부모가 된다는 것은 작은 인간을 안전하게 성인으로 안내하는 것이지만, 자신의 습관을 재평가할 수 있는 좋은 변명이기도 합니다. 예를 들어, 치실 사용, 우리 모두가 알고 있는 것 ~해야한다 할 수 있지만 그다지 좋지 않을 수 있습니다. 그러다가 갑자기 그 작은 인간에게 이렇게 말해야 합니다. 그들 치실해야합니다. 그리고 이미 매일 치실을 사용하는 미국 성인의 30% 중 한 명이 아니라면, 자신에 대해 설교해야 하는 치실 습관을 시작할 때라고 생각할 수도 있습니다. (관련: 부모가 하루에 몇 명이나 치실을 사용하는지 알 수 있는 방법이 있나요?)
물론 부모가 된다고 해서 자동으로 미덕의 모범이 되는 것은 아닙니다. 때로는 나쁜 습관을 숨기는 데 조금 더 능숙해진다는 의미이기도 합니다. 그러나 그러한 좋은 습관 중 일부는 역시 닳게 마련입니다. 때로는 좋은 습관을 (다시) 쌓는 것이 가족 프로젝트가 될 수도 있습니다. 결국, 가장 지속적인 영향을 미치는 것은 말보다 부모가 설정한 모범입니다. 그래서 아이들이 덜 먹게 하고 싶다면 상영 시간, 더 많이 밖에서 놀거나, 더 깨끗해지면 당신이 앞장서야 할 수도 있습니다.
일년 중 1월보다 더 좋은 시기가 어디 있겠습니까? 기술적으로 새로운 습관을 익히기 위해 새해가 필요한 것은 아니지만, 새로운 달력의 깨끗한 슬레이트는 재고하고, 다시 집중하고, 목표를 설정하기에 좋은 핑계입니다. 다음은 가족 모두에게 도움이 될 4가지입니다.
스크린 타임 단축
스마트폰과 태블릿을 사용하면 아이들이 너무 쉽게 그리고 어른들은 친구와 시간을 보내거나 책을 읽는 대신 TV를 보거나 게임을 하는 것을 선택합니다. 하지만 스크린 타임은 뇌 발달을 억제하는 것으로 나타났습니다. 저녁 식사 시간에 가족의 전화를 끊고 싶거나 더 활동적인 놀이를 하고 싶으시다면 혼자가 아닙니다. "나는 항상 가족이 스크린 시간을 제한함으로써 혜택을 볼 수 있다고 생각합니다. 그리고 종종 그것은 부모로부터 시작됩니다."라고 소아과 의사이자 설립자인 Amna Husain 박사는 말합니다.
순수 직접 소아과, SheKnows에게 말합니다. 그녀는 휴대전화를 방해 금지 모드로 설정하거나 집에 왔을 때 알림을 끄거나 휴대전화를 높은 선반에 놓는 등 손이 닿기 어렵게 만드는 다른 방법을 찾을 것을 권장합니다.공동 창업자 리즈 테네티(Liz Tenety) 어머니 같은, 그녀의 아이들이 매주 할당된 비디오 및 TV 시간이 끝나면 종종 징징거리며 더 많은 것을 요구한다는 것을 발견했습니다. 그녀와 그녀의 남편은 또한 그들이 잠자기 전과 같이 다운타임 동안 종종 휴대폰을 만지고 있다는 사실을 알아차렸습니다. Tenety는 SheKnows에게 이후 모범을 보이기로 결정했다고 말합니다. 2020 모두가 서로에게 더 많은 참석을 약속한 시간에 휴대전화를 꽂을 수 있는 "Be Present Box"를 만들어 보세요.
시간 관리 전문가이자 저자인 Julie Morgenstern은 부모가 되는 시간, 에는 온 가족이 스크린 타임에 더 많은 책임을 지도록 하는 또 다른 솔루션이 있습니다. 그녀는 SheKnows에게 화면 시간을 "동기화"하면 놀라운 일이 일어날 수 있다고 말합니다. 즉, 가족의 모든 태블릿, 휴대폰 등이 하나의 도킹 스테이션을 갖게 됩니다.
“특정 범위(오후 6시 – 오후 7시)이든 더 일반적인 기간이든 정해진 시간 창에 동의하십시오. 모든 사람이 온라인 세상에서 자유롭게 탐닉할 수 있는 마감일(저녁 식사 전), 모르겐슈테른은 말한다. "창이 닫히면 모든 장치가 도킹 스테이션으로 돌아가야 모든 사람이 완전히 있는 곳에서 진정한 품질의 시간을 함께 즐길 수 있습니다."
혼란을 정복하다
아무도 당신에게 침대를 정리하거나 방을 청소하라고 말하지 않아도 아이들만큼 부모는 엉망진창으로 힘들어 할 수 있습니다. 저자 리사 둘리 더 많은 공간. 더 많은 시간. 더 많은 기쁨! 최고의 삶을 조직하다, SheKnows에게 말한다 정리하다 거의 항상 가장 일반적인 새해 결심 중 하나입니다.
“가족 여러분, 더 많은 유입으로부터 신선한 물건 휴가철 동안 겨울 날씨로 인해 종종 내부에 갇힌 사람들은 종종 혼란을 줄이고 압도를 줄이기를 열망합니다.”라고 Dooley는 설명합니다. 겨울 방학이 끝난 후 아이들이 등교하기 전의 휴가는 시작하기에 좋은 시간이 될 수 있습니다. Dooley는 첫 번째 단계로 정리를 권장합니다. 이것은 가족 일이 될 수 있습니다. 모두가 줄 물건이나 버리거나 재활용해야 할 물건을 분류하는 동안 음악을 연주하십시오. Dooley는 또한 지역 비영리 단체에 연락하여 귀하의 업무량을 줄이기 위해 기부금을 받을 수 있는지 확인하라고 말합니다. 가구와 같은 큰 기부금으로 픽업을 제한하는 경우 TaskRabbit과 같은 서비스를 사용하여 운반을 도울 수도 있습니다.
온 가족이 비용 절감을 도울 수 있는 또 다른 방법은 구매 모라토리엄을 만드는 것입니다. Dooley는 30일 기간으로 시작할 것을 권장합니다. (온 가족이 참여할 수 있는 "건조한 1월"이라고 생각하십시오.) 분명히 여전히 식사를 해야 하므로 앞으로 2주 동안 소비할 양을 충당할 것을 제안합니다. 그 후, 모든 사람은 구매 중단이 그들에게 가르친 것에 대해 가족으로서 재평가할 수 있습니다. 또한 성인과 어린이가 원하고 구매하지 않은 물건에 대해 생각해 볼 수 있는 유익한 경험이 될 수 있습니다. 여전히 원합니까? 돈을 절약하는 데 도움이 되었습니까?
Dooley는 "볼륨(들어오는 것)과 공간(보관하는 것)을 관리하면 우리가 사랑하는 집을 만드는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.
밖에서 더 많은 시간 보내기
생산성 전문가인 Laura Vanderkam은 놀랍게도 일이나 효율성에 대한 해결책을 제시하지 않았습니다. 대신 그녀는 가족들에게 하루에 20분 동안 밖에 나가는 것을 목표로 삼을 것을 권고했습니다. Vanderkam 자신은 블로그에서 영감을 받았습니다. 밖에 있는 인간들, Amy Bushatz가 알래스카에서 가족의 야외 모험을 연대순으로 기록한 곳입니다. ("어, 만약 그녀 밖으로 나갈 수 있습니다..." Vanderkam은 알래스카 기후를 언급하면서 지적합니다.) 그리고 신선한 공기를 위한 신선한 공기는 사케는 가치 있는 목표이며 온 가족에게 많은 이점이 있습니다. 20분 동안 밖에 있는 것이 가장 중요합니다. 에너지 수준에 대한 커피 한 잔에 해당. 그것은 또한 도움이 될 수 있습니다 창의력과 집중력.
발견 밖으로 나가는 방법 가족 자연 산책만큼 쉬울 수 있습니다. 일정에 야외 활동을 포함하는 또 다른 방법은 무엇입니까? 참여 애완 동물. Rover의 개인 애견 조련사인 Nicole Ellis는 귀하의 개와 한 달에 한 번 이상 정기적인 외출을 목표로 설정할 것을 제안합니다. 공원과 하이킹은 훌륭하지만 모든 사람들이 동네 카페에 가서 밖에 앉아 있는 것처럼 간단하게 만들 수도 있습니다. 로버는 심지어 일부 도시에 대한 도시 가이드 그냥 개를 위해.
더 많은 연결 및 더 적은 작업
바깥으로 더 나가서 정리하고 모든 것을 분리하는 것 역시 외부 소음을 줄이고 중요한 것에 집중하려는 비슷한 충동을 불러일으킵니다. 그것들은 목적을 위한 좋은 수단이 될 수 있지만, 목적 자체에 집중하고 싶다면 Dr. 이나 첸 박사NYC의 한 치과의사는 가족의 결의안으로 전자 제품 없이 하루에 최소 2시간 이상 함께 있기를 권합니다.
“이는 우리가 함께 시간을 보냈다는 것을 의미했습니다(보통 저녁 준비를 하거나 저녁을 먹거나 주변을 산책하면서). 나 자신이나 남편을 위해 전자 제품이나 멀티 태스킹이 없는 도시) 그녀는 알고있다. 그것은 그들이 실제로 모든 것이 완료되었는지 확인하기 위해 조금 늦게 퇴근했다는 것을 의미했습니다. 그들이 떠나기 전에 — 그러나 그들은 또한 분리를 만들 수 있었고 그들이 있을 때 더 많이 존재할 수 있었습니다. 함께. "이 결의안은 우리가 부부로서 그리고 가족으로서 연결 상태를 유지하는 데 도움이 되었습니다."라고 그녀는 말합니다.
모든 부모가 일과 관련하여 그러한 유연성을 가질 수 있는 것은 아니지만 결의의 정신은 자신의 일정에 맞게 조정할 수 있습니다. (물론 아무도 만들지 않는다면 일부 예를 들어, 주말 오후에 화면 없이 함께 시간을 보내거나 일주일에 한 번 저녁 식사를 함께 하기로 약속할 수 있습니다. Chatbooks의 설립자인 Vanessa Quigley는 SheKnows에게 일요일에 "가족 시간"을 갖는다고 말합니다.
"우리는 빵을 굽거나 공예를 하거나 그냥 어울리고 종종 사진을 봅니다. 연구에 따르면 가족은 서로의 사진을 볼 때 더 잘 연결되고 서로를 더 감사하게 생각합니다."라고 그녀는 말합니다.
Rover의 반려견 조련사인 Ellis는 거의 아무것도 필요로 하지 않는 또 다른 해결책을 제시하며 또한 함께 하는 것을 촉진합니다. 주말마다 애완동물을 안아주는 시간을 따로 마련해 두십시오. 애완 동물은 주말에 바쁜 활동에서 제외되는 경우가 많기 때문에 동물과 유대감을 형성하는 시간을 따로 마련하려면 모두가 집 안의 한 장소에 가만히 앉아 휴식을 취해야 합니다. 당신의 애완 동물은 꼭 필요한 가동 중지 시간과 유대감으로 혜택을 보는 유일한 생물이 아닙니다.
