당신은 완전히 지쳤지만, 잠이 부족한 엄마는 아기가 잠을 자지 않을 때 무엇을 해야 할까요? 올바른 취침 시간 루틴을 찾는 것은 시행착오의 짜증나는 게임이 될 수 있습니다. 귀하와 귀하의 자녀가 숙면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁과 요령을 알아보십시오.
고요한 수면 환경을 조성하십시오.
그것은 말이 됩니다. 고요하고 마음을 진정시키는 환경은 자녀가 편안함을 느끼는 데 도움이 되며 결과적으로 바쁜 환경보다 더 빨리 잠들 수 있습니다. 야간 조명이나 음향 기기는 자녀가 더 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 가장 좋아하는 장난감, 담요 또는 봉제 동물을 잊지 마십시오. 이것들을 가지지 못하면 취침 시간 거래 차단기가 될 수 있습니다!
루틴에 들어가십시오.
일부 가정에서는 일반적인 취침 시간에 목욕, 간식 먹기, 양치질, 소등 전에 동화 읽기 등이 있습니다. 다른 사람들은 비디오, 양치질 및 포옹 시간을 선택합니다. 아이들이 매일 저녁 무엇을 기대해야 하는지 알게 되면 그 과정에 더 익숙해지고 덜 싸우게 됩니다.
그 과정에 자녀를 포함시키십시오
엄마 Jenn Marquis는 딸이 입을 잠옷이나 읽을 이야기를 결정하게 합니다. Jenn은 "이렇게 하면 그녀는 프로세스의 일부가 되어 다른 모든 일이 끝나면 침대에 누워 눈을 감아야 할 때라는 것을 이해합니다."라고 말합니다.
좋아하는 이야기를 선택하십시오.
함께 읽는 것은 자녀의 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 바쁜 하루를 보낸 후 긴장을 풀기에 좋은 방법이기도 합니다. 취침 시간 이야기에 재미있는 반전을 원하십니까? 상상력을 발휘하여 자신만의 동화를 만들어 보세요. 어린 아이를 스타로 삼으세요.
경계를 설정합니다.
일상에 충실하고 몇 가지 규칙을 만드십시오. 예를 들어, 이야기 시간에 자녀에게 책을 몇 권이나 읽을지 알려주세요. 책을 읽으면서 아이가 방을 나갈 때 놀라지 않도록 조명이 꺼지기까지 몇 분이나 이야기가 더 남았는지 상기시켜 주세요. 당신이 책임지고 있음을 기억하십시오.
