음, 달리기 어렵다. 전형적인 피로, 근육통, 헐떡거림과 헐떡거림 사이에 우리는 더 이상 도전할 필요가 없습니다. 하지만 평발 주자라면 상황이 더욱 특별해집니다. 평발은 과내전을 유발할 수 있습니다. 각 발을 치는 동안 발의 과도한 안쪽 회전은 통증과 하지 부상으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 러너는 무엇을 해야 할까요? 단순함: 도로에 나가기 전에 필요한 지원을 찾으십시오.
아치 높이와 신발 선호도에 대해 30명 이상의 러너를 조사한 결과, 신발 아치가 낮은 여성에게 충분한 지원을 제공하지 못할 수 있습니다. 지지력이 높은 신발(아래 동료 러너가 제안한 신발과 같은)로 시작하되 설문조사에 참여한 많은 사람들처럼 상업용 또는 처방된 보조기를 추가하는 것을 두려워하지 마십시오.
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카산드라 피소네, 건강 및 음식 작가는 고등학교 크로스컨트리 주자로서 극심한 무릎 통증을 겪은 후 물리 치료사가 자신의 통증을 평발과 연관시켰다고 말했습니다. 그녀는 맞춤형 보조기 처방전을 받았고 "저는 12년 동안 달렸고 지난 10년 동안 거의 부상이 없었습니다."라고 말합니다.
처방전이 필요하지 않더라도 처방전 없이 살 수 있는 깔창이 도움이 될 수 있습니다. 에서 블로그를 운영하는 변호사이자 주자인 Smitha Arons SD맘과 함께 달리다 그녀는 Hokas와 함께 Superfeet 깔창을 사용하여 매년 여러 번의 하프 및 풀 마라톤을 통과하도록 돕습니다.
1. 아식스 GT-2000
설문에 응한 몇몇 사람들은 아식스 GT-2000 시리즈 그들의 이동 신발로. 크리스탈 고뱅, 전문 궁수이자 레크레이션 러너인 그는 “저는 발이 매우 평편하고 러닝화를 신는 데 어려움을 겪었습니다. 나는 Asics GT-2000과 같은 매우 무겁고 지지력이 좋은 신발과 일반 일반 신발을 신어야 했습니다.”
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2. 아식스 GT-1000
2000년처럼, GT-1000 또 다른 overpronator 팬이 좋아했습니다. 에서 블로그를 운영하는 박사 후 연구원이자 그룹 운동 강사인 Jillian Tengood 핏야프, "나는 ASICS GT-2000에서 훈련하고 ASICS GT-1000에서 경주합니다."
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3. 아식스 젤-카야노
Asics는 다음과 같이 추가 안정화가 필요한 여성을 위해 골드를 제공하는 것 같습니다. 에이미 마컴 최근에 사용하기 시작한 사람 더 젤-카야노스. “평발과 과가동성 관절 증후군이 있다는 말을 들었습니다. 저는 실제로 근본 원인을 찾기 위한 추가 테스트를 위해 파견되었습니다. 나는 런닝 스토어에 가서 안정성 신발로 재장착했습니다.
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4. 브룩스 라벤나 6
Brooks는 개인적으로 가장 좋아하는 러닝화 브랜드 중 하나입니다(특히 트레일 러닝용). 그래서 평발을 가진 여성들이 욕을 하지 않는다는 사실에 놀랐습니다. 하지만, 여름 마리 그로스, 건강 코치이자 개인 트레이너는 주저하지 않고 브랜드에 대해 이야기하는 사람이었습니다. “Brooks Ravenna에 대한 새로운 사랑을 찾았습니다. 나는 4s와 6s를 가지고 있었고 나는 그들에게 맹세합니다. 저는 평발을 가지고 있지만 이것은 러너의 꿈입니다. 저는 항상 평발을 가지고 있고 약간의 컨트롤이 필요한 사람들에게 추천합니다. 게다가, 나는 작년에 보스턴 마라톤을 위해 6단으로 달렸고 결승선에서 발이 여전히 신선하고 좋은 느낌이었습니다. 물집, 검은 발톱 또는 어떤 종류의 쓰레기도 없었습니다!”
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5. 호카 원 원 본다이 5
Hokas는 대부분의 사람들이 신는 가볍고 슬림한 러닝화처럼 보이지 않을 수 있지만 그 이점을 간과하지는 않습니다. 특대형 외관에도 불구하고 실제로는 상당히 가벼우며 과내전자를 더 잘 지지합니다. Arons는 그녀가 부정적인 경험 후에 그들을 발견했다고 말합니다. 물론 며칠 만에 끔찍한 발 통증이 생기기 시작했습니다. 동네 운동장에 갔더니 쿠션 때문에 내가 호카스의 이상적인 후보라고 하더군요. Nike에서 Hokas로의 변화를 상상할 수 있을 뿐입니다.”
Arons는 현재 다양한 지형에 이상적인 Hoka Bondi 4s, Hoka Stinson ATR 및 Hoka Challengers 사이에서 순환합니다.
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원래 2015년 12월에 게시되었습니다. 2017년 10월 업데이트됨.
