할 일 목록이 끝이 없다고 느끼기 쉽습니다. 여성으로서 우리는 사람들을 기쁘게 하고 싶거나 단순히 기회를 거절하고 싶지 않기 때문에 자신을 과도하게 예약하는 경향이 있습니다. 바쁨을 올바른 방법으로 처리하고 있다면 과도한 성취를 해도 괜찮습니다.
바쁘다고 느끼지 않는 한 바쁠 수 있습니다. 그 바쁜 느낌은 스트레스로 이어지고 얼마나 바쁜지에 집착하면 일을 덜 하게 됩니다. 자신을 계획하는 방법과 때때로 휴식을 취하는 방법을 알고 있다면 스트레스 없이 많은 일을 할 수 있습니다.
바쁜 사람으로 인해 오는 압도적인 느낌을 줄이는 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 항상 모든 일을 끝낼 수는 없다는 사실을 받아들여라
직업, 가족, 운동, 우정, 다양한 취미, 자기 관리 및 꼭 필요한 휴식의 균형에는 대가가 따릅니다. 모든 일을 끝내고 싶어도 때로는 할 수 없다는 사실을 받아들여야 합니다. 괜찮습니다. 당신의 시간과 기대에 현실적이 되십시오. 너무 자신을 힘들게 하지 마세요. 모든 것을 끝내야 할 것 같은 느낌은 당신을 서두르게 만들고 감각 과부하를 유발하고 스트레스를 유발합니다. “오, 맙소사. 너무 바빠”라는 분위기를 자아낸다. 그냥 가지 마세요.
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2. 작업을 완료하기 위해 항상 자신에게 추가 시간을 주십시오.
어떤 일을 하는 데 시간이 얼마나 걸릴 것이라고 생각하든, 조금 더 오래 걸릴 계획을 세우십시오. 주의가 산만하거나 나중에 기다릴 수 없는 예기치 않은 문제에 참석해야 하는 경우에 대비하여 이 추가 시간을 백업 계획으로 고려하십시오. 이렇게 하면 "뒤쳐지더라도" 작업을 완료할 수 있습니다. 그리고 자신을 위해 더 많은 시간을 예약하면 수행하는 작업이 줄어들어 시간에 쫓기는 느낌이 덜하고 덜 바쁘게 느껴질 것입니다. 이에 대한 자세한 내용은 나중에 설명합니다.
3. 당신이 실제로 즐기는 일을 하라
우리는 즐길 수 없는 일이 많을 때 엄청나게 바쁘다고 느끼는 경향이 있습니다. 마지막으로 느낀 게 언제였더라
스트레스 하루 종일 자신을 치료하기 위해 따로 떼어 놓았기 때문에? 정확히. 우리는 항상 하기 싫은 일을 해야 하지만, 자신에게 기대할 수 있는 몇 가지 작업(예: 자원 봉사, 가족과 시간 보내기, 책 읽기, 등.). 이렇게 하면 기분이 밝아질 뿐만 아니라 하루가 더 빨리 지나가고 할 일 목록이 훨씬 덜 힘들게 느껴질 것입니다. 또한, 바쁜 일로 가득 차 있다는 느낌보다 하루가 의미 있는 것처럼 느껴질 것입니다.더:사람들이 30초 이내에 내리는 7가지 결정
4. 할 일 목록 제한
할 일 목록에 500만 개의 항목이 있으면 당황하기 쉽고 끝나지 않을 것 같은 느낌이 들기 쉽습니다. 하나는 오늘, 다른 하나는 다른 날의 두 가지 별도의 할 일 목록을 만드십시오. 우선 순위 지정 앞으로 24시간 안에 완료해야 하는 활동을 하고 내일 해야 할 모든 일에 마음을 집중하지 마십시오. 지금 당장 해야 할 일에만 집중하세요.
5. 실제로 하지 않아도 되는 일을 그만둬라
우리 모두는 다른 사람들의 할 일 목록에서 항목을 확인하는 습관이 있습니다. 당신이 즐기고 시간이 있다면 다른 사람들을 위해 일을 하는 것도 좋지만 항상 시간이 있는 것은 아닙니다. 너무 바쁘다면 남편, 자녀, 상사 또는 동료가 스스로 할 일을 완료하도록 하십시오. 예를 들어, 직장에서 커피를 만드는 유일한 사람이라면 다른 사람이 커피를 만들어 바꾸도록 하세요. 또는 항상 자녀를 돌보는 일을 하고 있다면 자녀에게 도움을 요청하십시오. 직장에 있든 집에 있든 위임하는 것을 두려워하지 마십시오.
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6. 휴식에 시간을 할애하십시오 (실제로 그 시간을 편안하게 보내십시오!)
우리는 그다지 편안하지 않은 일을 하면서 전용 휴식 시간을 보내는 경향이 있습니다. 저녁 식사 후 혼자만의 시간을 계획했다면 이메일에 답장하거나 내일 일정을 계획하거나 걱정 다음 날 얼마나 바쁠 것인지에 대해. 그 시간을 당신이 해야 할 일, 즉 휴식을 취하는 데 보내십시오. 정신없이 바쁘다면 할 일이 전혀 없을 때 한 두 시간 정도 시간을 내십시오. 그러면 최대한 빨리 덜 바쁘게 느끼게 될 것입니다.
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