코코넛 물은 실제로 당신에게 좋은가요, 아니면 또 다른 음료의 유행인가요? 우리는 코코넛 물이 우리가 마셔야 하는 것인지 알아보기 위해 코코넛 물의 영양 성분을 조사합니다.
우리는 건강한 요가 광신자와 할리우드 유명인이 항상 코코넛 물을 마시는 것을 봅니다. 그러나 이 음료가 진정 우리 모두가 마셔야 하는 건강 음료입니까?
코코넛 워터란?
코코넛 워터는 코코넛을 열었을 때 코코넛 내부에서 발견되는 투명한 액체입니다. 코코넛 고기를 물에 담갔다가 눌러 만드는 코코넛 밀크와 혼동하지 마세요. 그것을 걸쭉한 액체로 바꾸십시오(스무디나 다른 요리법에 사용할 수 있습니다. 우유). 어떻게 만들어졌는지 예상할 수 있듯이 코코넛 밀크는 코코넛 워터(445칼로리 및 코코넛 밀크 1컵당 지방 48그램과 같은 양의 코코넛에서 45칼로리 및 지방 0.5그램 비교 물). 많은 사람들이 코코넛 워터와 관련하여 간과하는 것처럼 보이는 것은 대부분의 브랜드에 11~14g의 설탕이 들어 있다는 것입니다.
코코넛 워터가 스포츠 음료를 대체할 수 있습니까?
많은 사람들이 인공 성분이 들어 있는 일반적인 스포츠 음료 대신 천연 전해질 대체물(칼륨 및 기타 미네랄 함유)로 코코넛 물을 선택하고 있습니다. 그러나 ConsumerLabs.com 보고서에 따르면 대부분의 브랜드는 처음부터 코코넛 물에 많은 전해질을 홍보하지 않으므로 보충하는 것이 더 나을 수 있습니다. 운동하는 동안 필요한 것을 확실히 공급할 수 있습니다(물론 운동 후에 탄수화물과 약간의 단백질이 포함된 균형 잡힌 스낵 운동하다).
또한 1시간 이상 격렬한 운동을 하는 경우가 아니라면 잊지 마십시오. 달리기, 회전 또는 핫 요가 — 공원에서 여유롭게 산책하는 것은 포함되지 않습니다. 전해질.
그래서 한 모금 마시든 말든…
정기적으로 갈증을 해소하려면 일반 물을 마셔 수분을 보충하여 추가 설탕을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 땀을 흘리며 운동한 후 코코넛 물을 천연 선택으로 선호한다면 어떤 유형이 전해질 요구 사항을 충족하는지 조사하십시오.
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