아이들은 일반적으로 집에서 아침과 저녁을 먹지만 학교에서 점심 시간에 부모와 떨어져 있는 경우가 많으며 건강에 해로운 음식을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 아이가 보이지 않을 때 아이의 입에 들어가는 모든 것을 통제할 수는 없지만 집에서 아이가 점심 시간에 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 토대를 마련할 수 있습니다.
집에서 건강에 해로운 음식 버리기
집에서 아이들에게 건강에 해로운 음식을 제공한다면 아이들이 학교에서 치즈버거보다 구운 치킨을 선택하는 것을 기대할 수 없습니다. 설탕, 지방, 나트륨 및 방부제가 많이 함유된 가공 식품을 버리고 냉장고와 식료품 저장실에 건강한 전체 식품을 비축하십시오.
아이들을 주방에 참여시키세요
아이들이 식사를 준비하고 요리하는 일에 관여할 때, 그들은 그들이 먹는 것에 더 관심을 갖게 됩니다. 심지어 유아들도 상추 찢기, 채소 헹구기, 식탁 차리기 등 주방 일을 도울 수 있습니다.
파머스 마켓으로 여행을 떠나다
농산물 직거래 장터와 직접 수확하는 농장으로 아이들을 데려가 건강한 음식을 보여주세요. 아이들이 새로운 과일과 채소를 먹도록 격려하고 상점에 있는 동안 쇼핑을 할 수 있도록 하십시오.
예를 들면
매일 점심이 치토스와 콜라로 구성되어 있다면 아이들이 건강한 식사를 할 것이라고 기대할 수 없습니다. 당신이 설교하는 것을 실천하고 가능하면 자녀 앞에서 균형 잡힌 영양가 있는 식사와 건강에 좋은 간식을 먹습니다. 또 다른 좋은 아이디어는 자신의 뒤뜰에 채소밭을 함께 심는 것입니다. 아이들이 채소가 자라는 모습을 보면 더 먹고 싶어질 것입니다. 정원을 위한 넓은 마당이 없더라도 초조해하지 마십시오. 발코니의 작은 공간과 창틀에 채소를 심을 수 있습니다.
재미있는 도시락 싸기
자녀의 탁아소나 학교의 옵션이 매우 건강하지 않다면 자녀의 도시락을 포장하십시오. 브라운 배깅은 PB&J와 사과로만 구성될 필요는 없습니다. 과일 샐러드부터 퀴노아, 어젯밤 남은 음식까지 모든 것을 포장하여 점심을 흥미롭게 만들 수 있습니다. 과일과 채소를 준비할 때 음식을 재미있고 매력적으로 만들기 위해 약간의 노력을 기울이십시오.
학교에서 변호인
자녀의 친구들이 모두 학교에서 제공되는 점심을 먹는다면 자녀도 똑같이 하고 싶어할 것입니다. 학교에서 더 건강한 점심 옵션을 옹호하는 것은 여러분과 다른 학부모에게 달려 있습니다. 위원회에 자원하여 참여하고 학교에서 아이들의 건강, 웰빙 및 영양을 옹호하는 데 참여하십시오.
빠른 팁
그들이 말했듯이 숫자에는 힘이 있습니다. 자녀의 학교에서 변화를 만들고 싶다면 다른 학부모와 팀을 이루어 우려 사항 목록과 학교 행정실에 제출할 행동 계획을 작성하십시오.
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