귀하의 자녀가 매년 소아과 의사를 방문하여 "건강에 해로운" 체질량 지수로 간주하는 항목을 발견했습니까? 그 숫자에 대해 너무 많이 걱정하기 전에 ~ 아니다 전반적인 건강을 결정하기 위한 지표로 사용됩니다. 실제로 연구에 따르면 BMI는 음, 거짓말입니다..
즉, 자격증을 소지한 심리학자 Dr. 데니스 딕슨 1970년대 이후로 "과체중"으로 추정되는 어린이와 청소년의 비율이 급격히 증가했지만 이는 큰 추세가 아닙니다. 아이가 어릴 때부터 음식과 운동으로 건강한 관계를 배울 수 있도록 돕는 것이 중요합니다, Dixon 특히 8세에서 10세 사이의 비만 아동은 비만으로 남을 확률이 80%이기 때문에 설명합니다. 성인. 하지만 무게 아이의 건강과만 관련이 있는 것이 아닙니다. 그것은 그들의 자존감에도 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇기 때문에 자녀에게 건강과 신체 이미지에 대해 부드럽고 효과적으로 교육하는 것이 중요합니다. 여기에서 심리학자들은 대화를 시작하는 가장 좋은 방법에 대해 설명합니다.
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그들이 느끼는 것을 설명하게 하라
당신의 전형적인 수다쟁이 아이가 할 말 없이 집에 와서 갑자기 그들이 "뚱뚱하다"고 선언한다면, 임상 심리학자는 스테파니 오리어리 박사 혀를 깨물고 먼저 들으라고 합니다. 여기서 당신의 역할은 탐정으로, 갑자기 그들이 체중계의 숫자나 거울에 비친 숫자에 대해 걱정하는 이유를 결정하는 것입니다. “이렇게 하면 자녀가 부모의 반응에 따라 편집하지 않고도 자신의 감정과 생각을 표현할 수 있으며, 이는 여러분이 의도한 것이 아니더라도 판단으로 들릴 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 특정 신체 부위에 대해 걱정하는 아이의 경우, 걱정하지 말라고 하는 대신 "그렇게 느끼기 힘든 것 같아요"라고 대답할 수 있습니다. 이는 감정을 검증하지 않습니다. “사실을 알게 되면 최선의 조치를 취하는 데 도움이 되는 질문을 시작할 수 있습니다. 이것은 자녀의 관점에 도전하지 않으면서 지원과 이해를 전달하고 대화를 계속할 수 있도록 문을 열어줍니다.”라고 O'Leary는 설명합니다.
질문
일단 얼음이 깨지고 신체 이미지에 대한 불안이 테이블 위에 놓이면, 아이의 관점을 얻기 위해 더 깊이 파고들면서 조심스럽게 밟을 수 있습니다. O'Leary는 다음과 같은 후속 질문을 할 것을 제안합니다. 또는 "아이들이 학교에서 체중에 대해 많이 이야기합니까?" 얻지 못할 수도 있지만 O'Leary는 친절하게 조사함으로써 자녀가 정신적으로 육체적으로 어떻게 대처하는지 듣고 도움을 주기 위해 그곳에 있다는 메시지를 보냅니다. 감정.
상황이 바뀌고 자녀가 특정 질문을 하기 시작하면 O'Leary는 건강한 신체가 모든 모양과 크기로 제공된다는 점을 되풀이하는 방식으로 응답하는 것이 필수적이라고 말합니다. “건강에 대한 대화의 초점을 다시 맞추고 체중이나 크기에 연결하지 않고 신체를 건강하게 유지하는 방법에 대해 이야기하십시오. 메시지는 '잘 먹고 운동해서 더 작아지세요'가 아니라 '건강하게 먹고 운동해서 몸매에 상관없이 건강해야 한다'는 것"이라고 설명했다. 또한 건강한 습관은 대개 기분도 좋아진다는 것을 자녀에게 자유롭게 알려줄 수 있습니다.
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건강한 습관에 대해 자녀 교육하기
면허가 있는 임상 심리학자 Kate K. Lund는 자녀가 야채를 더 많이 먹기를 원할 뿐만 아니라 설명합니다. 당신은 그들이 평생 동안 건강을 지지하는 태도를 유지하기 위해 개인적으로 헌신하기를 원합니다. 계속해서 손을 잡는 대신, 신체에 영양가가 있는 것과 몸에 좋지 않은 것에 대한 기본 정보를 제공하십시오. Lund는 “아이가 그 과정에 대한 주도권을 갖고 주어진 요일 밤에 식사를 계획하고 준비할 수 있도록 권한을 부여하십시오. “그런 다음 아이의 노력을 칭찬하고 부모가 식사가 아이의 에너지를 북돋아 준 방법을 긍정적으로 지적하게 하십시오.”
그들에게 더 많은 책임을 주어 신뢰를 구축하십시오.
자녀가 자신의 신체 이미지를 탐색하도록 돕는 행위의 일부는 체중이 아닌 방식으로 자신감을 키우는 것입니다. 예를 들어 성취감을 고취시키는 활동이나 목표가 있습니다. “자녀가 처음으로 자전거를 타거나 손가락을 튕기는 법을 배울 때의 자부심처럼, 새로운 가사를 떠맡거나 추가 책임을 지는 것은 먼 길을 간다." 설명합니다. 이것은 또한 보상을 받아야 할 완벽한 연습이 아니라 노력임을 상기시키는 기회이기도 합니다. “특정 학년이나 스포츠에서 목표를 세우는 것과 같은 결과에 대해 자녀를 칭찬하지 말고 노력을 칭찬하는 데 집중하십시오. 대신 아이의 태도와 노력의 정도가 가장 중요하다는 메시지를 보내고 보장할 수 없는 특정 결과에 따라 달라지는 자신감의 함정" — 체중과 같은 상실.
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자기애와 건강한 신체 이미지 유도
Dixon은 자녀에게 지금 있는 그대로의 자신의 몸을 사랑하도록 가르치는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다. 의사가 건강을 개선하기 위해 체중 감량을 권장하더라도 처음부터 자부심은 숫자가 숫자에서 읽는 것에 전체 이미지를 집중시키는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 규모. “바꿔야 할 것이 아니라 몸에 대해 옳은 것에 초점을 맞춰야 합니다. 우리는 우리 몸을 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 만지고, 움직일 수 있습니다. 우리는 음식을 먹고 우리 몸은 필요한 것을 취하고 나머지는 제거합니다.”라고 Dixon은 설명합니다. 당신은 그들이 외모에 대해 무엇을 좋아하는지에 대한 일일 일기로 시작할 수 있습니다. 그들의 갈색 눈, 긴 속눈썹, 곱슬 머리, 밝은 미소 — 그리고 그들의 내면으로 이동합니다. 자질. 그들이 자신에 대해 소중하게 생각하는 것을 더 많이 표현할수록 그들의 태도는 더욱 균형 잡히고 아름다운 몸을 가능한 한 건강하게 유지하려는 동기가 더 커질 것입니다.
