당신의 인스 타 그램 피드 - 당신이 나와 같다면 - 열등감 콤플렉스가 시작되기 전에 약 4.5초 동안 지속됩니다. 실크 잠옷, 시원한 안면 마스크, 우아한 명상 공간 및 화려한 라떼 장면에 시달린 것은 완전히 정상입니다. 당신이 무엇을 잘못하고 있는지 (모든 것 외에) 그리고 무료로 재택 바리스타를 얻는 것에 대한 메모를 놓친 경우 (당신은 하지 않았다; 그것은 일이 아닙니다). 그것은 모두의 일부입니다 자기 관리의 순간을 게시하는 추세 — 또는 우리가 소셜 미디어에서 우리의 몸과 전반적인 정신 건강에 환원하기 위해 하는 일.
"자기 관리는 지문만큼 독특할 수 있습니다." 뉴욕시의 공인 결혼 및 가족 치료사이자 Sankofa 결혼 및 가족 치료의 설립자인 Dr. Racine Henry가 SheKnows에 말했습니다. “인스타그램의 다른 모든 것과 마찬가지로 인기 있는 것은 부러워할 수 있는 자기 관리를 보여주는 것입니다. 어떤 분들은 잘 모르시더라도 자기 관리를 연습하는 방법, 그리고 다른 사람들은 젊어지게 하거나 상쾌함을 느끼는 데 실제로 도움이 되는 것보다 자신이 보는 자기 관리에서 위안을 찾으려고 노력함으로써 고통이나 트라우마를 악화시킵니다.”
사실: 자기 관리가 거품 목욕과 강황 라떼의 전부는 아닙니다. 각 사람은 개인적으로 자신을 고양시키는 것이 무엇인지 선택해야 하며, 그것이 스스로에게 보답할 때 집중해야 하는 것입니다. "결국, 자기 관리는 자신의 신체적, 정신적 건강을 적극적으로 돌보는 것입니다. 청소년과 가족을 위한 정신 건강 센터 그룹인 Newport Academy의 설립자이자 CEO인 Jamison Monroe는 이렇게 말합니다. 모든 사람을 위한 표준 관행은 없지만 목표는 동일합니다. 신체적, 정신적 웰빙을 증진하는 것입니다.
Monroe는 SheKnows에 "항상 Instagram 친화적일 필요는 없습니다. “사실 공유하기 위해 포착할 생각보다 활동을 충분히 경험하고 있는 지금 이 순간에 자기 관리가 더 효과적입니다.”
7가지 자기관리
인증된 마스터 웰니스 코치이자 면허가 있는 전문 카운슬러인 Laura Albers는 SheKnows에 7가지 유형의 자기 관리가 있다고 말합니다. 정신적 인 (책을 읽거나 악기를 연주), 육체적(운동), 영적(기도하거나 읽기) 영적 모임), 사교적(해피 아워 시작), 전문적(일과를 마치고 책상) 그리고 재정적 인 (401(k)에 기여하거나 5년 재정 목표 설정).
운동과 같은 특정 활동은 때때로 여러 범주에 속할 수 있습니다. 저에게 주말에 장거리 달리기를 하는 것은 영적인 활동처럼 느껴집니다(물론 육체적인 동시에). 스트레스를 풀고, 주행 거리에 집중하고, 지난 주에 있었던 일이나 집에 남아 있는 할 일 목록을 잊어버리고 나 자신에게 되돌려 줄 시간입니다. 또한, 뇌의 기분 좋은 화학 물질인 엔돌핀을 제공하여 자신감과 성취감을 높여줍니다.
아마도 당신은 감사 일기를 쓰는 사람이거나 격주로 여자 친구와 와인 데이트를 하는 것 외에는 아무 것도 기대하지 않는 종류의 여성일 것입니다. 기억하십시오. 셀프 케어는 Whole Foods에서 구입할 필요가 없습니다. 기분이 좋아지기만 하면 됩니다.
자기관리에서 가장 중요한 것은
자기관리에서 가장 중요한 것은? 먼저 시간을 내서 하라는 것입니다.
"너무 많은 여성들이 자기 관리가 이기적이며 다른 사람들을 돌보는 것이 더 중요하고 '고귀'하다고 믿도록 길들여져 왔습니다." Monroe는 많은 여성들이 자신의 삶을 소비하는 여러 역할(어머니, 자매, 아내, 사업주 등)이 있는 경향이 있다고 강조합니다. 시각. “사실, 자기 관리에 주의를 기울이면 힘, 평정, 평온을 얻을 수 있어 지치고 분한 마음 없이 다른 사람들을 돌보고 베풀 수 있습니다.”
어떤 방식을 선택하든 자신을 돌보는 것은 자신뿐만 아니라 사랑하는 사람에게도 선물을 주는 것입니다. 당신이 더 행복하고 더 성취감을 느끼면 더 행복하고 더 충만한 파트너, 어머니, 직장 동료입니다. 우리 모두는 그 선물을 받을 자격이 있으며 목욕 소금이나 거품 목욕이 필요하지 않습니다.
