많은 공항에서 이제 음식과 음료에 관해 더 다양한 음식을 제공하고 있음에도 불구하고 건강에 좋은 음식을 찾는 것이 여전히 쉽지는 않습니다. 하지만 비행기를 기다리는 동안 버거와 기름진 피자 조각에 안주할 필요는 없습니다. 모든 공항에서 간단하지만 효과적인 건강식 방법을 공유합니다.
조사 좀 해봐
가방을 손에 들고 문을 나서기 전에 어떤 종류의 음식이 제공되는지 더 잘 이해하기 위해 드나드는 터미널에 대해 조사하십시오. 무엇을 사용할 수 있는지 더 많이 알수록 더 잘 준비할 수 있습니다. 레스토랑, 카페, 바, 상점 및 패스트푸드점은 공항 웹사이트의 터미널별로 나열되는 경우가 많으므로 가기 전에 미리 살펴보고 건강한 음식을 위한 최선의 선택 목록을 만드십시오.
스낵 팩
이동 중에 최소한 몇 가지 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있도록 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 간식을 포장하는 것입니다. 고단백, 저당, 포장 및 운송이 용이하다고 생각하십시오. 생 견과류, 사과, 오렌지, 채소 스틱 및 스트링 치즈는 모두 포만감 없이 섬유질, 단백질 및 영양소를 제공하는 좋은 선택입니다.
건강한 스왑을 만드세요
당신이 먹는 음식의 건강 할당량을 늘리기 위해 레스토랑에서 대체품을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 드레싱과 소스는 사이드로 달라고 하시고, 생선이나 고기는 튀기기보다는 구워서 달라고 하세요 치즈 대신 샌드위치에 야채를 추가하거나 감자 튀김이나 양파 대신 샐러드를 요청하십시오. 반지. 많은 장소가 수용 가능하지만 푸드 코트 또는 소규모 공급 업체보다 좌식 레스토랑이 더 많습니다.
반 포장 샌드위치를 먹는다
곤란한 상황에서 시스템에 무언가를 넣어야 하는 경우 미리 포장된 샌드위치가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 채식을 선택하고 절반을 먹거나 얼굴을 드러내지 않고 과도한 탄수화물을 줄이십시오.
오트밀이나 요거트 먹어보기
많은 커피 체인점은 이제 지방 없이 섬유질을 제공하는 오트밀을 옵션으로 제공합니다. 단백질과 칼슘의 좋은 공급원인 요구르트는 많은 카페에서도 구입할 수 있습니다. 이러한 옵션은 너무 무겁지 않고 만족할 것이며 이동 중에도 먹기 쉽습니다.
신선하고 완전한 음식을 찾으십시오
공항 음식은 덜 가공될수록 더 좋고, 다행히도 어디를 봐야 하는지 알면 찾을 수 있습니다. 공항의 많은 공급업체(특히 키오스크 및 편의점)에서는 바나나, 사과, 오렌지와 같은 신선한 과일, 생 아몬드 패키지, 개별 치즈 팩, 심지어 삶은 계란을 제공합니다. 이들은 모두 만족하고 영양소를 제공하며 과도한 나트륨과 빈 칼로리 없이 포만감을 느끼게 하는 훌륭한 테이크아웃 아이템입니다.
그런 앱이 있어요
익숙하지 않은 공항에 가거나 편의 시설에 대한 고급 조사를 수행할 수 없는 경우 사용할 수 있는 음식 옵션을 탐색하는 데 도움이 되는 앱을 찾으십시오. GateGuru 모든 여행을 정리하는 데 도움이 되는 iPhone, Android 및 Windows용 무료 앱입니다. 주변에 어떤 상점과 서비스가 있는지 보여주므로 내 입맛에 맞는 음식을 쉽게 찾을 수 있습니다. 필요.
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