이 진행 상황을 방해하고 작업을 위험에 빠뜨릴 수 있는 합법적으로 큰 오류입니다. 두 번째, 그리고 더 일반적인 것은 지나친 생각 문제가 눈덩이처럼 불어나야 하는 것보다 훨씬 더 큰 문제가 될 수 있습니다.
당신이 정신적으로 작은 실수를 과도하게 날려버리는 자신을 발견했다면, 이 6가지 전략은 이러한 상황을 원근법으로 바라보는 데 도움이 될 것이며 생산적인 앞으로 나아가는 길.
1. 트리거를 식별하고 이를 처리하는 방법에 대한 계획을 세우십시오.
실수 강박관념에 관한 최근 기사에서, 하버드 비즈니스 리뷰 과도하게 생각하는 경향을 "반추"라고 합니다. 소소한 일에 대한 생각이 들 때 산만하게 쌓여가는 사고, 무엇이 이러한 내면의 반응.
HBR은 “자신이 하고 있다는 사실을 깨닫지 않고 반추를 진압할 수는 없지만 사람들이 스스로 그것을 알아차릴 수 있는 것은 아닙니다. 이것을 더 잘하는 좋은 방법은 과거에 당신을 촉발시킨 원인에 대해 생각하는 것입니다. 당신의 반추의 지배적인 패턴이 자신을 비난하는 것인지, 아니면 다른 사람을 비난하는 것인지 주목하십시오. 대부분의 무거운 반추자는 이들 중 하나에 기댄다.”
다음으로 이러한 트리거를 원활하게 처리하고 앞으로 더 관리하기 쉽게 만들기 위한 게임 계획을 세우십시오. 예를 들어, 신뢰할 수 없는 사람들과의 협업으로 인해 촉발된 경우 동료들에 대해 더 잘 이해할 수 있도록 동료들과 시간 외 시간을 보내기 위해 작동하다.
지나친 생각은 당신의 행복을 죽입니다.
— 양자리 타마요(@imsuperaries) 2019년 4월 7일
2. 이러한 오류로부터 심리적 거리를 확보하십시오.
반추는 전적으로 자신의 머리 속에 존재하는 장애물이기 때문에 사고 과정을 다시 작성하면 부정적인 결과를 상쇄하고 생산적인 방식으로 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 스트레스가 많은 상황을 외부의 관점에서 바라봄으로써 심리적인 거리를 두는 것이 중요합니다.
“이런 거리를 유지하는 한 가지 방법은 머리를 스쳐가는 것을 생각과 감정으로 분류하는 것입니다. 정서적 민첩성. 따라서 "나는 부족하다"라고 말하는 대신 "나는 내가 부족하다고 느낀다"라고 말할 수 있습니다. 당신은 할 수 있습니다 그것에 대해 더 가벼운 마음으로: "오, 그것은 내 반추 마음이 다시 과열되는 것입니다."HBR 조언한다.
3. "집착"과 "문제 해결"같은 것이 아니다.
실수를 지나치게 생각하는 것이 본질적으로 실수를 바로잡는 데 도움이 될 것이라고 가정하는 함정에 빠지지 마십시오. 일과 관련된 "죄"에 대해 정신적으로 자신을 괴롭혀서 "참회"할 필요가 없습니다. 문제 자체에 집착하는 대신 실수로 인한 잔여 손상을 수정하거나 향후 유사한 오류를 방지하는 데 도움이 될 수 있는 구체적인 단계에 초점을 맞추도록 생각을 구성하십시오.
"반추에서 개선 모드로 전환하려면 "현실을 고려할 때 지금 최선의 선택은 무엇입니까?"라고 자문해보십시오. 상황?" 당신이 할 수 있는 가장 완벽하거나 포괄적인 일이 아니더라도 한 단계부터 시작하십시오.”라고 권장합니다. HBR.
4. 자신이 실수에 대해 생각하고 있다면 건전한 형태의 주의를 산만하게 하는 방법을 찾으십시오.
때때로, 정신적 틀에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 간단한 주의를 산만하게 하는 것입니다. 실수에 대한 생각으로 다시 배수구를 돌고 있을 때, 일어나서 동네를 빠르게 산책하거나 요가 수업을 듣거나 부엌을 깨끗이 청소하십시오. 생각을 다른 곳에 집중시키는 매력적인 활동은 필요한 거리와 유용한 관점을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
새벽 3시에 나의 불안과 과잉 생각 pic.twitter.com/oN52NLXOfP
— ً (@supremo1a) 2019년 4월 8일
5. 실수의 후유증이 정말 걱정된다면 상사와 상의하세요.
당신은 무엇이 당신의 실수에 대한 생각을 불러일으키는지 알아냈고, 재발 방지를 위한 계획을 세웠고, 당신은 긴 조깅을 했습니다 자신의 주의를 산만하게 하기 위해… 하지만 여전히 당신의 사소한 실수가 당신의 전문가에게 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 느낌을 떨칠 수 없습니다. 목표. 문제를 직접 해결하지 않고는 문제가 해결되지 않을 것이라고 정말로 믿는다면 계속 진행하십시오. 상사와 회의 일정을 잡고 무슨 일이 있었는지 이야기하고 수리 계획을 세우십시오. 손상. 적극적으로 나서서 자신의 모습을 보여줌으로써 결정 실수를 수정하기 위해 자신을 유능하고 책임감 있는 직원으로 설정합니다.
6. 실수를 용서하고 옆으로 치워 둘 수 있도록 허용하십시오.
마지막으로 이 과정에서 가장 어려운 부분을 알려드립니다. 어느 시점에서는 자신을 용서하고 허용해야 합니다. 그것. 가다. 실수에 집착하는 것은 당신에게도 도움이 되지 않으며 회사에도 도움이 되지 않습니다. 방식은 새로운 작업을 수행하고 다른 측면에 적절한 주의를 기울이는 것을 방해할 수 있습니다. 일하다. 실수를 하는 것은 결코 기분이 좋지 않지만, 할 수 있는 일은 그것을 인정하고, 미래에 이를 방지하기 위한 계획을 세우고, 남은 피해를 정리하고, 계속하는 것뿐입니다.
이 기사는 원래 페어리갓보스. 가장 큰 것으로 직업 여성을 위한 커뮤니티인 Fairygodboss는 회사에서 여성을 대하는 방법에 대한 경력 연결, 커뮤니티 조언 및 찾기 힘든 정보를 수백만 명의 여성에게 제공합니다.
