아기의 소화 기관은 생후 6개월이 되면 고형 음식을 먹을 수 있을 만큼 충분히 성숙하므로 긴장을 풀고 미소를 지으며 먹으십시오. 음식을 만지고 느낄 수 있는 것은 맛보는 것만큼 중요하기 때문에 혼란에 대해 걱정하지 마십시오. 바닥에 던지는 것이 아기가 당신이 제공하는 것을 좋아하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 그들의 성장 목록에 추가할 또 다른 기술일 뿐입니다!
어디서 시작하나요
하루에 한 끼의 "식사"로 시작하여 아기가 기민하고 기꺼이 할 시간을 선택하십시오. 피곤한 아기는 새로운 것을 시도하는 데 덜 반응하기 쉽습니다. 1세가 되면 아기는 건강에 좋은 간식과 함께 하루 세 끼의 작은 식사를 즐겨야 합니다. 아기에게 평소의 우유를 계속 제공하되 식사 횟수를 늘리면서 점차적으로 양을 줄이십시오. 아기에게 배부르게 배부르고 음식을 거부하지 않도록 먼저 식사를 주는 것이 좋습니다.
중요 사항: 6개월 이전에는 단백질, 우유(식용만), 글루텐 함유 식품(빵, 파스타, 시리얼 등) 및 계란, 어패류 등 알레르기성 식품을 섭취하지 마십시오. 이 나이에 가까울수록 더 쉽게 이유 될거야.
6개월 이전에 시작할 생각이라면 먼저 건강 전문가와 상의하십시오. 보건부의 조언은 생후 6개월 동안은 완전모유수유 최고. 그러나 의료 및 보건 전문가들 사이에서는 일부 아기는 더 빨리 이유식을 시작해야 할 수도 있습니다..
밤에 깨는 것이 반드시 아기가 배고프기 때문은 아닙니다. 이는 급성장을 나타낼 수 있으므로 4개월이 되면 아무리 유혹적일지라도 이유의 필요성과 혼동해서는 안 됩니다. 그들이 먹는 것에 진정한 관심을 갖고, 주먹이나 장난감을 씹고, 소란을 피우거나 우유 먹이에 만족하지 않는 것처럼 보이는 것은 모두 고형 식품으로 이동할 준비가 되었다는 신호일 수 있습니다. 가장 중요한 고려 사항은 아기가 도움 없이 일어서서 머리를 잡을 수 있어야 한다는 것입니다.
더: 소아 영양사가 아기의 식단에 대해 알고 싶어하는 7가지
4~5개월 아기의 경우
첫 번째 고형 식품: 가루로 만든 아기 쌀이나 삶아서 체로 썬 감자로 시작하는 것이 좋습니다. 순하지만 아기가 삼키는 연습을 하는 데 도움이 되며 아기의 평소 우유와 섞어 먹으면 익숙한 맛을 느낄 수 있습니다. 이 초기 연습을 통해 아기는 혀의 작용에 익숙해질 수 있습니다. 아기는 빨기 위해 혀를 앞으로 미는 데 익숙해졌으므로 이제 더 두꺼운 음식을 삼키기 위해 혀를 뒤로 미는 법을 배워야 합니다.
감자, 버터넛 스쿼시, 사과, 배, 당근, 파스닙, 바나나 및 고구마는 이상적인 첫 이유식이며 쌀, 폴렌타, 기장, 사고 및 타피오카와 같은 글루텐이 없는 곡물입니다.
더: 10 건강한 이유식 퓌레
5~6개월 아기의 경우
순한 녹색 채소(브로콜리, 호박, 콜리플라워), 아보카도, 파파야, 자두, 살구 및 붉은 렌즈콩으로 이동하십시오.
이 단계의 이유식 아이디어:
- 뿌리채소 메들리(당근, 파스닙, 고구마에 끓인 물 또는 모유/분유)
- 고구마와 사과 또는 버터넛 스쿼시와 배와 같은 과일/야채 조합
- 버터넛 스쿼시와 익힌 붉은 렌즈콩
- 과일 및 기장(또는 기타 글루텐이 없는 곡물)
- 브로콜리, 콜리플라워, 감자 굽기
더: 이 3가지 요리하지 않는 이유식 레시피로 매장 건너뛰기
6~9개월 아기의 경우
일관성: 퓌레보다는 으깬다(고기와 같은 딱딱한 음식 제외). 아기는 또한 식사와 함께 핑거 푸드를 다룰 수 있어야 합니다. 여기에는 부드럽게 익은 과일, 익힌 야채 및 토스트 핑거가 포함될 수 있습니다.
고추, 양배추, 강낭콩, 부추와 같이 맛이 더 강한 야채와 망고, 복숭아와 같은 과일로 진행합니다. 파스타와 귀리와 같은 곡물을 포함하고 요구르트와 치즈와 같은 유제품을 추가하십시오(요리에 우유 만), 고기 형태의 단백질(닭이 더 부드럽고 블랜더). 계란, 생선과 같은 알레르기 식품을 따로 소개하고 각각 2~3일을 기다려 잠재적인 반응이 있는지 확인합니다.
이 단계의 이유식 아이디어:
- 닭고기를 곁들인 당근과 고추 리조또
- fromage frais를 곁들인 부추와 감자
- 호박과 감자 치즈 베이크
- 파스타 굽기
- 요구르트 또는 리코타 치즈를 곁들인 과일 퓌레
9~12개월 아기의 경우
이 나이가 되면 아기는 딱딱한 잇몸으로 적당히 잘 씹을 수 있어야 하므로 음식을 잘게 썰거나 잘게 자르는 것이 적절합니다. 식사와 함께 생과일과 채소를 제공하는 것으로 넘어갈 수 있습니다. 메모: 음식에 소금과 설탕을 넣지 마십시오.
붉은 고기, 감귤류 및 소량의 말린 살구, 건포도 또는 무화과를 포함하도록 이동하십시오. 경고: 포도나 토마토와 같은 둥근 과일은 질식의 위험이 있으므로 반으로 잘라야 합니다.
이 단계의 이유식 아이디어:
- 양고기, 렌즈콩, 야채 스튜
- 퀴노아를 곁들인 지중해식 야채
- 닭고기와 버섯 캐서롤
- 수제 커스터드를 곁들인 데친 사과
- 요거트 또는 프로마주 프라이를 곁들인 다진 데친 여름 과일
더: 홈메이드 유아식
유기농 이유식을 주어야 하나요?
과일과 채소의 살충제와 육류의 항생제에 대한 우려는 많은 사람들이 유기농 농산물을 선택한다는 것을 의미합니다. 영양학적으로 말해서 유기농 식품이 건강에 좋다는 증거는 없습니다. 무엇을 선택하든 과일과 채소는 껍질을 벗기기 전에 항상 깨끗이 씻어야 합니다.
아기에게는 많은 칼로리가 필요하므로 요리할 때 전지방 유제품을 사용하고 매 끼니마다 다양한 야채, 단백질 및 탄수화물을 제공해야 한다는 것을 기억하십시오. 이것은 아기의 삶의 멋진 단계이며 아기가 진정한 가족의 일부가 되는 시작입니다. 함께 식사 시간을 즐기십시오. 그러면 아기는 귀하의 모범을 통해 배우고 다양하고 건강한 식단을 즐길 수 있도록 자랄 것입니다.
