여름은 피부를 드러내고 열심히 노력한 비키니 몸매를 과시하는 것입니다. 여름 요리와 휴일 바베큐가 당신의 뜨거운 몸의 노력을 망치게 하지 마십시오. 다음 여름 바베큐 시즌을 위한 다이어트 팁은 따뜻한 날씨 동안 날씬하고, 날씬하고, 당당한 맨살을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 건강한 다이어트 팁으로 여름 바베큐 시즌을 살아남으십시오.
SheKnows 독자가 요리를 탐색하고 현충일 및 7월 4일과 같은 음식 중심의 여름 모임에서 과식을 방지할 수 있도록 지역 배송 미국, 최고의 다이어트 배달 서비스 존은 다음과 같은 다이어트 팁을 제공합니다.
다이어트 팁 #1: 채식
첫 번째 코스로 고칼로리 갈비 한 접시에 앉는 대신 구운 고기를 먹기 전에 샐러드와 채소를 가득 채웁니다. 건강하고 칼로리가 낮은 항산화제를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 칼로리가 높은 음식을 과식할 가능성도 줄어듭니다. 야채를 편리하게 먹고 다른 구운 음식과 함께 알루미늄 호일에 굽습니다.
다이어트 팁 #2: 수분 공급, 수분 공급, 수분 공급
식사 전에 물을 많이 마시면 속도가 느려지고 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 탈수를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탈수는 에너지를 고갈시키고 거짓 배고픔 신호를 유발할 수 있습니다.
다이어트 팁 #3: 피부를 없애라
먹기 전에 닭고기와 칠면조의 피부를 제거하십시오. 또한 버거용으로 껍질을 벗긴 가금류 고기를 선택하십시오. 라벨을 확인하고 지방이 가장 적은 가금류를 선택하십시오.
다이어트 팁 #4: 알코올을 조심하세요
더운 날의 시원한 맥주는 상당히 쉽게 가라앉습니다. 하지만 그렇다고 해서 칼로리가 없거나 탄수화물이 없는 것은 아닙니다. 술에 탐닉한다면 탄수화물을 조심하는 것이 중요합니다. 알코올 섭취를 줄이려면 술을 마실 때마다 물 한 컵을 마셔야 합니다. 또한 탄수화물의 균형을 맞추기 위해 맥주나 와인을 마실 때마다 단백질을 조금씩 섭취하십시오.
다이어트 팁 #5: "샐러드"라는 이름에 속지 마세요
감자와 마카로니 샐러드(포화 지방, 탄수화물, 전분이 들어 있음)는 잘게 썬 채소로 가득 차 있고 저지방 드레싱으로 만들었다는 사실을 알고 있지 않는 한 피하십시오. 그럼에도 불구하고 탄수화물이 많은 요금에 탐닉하지 마십시오.
다이어트 팁 #6: 통밀빵을 사용하세요
흰색 대신 통밀 빵을 선택하는 것 외에도, 단백질과 탄수화물 비율을 고르게 하기 위해 버거를 오픈 페이스(빵의 절반)로 먹습니다. 핫도그와 버거 번을 피타 빵으로 대체할 수도 있습니다.
다이어트 팁 #7: 손으로 양 조절을 결정하십시오
접시가 가득 찼다고 해서 다 먹어야 하는 것은 아닙니다. 이 가이드를 사용하여 부분 크기를 제어하십시오.
- 손 크기: 탄수화물(전곡 빵, 파스타, 현미 등과 같은 복합 탄수화물)
- 손바닥 크기: 닭고기, 생선, 쇠고기, 칠면조, 달걀 흰자위, 저지방 치즈, 두부를 포함한 단백질
- 엄지손가락 크기: 지방 및 오일, 견과류, 아보카도 및 올리브
다이어트 팁 #8: 물고기를 생각하십시오
굽는 것은 실제로 음식을 준비하는 저지방 방법이지만 저지방 음식을 선택하는 경우에만 가능합니다. 대표적인 바베큐 메뉴인 비프 버거, 핫도그, 립은 지방과 칼로리가 높습니다. 반면 생선은 심장 건강에 좋은 오메가-3("몸에 좋은" 지방)가 풍부하고 일반적으로 칼로리가 낮습니다. 참치 스테이크와 연어 필레를 먹어보세요. 굽기까지 버틸 수 있고 저지방 단백질로 가득 차 있습니다.
다이어트 팁 #9: 자신을 박탈하지 마세요
치즈 버거가 먹고 싶다면 작은 고기 패티를 만들고 샐러드와 구운 야채와 같은 건강한 측면으로 햄버거를 먹으십시오.
다이어트 팁 #10: 움직여라
식사가 끝나면 일어나서 놀아요! 피크닉 테이블에서 멀어지면 배가 고프지 않아도 아무 생각 없이 씹거나 먹지 않아도 됩니다. 편자, 프리스비 또는 보체 공 게임은 여분의 칼로리를 태우고 가족 및 친구들과 유대감을 쌓을 수 있는 재미있는 방법을 제공합니다.
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