체재 수화 우리의 정신에 직접적인 영향을 미치고 신체적 웰빙, 그리고 우리 몸이 탈수되기 시작하면 대가를 치르게 됩니다. 연구에 따르면 우리가 물을 충분히 마시지 않으면 인지 성능 고통을 겪을 수 있으며 결국 우리 자신이 아닌 피곤하고 기분이 나빠질 수 있습니다. 그렇게 말하면서 우리가 술을 마시고 있는지 확인하십시오. 충분한 어려울 수 있습니다. 특히 근무일에 바쁘다, 우리의 할 일 목록이 우리의 일상을 방해합니다. 수분 공급 목표.
우리는 Thrive 커뮤니티에 가장 창의적인 방법으로 물을 마시다 하루 종일, 그리고 그들의 응답은 당신이 당신의 물병, 통계에 도달하게 할 것입니다. 하루 종일 수분을 공급하고 집중할 수 있도록 다음 팁 중 일부를 시도하십시오.
손에 병을 유지
“저는 물을 일상 생활에 접목시키려고 노력합니다. 나는 아이들의 축구 경기, 댄스 수업 및 다른 곳에서 옆자리에 앉아있을 때 가지고 갈 큰 병이 있습니다. 나는 항상 모닝 커피를 마시기 전, 점심 시간 명상 후, 심부름을 하기 전에 물을 꼭 마십니다. 내 루틴에서 직관적인 필수 요소로 만드는 것이 중요합니다.”
—Lisa Pezik, 콘텐츠 마케팅 담당자 및 비즈니스 전략가, Ancaster, Ontario, Canada
레몬 한 줌을 넣는다.
“수분을 유지하기 위해 저는 아침에 침대 옆에 물 한 컵을 마신 다음 출퇴근길에 뜨거운 레몬 물을 마십니다. 항상 책상에 뜨거운 물이나 차를 놓아두고, 모닝커피를 한 잔 다 마실 때까지 기다리려고 해요.”
—Marisa Tashman, 법률 사무원, 로스앤젤레스, CA
시간 간격으로 한 모금을 나눕니다.
“저는 하루를 45분 작업 세션 스프린트로 나눕니다. 모든 스프린트의 시작과 끝에서 나는 내가 얼마나 마시는지 기록하기 위해 2리터 물병으로 물을 마십니다. 이 작은 단계가 저를 책임감 있게 만들고 수분을 공급해 줍니다.”
—Armida Markarova, 전문 개발 코치이자 설립자, 시카고, 일리노이
당신의 할 일 목록에 넣어
“수분 공급과 생산성을 유지하기 위해 저는 일별 달력에 8개의 물방울 그림을 그립니다. 물병을 다 마실 때마다 달력에 물방울 3개를 채우고 휴식을 취하며 스트레칭을 하고 물병을 다시 채웁니다. 수분 섭취를 해야 할 일 목록에서 건너뛸 수 있는 것으로 보는 것이 도움이 됩니다.”
—Aneela Idnani, 공동 설립자, 미네소타주 미니애폴리스
수분이 많은 농산물을 먹자
“수박, 오이 등 수분이 많은 과일을 먹으려고 해요. 겨울에도 하고 있는데, 수분도만 올라가는 게 아니라 피부도 윤기나고 화사해 보이는 것 같아요!”
—Elena Duque, 뷰티, 라이프스타일 및 여행 전문가, 뉴욕, 뉴욕
눈에 보이는 곳에 물을 두십시오
"물병에 직접 눈이 마주치면 마셔야지!"
—DaVita Jackson, 그래픽 디자이너, 오하이오주 콜럼버스
스파클링 음료에 섞어서
“맛이 가미된 물이나 탄산수와 같은 건강에 좋은 대안을 마시는 것이 수분을 유지하는 재미있는 방법이 될 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 코코넛 워터도 좋아해요. 설탕 수를 줄이기 위해 하루 종일 마시는 큰 병에 코코넛 물 반과 일반 물 반을 섞습니다.”
—Isabelle Bart, 마케팅 이사, Irvine, CA
자신을 위한 기한을 정하세요
“정오까지 재사용 가능한 물병을 완성한다는 지속적인 목표를 세웠습니다. 그래서 정오가 다가오기 시작하고 아직 끝내지 못했다면 나는 헐떡이기 시작합니다! 그리고는 리필해서 하루 종일 부담 없이 계속 마십니다. 하루 종일 물을 마시도록 알림을 제공하는 앱도 있습니다. 하루가 바쁠 때 푸시 알림이 큰 도움이 됩니다.”
—Angela Baldwin, PR 관리자, 샌프란시스코, CA
물에 과일을 넣어 더 맛있게 만드세요
“몇 년 전에 탄산음료에 물을 대려 보았지만 너무 순해서 자주 마시라고 권하기에는 너무 싱거웠습니다. 과일을 잘라서 하루 종일 마실 물병에 담기 시작했습니다. 나는 미묘한 과일 맛을 좋아했고 내 아이들도 좋아했고 결국 모든 친구, 가족 및 이웃도 좋아했습니다. 오늘은 회의할 때, 전화를 받을 때, 비행기에서, 하이킹을 할 때 힌트 물병을 손에 붙이지 않은 상태로 있는 나를 거의 볼 수 없습니다.”
—Kara Goldin, 창립자 겸 CEO, 샌프란시스코, CA
식물에 물을 줄 때 갈증을 해소하십시오
"식물에 물을 줄 때마다 물도 같이 마신다는 규칙이 있어요!"
—Giang Cao Ho My, 설립자, 벨기에 브뤼셀
당신의 회전에 차를 추가하십시오
“저는 차를 매일 마십니다. 차를 너무 따뜻하고 위안을 주어 더 많이 마시게 하기 때문입니다. 특히 추운 달이 다가옴에 따라 나는 하루 종일 홀짝이는 내가 좋아하는 차를 채운 보온병 없이 집을 떠나지 않습니다. 나는 휴대용 차 주전자와 티백을 가지고 여행하는 것을 좋아하지만 많은 공항 레스토랑과 커피숍에서 무료로 뜨거운 물을 제공합니다.”
—Karla Kueber, 체세포 건강 코치, 일리노이주 시카고
휴식 시간에 물을 사용하십시오.
“자주 재택근무를 하는 사람으로서 저는 생산성을 최적화하는 데 도움이 되는 많은 작업을 하루에 구현했습니다. 저는 45분 단위로 작업에 집중합니다. 각각의 작업이 끝나면 아래층으로 내려가 물컵을 다시 채우고 아직 마시지 않은 것을 마십니다. 내 휴식에는 항상 식수가 포함됩니다!”
—리아나 M. Hill, 디지털 마케터, Bremerton, WA
에 원래 게시됨 번창 글로벌.
