진하고 진하고 맛있는 그릭 요거트는 배가 고프기 시작할 때 숟가락으로 떠먹는 간단한 간식 그 이상입니다. 이 크림 같고 꿈결 같은 유제품은 배고픔을 억제하는 것 이상의 역할을 합니다. 다음은 그릭 요거트의 건강상의 이점 중 일부입니다.
그릭요거트에는 단백질이 가득
에 따르면 보니 Taub-Dix, R.D., 저자 먹기 전에 읽어라, 그릭 요거트 한 컵을 파면 고기를 먹는 것만큼 많은 단백질을 전달할 수 있습니다. "그릭 요거트는 대부분의 일반 요거트보다 두 배의 단백질을 함유하고 있습니다."라고 뉴욕에 기반을 둔 영양 전문가가 설명합니다. "8온스 컵에는 3온스 치킨 커틀릿만큼의 단백질이 들어 있습니다!" 주요 영양소일 뿐만 아니라 매 끼니마다 단백질을 포함한 근육량을 만들고 유지하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
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그릭 요거트는 맛있는 칼슘 공급원입니다
으니까 칼슘 신체에서 가장 풍부한 미네랄이지만 식단에서 충분한 양을 섭취하는 것을 게을리할 수 있다는 의미는 아닙니다. 그릭 요거트는 뼈와 치아 건강, 심장 및 신경 기능에 중요한 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼슘 수치는 요구르트마다 다를 수 있으므로 라벨을 읽고 섭취하는 미네랄의 양을 정확히 알 수 있습니다.
장에 좋은 그릭요거트
식단에서 프로바이오틱스를 늘리고 싶다면 그릭 요거트를 더 많이 섭취하세요. 프로바이오틱스는 소화기 건강을 개선하고 장내 박테리아를 건강하게 유지할 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 건강을 유지할 수 있습니다. 선택한 그릭 요거트의 라벨에 "살아있고 활동적인 문화"가 있는지 확인하십시오.
그릭요거트가 달달하다
기존 요거트보다 더 걸쭉한 그릭 요거트는 잘 익고 과즙이 많은 과일과 약간의 꿀이 소용돌이치며 진한 크림과 설탕으로 만든 퇴폐적인 디저트와 비슷합니다. 편안한 음식을 갈구할 때 그릭 요거트는 식단을 방해하지 않으면서 단것을 만족시킬 수 있습니다. 그러나 Taub-Dix는 모든 요구르트가 다이어트 친화적이지 않다고 경고합니다. 영양 전문가는 "일부 요구르트는 컵에 담긴 사탕과 같을 수 있으므로 구매하기 전에 라벨의 설탕 함량을 확인하십시오"라고 덧붙입니다.
그릭요거트는 다재다능
Taub-Dix는 하루 종일 요구르트의 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 권장합니다. 그녀는 "그릭 요거트는 배고픔을 정말 만족시켜주므로 좋은 정오 간식이 될 수 있지만 다재다능하기 때문에 아침에 과일과 시리얼과 함께 먹을 수 있습니다. 점심에 샐러드와 함께 먹거나, 간식으로 요구르트 스무디를 만들거나, 저녁에 샐러드 드레싱에 추가하세요.” 식사에 건강 식품을 더 자주 포함할 수 있을수록 식단이 더 건강해집니다. 이다.
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