아이들을 위한 6가지 면역 강화 간식

면역 체계를 강화하는 간식으로 자녀를 학교에 보내고 싶습니까? 우리는 뉴욕시 소아과 의사 Dyan Hes에게 그녀가 가장 좋아하는 면역 강화제를 공유하도록 요청했습니다. 아이들을 위한 간식.

관련 이야기. Ina Garten의 슈퍼볼 준비 나초에는 놀라운 성분이 들어 있습니다.

블루 베리

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블루베리는 단순히 맛있는 간식이 아닙니다. NS 2013년 오리건 주립대학교 연구 블루베리에서 발견되는 화합물 프테로스틸벤이 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 면역 체계 비타민 D와 함께 사용할 때. 우리가 아는 한 엄마는 이 맛있는 열매를 "자연의 작은 파란색 알약"이라고 부릅니다.

아몬드

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최근 연구 하루에 3온스의 아몬드만 먹으면(피부를 가린 상태로) 면역력을 높이고 바이러스로부터 보호할 수 있음을 보여줍니다. 플레인으로 먹거나 다크 초콜릿이나 요구르트로 덮인 아몬드를 먹습니다.

참고: Hes 박사는 3세 미만의 어린이는 질식 위험이 있기 때문에 견과류나 씨앗을 가질 수 없다고 지적합니다. 그녀는 1세 이상의 아이들에게 아몬드 버터를 추천합니다.

살구

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살구와 같이 용해성 섬유질이 많이 함유된 식품은 아이들을 위한 현명한 간식 선택입니다. "가용성 섬유는 면역 세포의 성격을 변화시킵니다. 면역 세포는 염증을 일으키는 성난 세포에서 감염으로부터 더 빨리 회복하는 데 도움이 되는 항염증, 치유 세포로 변합니다." 일리노이 대학 의과 대학 교수이자 농업, 소비자 및 환경 과학 대학 영양학부 교수인 그레고리 프로인트(Gregory Freund) 과학. 말린 살구와 견과류, 그리고 자녀가 좋아하는 마른 시리얼을 결합하여 빠르고 쉬운 스낵 믹스를 만드십시오.

스틸 컷 귀리

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스틸 컷 귀리는 속을 채우는 아침 간식으로, 빵에 구워도 맛이 좋습니다. 집에서 만든 귀리 바

. 브라운 대학의 조나단 라이히너(Jonathan Reichner)가 수행한 연구에 따르면 강철 귀리의 베타 글루칸은 박테리아 감염에 대한 인간 면역 체계의 반응을 크게 향상시킬 수 있습니다.

아마씨 기반 스낵

하제 효과로 오랫동안 찬사를 받아온 아마씨는 최근 오메가-3 지방으로 인해 존경받고 있습니다 산과 심장 건강에서 체중 감소, 세균에 이르기까지 모든 것에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 화이팅. 아이들은 이것들을 먹을 것입니다. 글루텐 프리 베리 및 아마씨 냉동 요구르트 파르페.